|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-11-10, 21:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מקבילים....
זה מחשב תרגיל מורכב נכון? תגידו כדאי לי הוסיף אותו לתוכנית במקום תרגיל אחד של יד אחורית?
אני עושה פיצולים ויש לי שני תרגילים של 4x8 ליד אחורית, כדי להחליף אחד במקבילים? ומבחינת עבודה על יד אחורית זה משנה אם אני נשען טיפה קדימה ככה שזה עובד גם על החזה או לא? |
|
|
|
07-11-10, 08:48
|
#2 |
|
Banned
|
אם אתה נשען טיפה קדימה אז אתה מכביד על היד האחורית ואז יותר קשה ואז זה יותר טוב ואז זה עובד יותר טוב על היד האחורית ואז ואזזזזז הזקנה התפצלה לשתיים ומתוכה יצא אור חזק עם לייזרים
ומקבילים זה תרגיל מאוד מאוד טוב ליד האחורית לא כדי לוותר עליו |
|
|
|
|
07-11-10, 13:53
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הישענות תוסיף יותר מעורבות של החזה
|
|
|
|
|
12-11-10, 15:40
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
12-11-10, 15:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
כן ///
|
|
|
|
|
12-11-10, 16:53
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
הבנתי, תודה רבה
|
|
|
|
|
12-11-10, 17:05
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
למה לעשות 2 תרגילים שהם 4x8 ליד אחורית, מספיק תרגיל 1 (תגוון בין מקבילים ללחיצת חזה באחיזה צרה)
תרגיל שני 3x10 ואז קבלים 3x10 |
|
|
|
|
12-11-10, 23:02
|
#8 |
|
Chuck Norris's Apprentice
|
לא משנה הוריאציה של התרגיל יד אחורית תמיד תעבוד עם החזה תחתון זה בלתי נמנע בטווח תנועה מלא, יהיו עוד שרירים מעורבים בתרגיל, זאת המהות של תרגיל מורכב, כמה קבוצות שרירים.
__________________
 SHUT UP AND SQUATStarr was damned strong, primarily because he worked as hard as any human being ever has. He was not a genetic freak, but his balls were huge, and he applied himself to his training like few people have ever done Mark rippetoe on Bill Starr
|
|
|
|
|
13-11-10, 02:14
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אוקי, תודה הנחש המעשן
 ובוטן תודה על התגובה אבל אני לא חושב שאתה צודק, צריך יותר מתרגיל אחד, אולי אחד 4x8 ואחד 3x8 אבל צריך יותר מאחד לפי דעתי |
|
|
|
|
13-11-10, 13:50
|
#10 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 16:25
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-11-10, 16:48
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חוץ מזה אם אין לך מה להגיב אתה לא חייב להגיב אלי האנה. |
|
|
|
|
|
14-11-10, 00:56
|
#13 |
|
Banned
|
מה זה לתת דגש?
ומקבילים זה תרגיל גם ליד אחורית, לא רק. |
|
|
|
|
14-11-10, 16:22
|
#14 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
|
|
|
|
|
|
14-11-10, 16:57
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לי יש מקבילים ביום של החזה ? נזיז את זה ליד אחורית או שאפשר לעשות מקבילים ביום של החזה?
|
|
|
|
|
14-11-10, 23:48
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
מתי כבר תפסיקו לתייג כל תרגיל ותרגיל לשריר אחר במקום להסתכל פשוט על תנועות !!
 |
|
|
|
|
15-11-10, 02:42
|
#17 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-11-10, 08:12
|
#18 |
|
חבר מתחיל
|
פימפומים לנצח
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מקבילים | avlier | אימונים | 16 | 02-04-08 22:30 |
| מקבילים | xZiPeR | אימונים | 10 | 18-12-07 21:47 |
| מקבילים | Cuba | אימונים | 2 | 18-11-07 20:31 |
| בימים של מנוחה כמה חלבון אני אמור לקחת האם כמו בימים של אימון? | shayetet13 | אימונים | 4 | 14-09-07 12:40 |
| מקבילים. | IGOR | אימונים | 20 | 01-05-07 20:19 |
תצוגה עם הדגמה
