ישראלבודי - בקשר לחדר כושר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לחדר כושר (https://israelbody.com/showthread.php?t=67402)

Speedy

11-09-10 10:31

בקשר לחדר כושר

אם אני בתקופת חיטוב עם דיאטה, אני יכול ללכת למכון רק בשביל אירובי?
כי המדריכים שם נותנים עם זה אימון לפני, ואז אירובי.
ואת האמת שזה קורע האימון שלפני, ואז אין כוח לאירובי.

itzik b

11-09-10 11:34

אתה יכול, אבל חבל.
חשוב להתאמן גם, תעבוד עם משקלים קלים ואז זה לא יקרע אותך, אחרת אתה גם תוריד את כל המסת שריר ביחד עם השומן.

Speedy

11-09-10 12:24

סבבה תודה אחי

pala	11-09-10 19:19

מה הרעיון של לעשות חיטוב בלי לשמר את המסת שריר?

pala	11-09-10 19:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itzik b (הודעה 1020183)

מה אתה מטומטם?

subzero1122

11-09-10 19:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי itzik b (הודעה 1020183)

בואנה אתה מגזים כבר עם הטמטום שלך
אני כבר מתחיל לחשוב שאתה טרול.
כבר הרבה זמן לא שמעתי כל כך הרבה דברים מטומטמים מבן אדם אחד

hypertrophy

11-09-10 19:53

איציק...תגיד אתה טרול?!?

itzik b

11-09-10 20:47

אז שאני יבין, בחיטוב עושים רק אירובי??
טוב חידשתם לי, הייתי בטוח שפשוט עובדים בטווח חזרות של 15-18.
חאלס עם השטויות שלכם.
ופאלה, אתה כנראה המטומטם פה,אז שב בשקט עשה טובה.
כדי שתבינו קצת.
מסה=משקל גבוה וקצת חזרות.
חיטוב=משקל נמוך עם יותר חזרות, לא התכוונתי ממש קל, אלא משקל שהוא יוכל להרים איתו גג 18 חזרות ולא יותר.

Dim_A

12-09-10 00:51

תעבוד באימון בעצימות גבוה כלומר מקסימום משקל שאתה יכול להרים 6-8 חזרות לא יותר
אל תעשה יותר מ6 סטים שריר גדול ואפילו אפשר פחות
למשל חזה
בנץ 3x6-8
קרוס 3x8

לפחות ככה אני הייתי עובד
עוד המלצה לעשות את האירובי ישר אחרי האימון
שתה כוס קפה חזק לפני האימון זה יעזור לך ולפני האימון תנסה לאכול פחות פחמימות
אני מקווה שתאה אוכל מספיק חלבון במשך היום

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 21:57.