העלאת כושר מהירה מדי ?

זואי · 10-03-07, 20:33

היי לכולם,
בשעה טובה ומוצלחת רכשתי מכשיר הליכה ובמפתיע אני אף מצליחה להשתמש בו.
קראתי שעדיף להעלות את הפעילות בהדרגה, אך ההתלהבות (במפתיע) די רבה ובא לי להתאמן כל יום.
שאלתי היא האם הליכה של חצי שעה במהירות 6.5 מדי יום עלולה להיות בעייתית. האם עלי להוריד את התדירות לאור העובדה שלא ממש התאמנתי עד כה ?
ושאלה נוספת - האם די בהליכה כפעילות אירובית או שעדיפה עליה ריצה ?
תודה,
זואי.

Yoshi-Moto · 10-03-07, 23:00

אין כזה דבר "יותר מידיי", זאת אומרת אנחנו לא יכולים להגיד לך שאסור לך יותר מצחי שעה או פחות מככה וככה כי אנחנו לא יודעים מה המצב שלך, זה התפקיד שלך(לדעת מתי זה מספיק).

וכן אם המטרה היא לשרוף קלוריות ולהעלות את סיבולת לב הריעה שלך, עדיף ריצה.

ran_z · 11-03-07, 02:04

את מעלה את המהירות בהדרגה, עד שאת נשארת על קצב ודופק מסוים (מטרה) ובסיום האירובי מורידה את המהירות בהדרגה,
אם הליכה או ריצה? לא משנה, תלוי מה נוח לך ובאיזה כושר את, אני אישית תמיד ממליץ על הליכה.

maya · 11-03-07, 10:10

פעילות יומימית של הליכה היא בסדר גמור אפילו המליצו עליה במשרד הבריאות לאנשים עם בעיות לב אבל הכול תלו במטרה שלך אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה ללכת או לרוץ לזמן ממושך מה שאומר שאת צריכה לעבוד בקצב שאת יכולה להתמיד איצו לאורך זמן בעצימות מרבית

Leo · 16-03-07, 21:36

נו באמת אין לך חיים לקנות הליכון ועוד להתלהב מזה :

(הקפצתי בטעות זה היה בלוגים סורי)

Elevation · 17-03-07, 00:59

חצי שעה?! שלמה כאילו?! כל החצי שעה?! על מהירות הריצה של 6.5?!?!? מה את בסדר?!?!?!?!?

למי שלא הבין, השורה הנ"ל נכתבה בציניות.

10-03-07, 20:33	#1
זואי חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Mar 2007 צפה באלבומי התמונות של זואי הודעות: 9	העלאת כושר מהירה מדי ? היי לכולם, בשעה טובה ומוצלחת רכשתי מכשיר הליכה ובמפתיע אני אף מצליחה להשתמש בו. קראתי שעדיף להעלות את הפעילות בהדרגה, אך ההתלהבות (במפתיע) די רבה ובא לי להתאמן כל יום. שאלתי היא האם הליכה של חצי שעה במהירות 6.5 מדי יום עלולה להיות בעייתית. האם עלי להוריד את התדירות לאור העובדה שלא ממש התאמנתי עד כה ? ושאלה נוספת - האם די בהליכה כפעילות אירובית או שעדיפה עליה ריצה ? תודה, זואי.

10-03-07, 23:00	#2
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אין כזה דבר "יותר מידיי", זאת אומרת אנחנו לא יכולים להגיד לך שאסור לך יותר מצחי שעה או פחות מככה וככה כי אנחנו לא יודעים מה המצב שלך, זה התפקיד שלך(לדעת מתי זה מספיק). וכן אם המטרה היא לשרוף קלוריות ולהעלות את סיבולת לב הריעה שלך, עדיף ריצה. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

11-03-07, 02:04	#3
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	את מעלה את המהירות בהדרגה, עד שאת נשארת על קצב ודופק מסוים (מטרה) ובסיום האירובי מורידה את המהירות בהדרגה, אם הליכה או ריצה? לא משנה, תלוי מה נוח לך ובאיזה כושר את, אני אישית תמיד ממליץ על הליכה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

11-03-07, 10:10	#4
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	פעילות יומימית של הליכה היא בסדר גמור אפילו המליצו עליה במשרד הבריאות לאנשים עם בעיות לב אבל הכול תלו במטרה שלך אם את רוצה לרדת במשקל את צריכה ללכת או לרוץ לזמן ממושך מה שאומר שאת צריכה לעבוד בקצב שאת יכולה להתמיד איצו לאורך זמן בעצימות מרבית __________________ mmm

16-03-07, 21:36	#5
Leo חבר ותיק תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של Leo הודעות: 6,223 כללי:: אני אואב תרד גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות. עוסק ב:: סוחר תרד.	נו באמת אין לך חיים לקנות הליכון ועוד להתלהב מזה : (הקפצתי בטעות זה היה בלוגים סורי) __________________

17-03-07, 00:59	#6
Elevation IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Elevation הודעות: 2,425	וול... חצי שעה?! שלמה כאילו?! כל החצי שעה?! על מהירות הריצה של 6.5?!?!? מה את בסדר?!?!?!?!? למי שלא הבין, השורה הנ"ל נכתבה בציניות.