ישראלבודי - שאלה|סטים

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - שאלה|סטים (https://israelbody.com/showthread.php?t=67691)

Edennnnn

27-09-10 02:09

שאלה|סטים

יש לי שאלה
איך אני יכול לדעת כמה זה סט 1?
10 פעם אותו תרגיל?

Fatboy

27-09-10 09:18

סט = כמות x של פעמים שאתה מבצע חזרה ברצף
חזרה = ביצוע אחד של תנועה מסויימת: שכיבת שמיכה אחת/מתח אחד

Edennnnn

27-09-10 12:09

ואם נגיד יש תרגיל :
לחיצת כתפיים 2-3 סטים (מומלץ 3)
אז כמה זה 3?
יענו לעשות 1 עד כמה שאני יכול ואז הפסקה של 5/10 שניות ואז סט 2?

רותם חלימי

27-09-10 12:17

זה יכול להיות בין 6 חזרות עד 12 חזרות תלוי במשקל ובמטרה גם יכול להיות מעל 12 הכל תלוי בתוכנית האימונים שלך

Edennnnn

27-09-10 12:24

סבבה
תודה לכולם

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:53.