שאלה|סטים

Edennnnn · 27-09-10, 02:09

יש לי שאלה
איך אני יכול לדעת כמה זה סט 1?
10 פעם אותו תרגיל?

Fatboy · 27-09-10, 09:18

סט = כמות x של פעמים שאתה מבצע חזרה ברצף
חזרה = ביצוע אחד של תנועה מסויימת: שכיבת שמיכה אחת/מתח אחד

Edennnnn · 27-09-10, 12:09

ואם נגיד יש תרגיל :
לחיצת כתפיים 2-3 סטים (מומלץ 3)
אז כמה זה 3?
יענו לעשות 1 עד כמה שאני יכול ואז הפסקה של 5/10 שניות ואז סט 2?

רותם חלימי · 27-09-10, 12:17

זה יכול להיות בין 6 חזרות עד 12 חזרות תלוי במשקל ובמטרה גם יכול להיות מעל 12 הכל תלוי בתוכנית האימונים שלך

Edennnnn · 27-09-10, 12:24

סבבה
תודה לכולם

27-09-10, 02:09	#1
Edennnnn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Edennnnn הודעות: 3	שאלה\|סטים יש לי שאלה איך אני יכול לדעת כמה זה סט 1? 10 פעם אותו תרגיל?

27-09-10, 09:18	#2
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	סט = כמות x של פעמים שאתה מבצע חזרה ברצף חזרה = ביצוע אחד של תנועה מסויימת: שכיבת שמיכה אחת/מתח אחד __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-09-10, 12:09	#3
Edennnnn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Edennnnn הודעות: 3	ואם נגיד יש תרגיל : לחיצת כתפיים 2-3 סטים (מומלץ 3) אז כמה זה 3? יענו לעשות 1 עד כמה שאני יכול ואז הפסקה של 5/10 שניות ואז סט 2?

27-09-10, 12:17	#4
רותם חלימי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2010 צפה באלבומי התמונות של רותם חלימי הודעות: 106 גיל:: 24	זה יכול להיות בין 6 חזרות עד 12 חזרות תלוי במשקל ובמטרה גם יכול להיות מעל 12 הכל תלוי בתוכנית האימונים שלך

27-09-10, 12:24	#5
Edennnnn חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2010 צפה באלבומי התמונות של Edennnnn הודעות: 3	סבבה תודה לכולם