מקבילים....
 

זה מחשב תרגיל מורכב נכון? תגידו כדאי לי הוסיף אותו לתוכנית במקום תרגיל אחד של יד אחורית?
אני עושה פיצולים ויש לי שני תרגילים של 4x8 ליד אחורית, כדי להחליף אחד במקבילים? ומבחינת עבודה על יד אחורית זה משנה אם אני נשען טיפה קדימה ככה שזה עובד גם על החזה או לא?

אם אתה נשען טיפה קדימה אז אתה מכביד על היד האחורית ואז יותר קשה ואז זה יותר טוב ואז זה עובד יותר טוב על היד האחורית ואז ואזזזזז הזקנה התפצלה לשתיים ומתוכה יצא אור חזק עם לייזרים
ומקבילים זה תרגיל מאוד מאוד טוב ליד האחורית לא כדי לוותר עליו

הישענות תוסיף יותר מעורבות של החזה

נכון אבל השאלה היא אם המעורבות הזאת של החזה תקל על היד אחורית ואז היא תעבוד פחות?

כן ///

הבנתי, תודה רבה

למה לעשות 2 תרגילים שהם 4x8 ליד אחורית, מספיק תרגיל 1 (תגוון בין מקבילים ללחיצת חזה באחיזה צרה)
תרגיל שני 3x10 ואז קבלים 3x10

לא משנה הוריאציה של התרגיל יד אחורית תמיד תעבוד עם החזה תחתון זה בלתי נמנע בטווח תנועה מלא, יהיו עוד שרירים מעורבים בתרגיל, זאת המהות של תרגיל מורכב, כמה קבוצות שרירים.

אוקי, תודה הנחש המעשן :) ובוטן תודה על התגובה אבל אני לא חושב שאתה צודק, צריך יותר מתרגיל אחד, אולי אחד 4x8 ואחד 3x8 אבל צריך יותר מאחד לפי דעתי

זה מאוד תלוי ברמתך ובתוכנית עצמה.. לרוב למתאמנים ממוצעים אין טעם בתרגיל אחד לידיים אם בכלל

ודעתך רלוונטית כי אתה אפילו לא יודע אם מקבילים זה תרגיל מורכב או מבודד?

אני יודע שמקבילים זה תרגיל מורכב פשוט רציתי לדעת אם יש כמה דרכים לעשות אותו וככה לתת יותר דגש על אחת מקבוצות השרירים שעובדות.
חוץ מזה אם אין לך מה להגיב אתה לא חייב להגיב אלי האנה.

מה זה לתת דגש?
ומקבילים זה תרגיל גם ליד אחורית, לא רק.

משהו שבודדים מהפורום כאן צריכים רק חבל שאיש לא מבין זאת..

לי יש מקבילים ביום של החזה ? נזיז את זה ליד אחורית או שאפשר לעשות מקבילים ביום של החזה?

מתי כבר תפסיקו לתייג כל תרגיל ותרגיל לשריר אחר במקום להסתכל פשוט על תנועות !!:(:(

קצת בעייתי לדרוש דבר כזה מאנשים שלא מוכנים להבין למה בונים תכנית בצורה מסוימת ולמה לא.

פימפומים לנצח