בקשר לחדר כושר

Speedy · 11-09-10, 10:31

אם אני בתקופת חיטוב עם דיאטה, אני יכול ללכת למכון רק בשביל אירובי?
כי המדריכים שם נותנים עם זה אימון לפני, ואז אירובי.
ואת האמת שזה קורע האימון שלפני, ואז אין כוח לאירובי.

**itzik b** · 11-09-10, 11:34

אתה יכול, אבל חבל.
חשוב להתאמן גם, תעבוד עם משקלים קלים ואז זה לא יקרע אותך, אחרת אתה גם תוריד את כל המסת שריר ביחד עם השומן.

pala · 11-09-10, 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itzik b

אתה יכול, אבל חבל.
חשוב להתאמן גם, תעבוד עם משקלים קלים ואז זה לא יקרע אותך, אחרת אתה גם תוריד את כל המסת שריר ביחד עם השומן.

מה אתה מטומטם?

**subzero1122** · 11-09-10, 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itzik b

אתה יכול, אבל חבל.
חשוב להתאמן גם, תעבוד עם משקלים קלים ואז זה לא יקרע אותך, אחרת אתה גם תוריד את כל המסת שריר ביחד עם השומן.

בואנה אתה מגזים כבר עם הטמטום שלך
אני כבר מתחיל לחשוב שאתה טרול.
כבר הרבה זמן לא שמעתי כל כך הרבה דברים מטומטמים מבן אדם אחד

Speedy · 11-09-10, 12:24

סבבה תודה אחי

pala · 11-09-10, 19:19

מה הרעיון של לעשות חיטוב בלי לשמר את המסת שריר?

hypertrophy · 11-09-10, 19:53

איציק...תגיד אתה טרול?!?

**itzik b** · 11-09-10, 20:47

אז שאני יבין, בחיטוב עושים רק אירובי??
טוב חידשתם לי, הייתי בטוח שפשוט עובדים בטווח חזרות של 15-18.
חאלס עם השטויות שלכם.
ופאלה, אתה כנראה המטומטם פה,אז שב בשקט עשה טובה.
כדי שתבינו קצת.
מסה=משקל גבוה וקצת חזרות.
חיטוב=משקל נמוך עם יותר חזרות, לא התכוונתי ממש קל, אלא משקל שהוא יוכל להרים איתו גג 18 חזרות ולא יותר.

Dim_A · 12-09-10, 00:51

תעבוד באימון בעצימות גבוה כלומר מקסימום משקל שאתה יכול להרים 6-8 חזרות לא יותר
אל תעשה יותר מ6 סטים שריר גדול ואפילו אפשר פחות
למשל חזה
בנץ 3x6-8
קרוס 3x8

לפחות ככה אני הייתי עובד
עוד המלצה לעשות את האירובי ישר אחרי האימון
שתה כוס קפה חזק לפני האימון זה יעזור לך ולפני האימון תנסה לאכול פחות פחמימות
אני מקווה שתאה אוכל מספיק חלבון במשך היום

11-09-10, 10:31	#1
Speedy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Speedy הודעות: 29	בקשר לחדר כושר אם אני בתקופת חיטוב עם דיאטה, אני יכול ללכת למכון רק בשביל אירובי? כי המדריכים שם נותנים עם זה אימון לפני, ואז אירובי. ואת האמת שזה קורע האימון שלפני, ואז אין כוח לאירובי.

11-09-10, 19:19	#6
pala ת.נ.צ.ב.ה תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של pala הודעות: 1,124 גיל:: 18 עוסק ב:: לאכול חדר כושר: נאוטילוס	מה הרעיון של לעשות חיטוב בלי לשמר את המסת שריר? __________________

11-09-10, 19:53	#7
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	איציק...תגיד אתה טרול?!? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

12-09-10, 00:51	#9
Dim_A חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של Dim_A הודעות: 164	תעבוד באימון בעצימות גבוה כלומר מקסימום משקל שאתה יכול להרים 6-8 חזרות לא יותר אל תעשה יותר מ6 סטים שריר גדול ואפילו אפשר פחות למשל חזה בנץ 3x6-8 קרוס 3x8 לפחות ככה אני הייתי עובד עוד המלצה לעשות את האירובי ישר אחרי האימון שתה כוס קפה חזק לפני האימון זה יעזור לך ולפני האימון תנסה לאכול פחות פחמימות אני מקווה שתאה אוכל מספיק חלבון במשך היום נערך לאחרונה על ידי Dim_A, 12-09-10 בשעה 00:58.

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ספת כושר (לא בשבילי לחבר)	Muscleup	אימונים	4	14-06-10 13:12
להרשם לחדר כושר או חדר כושר פרטי	godam	אימונים	21	28-08-09 17:31
תוכנית שהמדריך במכון כושר שלי נתן לחבר שלי לא יותר מדי עומס?	BXL	אימונים	4	06-08-08 00:58
מה עדיף בקשר לחדר כושר ..	Motke	אימונים	4	22-04-08 13:39
נעל לחדר כושר	muscler	פיתוח גוף-כללי	30	30-01-08 20:55

11-09-10, 11:34	#2
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	אתה יכול, אבל חבל. חשוב להתאמן גם, תעבוד עם משקלים קלים ואז זה לא יקרע אותך, אחרת אתה גם תוריד את כל המסת שריר ביחד עם השומן.

11-09-10, 12:24	#5
Speedy חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Speedy הודעות: 29	סבבה תודה אחי

11-09-10, 20:47	#8
itzik b Banned תאריך הצטרפות: Jul 2010 צפה באלבומי התמונות של itzik b הודעות: 227 גיל:: 21	אז שאני יבין, בחיטוב עושים רק אירובי?? טוב חידשתם לי, הייתי בטוח שפשוט עובדים בטווח חזרות של 15-18. חאלס עם השטויות שלכם. ופאלה, אתה כנראה המטומטם פה,אז שב בשקט עשה טובה. כדי שתבינו קצת. מסה=משקל גבוה וקצת חזרות. חיטוב=משקל נמוך עם יותר חזרות, לא התכוונתי ממש קל, אלא משקל שהוא יוכל להרים איתו גג 18 חזרות ולא יותר.