|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
30-06-10, 12:32
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
[עזרה] חישוב גירעון קלורי יומי.
אוקיי אני עכשיו בחיטוב ורציתי לחשב באיזה גרעון אני נמצא ואני לא בידיוק מבין לפי מה מחשבים כי יש את הbmr ויש את הפעילות היום יומית והאירובית.
לדוגמא: אתמול עשיתי 100 דק אירובי+אימון גב,טרפזים,תאומים ובטן נגיד הכל יוצא בסביבות ה 1300 קלוריות. הbmr שלי הוא 1950. והתפריט שלי עומד על 1600 קלוריות. איך אני מחשב מה הגירעון שלי? |
|
|
|
30-06-10, 14:16
|
#2 |
|
מנהל מקצועי
|
הגירעון המקסימלי מחושב ע"י הנוסחא הבאה:
אחוז שומן*המשקל הכולל _________________ = כמות השומן בגוף 100 כמות השומן בגוף*68 = הגירעון המקסימלי בקלוריות למשל: 10 אחוז שומן במשקל 100 קילו = 10 קילו 10*68=680 נגיד שהbmr הוא 3000 אז התפריט שלך ייצטרך לעמוד על 3000-680=2320 אם לא התייחסת לפעילות ספורטיבית בחישוב הbmr אז תחשב,פשוט תוסיף לו את הקלוריות ששרפת באותו יום ואז תחסיר את הגירעון המקסימלי מה bmr הסופי. |
|
|
|
|
30-06-10, 17:23
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה.
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| גירעון קלורי כפיצוי על אירובי | GT707 | תזונה ותוספים | 4 | 27-02-09 19:47 |
| גירעון קלורי של 300-500 ביום תוך כמה זמן אני ארד קילו? | talp | תזונה ותוספים | 16 | 05-02-09 16:27 |
| חישוב גרם חלבון יומי מאילו מקורות? | Anti_Tragus | תזונה ותוספים | 15 | 23-09-08 23:49 |
| גירעון קלורי | dor_dru | תזונה ותוספים | 0 | 27-02-08 20:17 |
| מאסה רזה? שאלה על גירעון קלורי | ArschGesicht | תזונה ותוספים | 4 | 28-01-08 22:16 |
תצוגה עם הדגמה
