|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-12-10, 19:27
|
#1 |
|
Banned
|
תוכניות אימון
שלום,
אני מתאמן בתוכנית כזה - behind the neck press 3X6 pullups 3X6 + 7 KG pushups 3xMax עכשיו ידוע לי שלחיצה מאחורי הראש זה ליד אחורית טרפז וכתף ומתח שהידיים מופנות אליי ואני יודע שזה יד קדמית חזה וגב וזה עם משקל ושכיבות סמיכה על חזה ויד אחורית עכשיו אני שואל במה אפשר לשפר מה אפשר לשנות תרגיל חשבתי מאחוריי הראש לעשות military שזה מקדימה את הpullups להשאיר כמו שהוא אבל השכיבות סמיכה לא יודע -כי המתח עובד קצת על חזה ואני לא יודע אם להשאיר .. חברה זה אימון A בB יש תרגילים לרגליים ויש תפריט מסודר. |
|
|
|
14-12-10, 23:32
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח כמעט ולא עובד על חזה. כשאתה עושה את זה בסופינציה (כשהידיים מופנות אליך) אז התרגיל עובד בעיקר על גב ויד קדמית. אם אתה עושה לחיצה מאחורי הצוואר\מיליטרי פרס אז קח את המוט שאתה עושה איתו את זה ותעשה בנץ' פרס.
|
|
|
|
|
15-12-10, 00:12
|
#3 |
|
Banned
|
אני לא יכול
אנילא יכול איןלי ספר רק מעמד למוט זה כזה מגביה את המוט
ומשקולות . |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| האם יש ספר כזה של תוכניות אימון וכו'... | יוסי1234 | אימונים | 1 | 24-10-09 12:44 |
| תוכניות אימון 5x5 - מידע מפורט | - Idan - | אימונים | 46 | 10-10-09 22:42 |
| החלפת תוכניות אימון | רועי ב.א | אימונים | 5 | 25-02-09 20:46 |
| מאיפה הכי טובה לקחת תוכניות אימון? | shahar-king | אימונים | 44 | 15-01-08 13:34 |
| שילוב 2 תוכניות אימון | פומה | אימונים | 3 | 14-07-07 21:12 |
תצוגה עם הדגמה
