|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
24-06-10, 12:11
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה|פיתוח כנפיים{פריסת גב}
איזה תרגיל/ים אפשר לעשות כדי לפתח כנפיים{פריסת גב}
|
|
|
|
24-06-10, 12:27
|
#2 |
|
Banned
|
חח כנפיים כמה זמן לא שמעתי את זה
בעיקרון בנט אובר רו או מסור,אני אישית מעדיף בנט ומתח או פולי ואני מעדיף מתח |
|
|
|
|
24-06-10, 12:37
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט וכל התרגילים לעיל ..
אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ |
|
|
|
|
24-06-10, 17:39
|
#4 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ורגע,אם למשל אני אלמד והכל,ויעלה לפה תוכלו להגיד לי אם הטכניקה נכונה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-06-10, 13:43
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
דברו איתי עברית חברים חח
אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח |
|
|
|
|
24-06-10, 14:03
|
#6 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אתה בא אלי? 
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
24-06-10, 17:32
|
#7 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
התכוונתי אין איזה סירטונים או משהו? |
|
|
|
|
|
24-06-10, 17:49
|
#8 |
|
Banned
|
דד ליפט,מתח רחב,בנד אובר,חתירה (מסור) והרשימה עוד ארוכה
|
|
|
|
|
24-06-10, 20:58
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
3 תרגילים
1. דדליפט-חובה. 2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar. 3. מתח רחב\פולי עליון. |
|
|
|
|
24-06-10, 21:15
|
#10 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
24-06-10, 22:47
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה בן 13 אחי.. מה דחוף לך בעיות בגיל כזה ? אתה עדיין בשלב של התפתחות אתה יכול לעשות לעצמך פי 3 נזק ולפגוע בגדילה. תתחיל מגיל 16.. איך אתה יכול להכנס לחד"כ בגיל שלך בכלל??? |
|
|
|
|
|
25-06-10, 00:22
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תפסיקו לדבר שטויות!
דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה? תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי. עם לא לך למכון אחר. |
|
|
|
|
25-06-10, 00:39
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב. ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-06-10, 00:57
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תראה סרטונים ביוטיוב, תקרה קצת ותמשוך |
|
|
|
|
|
25-06-10, 16:11
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
כן כן .. תתחיל ללמוד טכניקה ביוטיוב שבועיים ואז תתחיל למשוך ולעקם מוטות כן!! אחרי שאתה עושה דדליפט תעשה גם גוד מורנינג תרגיל בן ! אבל תעמיס פלטות כי אתה גיבור הרי.. אחי, אני אומר לך מה נראה לי. ואתה סתם רוצה להזיק לעצמך כי אתה מושפע מסרטים/מאמרים באינטרנט .. תתחיל לבצע תרגילים כאלה שתיהיה בן 17 לפחות . עד אז תן לעצמך להתפתח.. |
|
|
|
|
|
25-06-10, 16:34
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה יודע מה אין לי כוח להיכנס לזה בכלל. אני אגיד לך מה לי ניראה. ברגע שאני אלמד לעשות ת'תרגיל הזה אני אתחיל אותו. פה מתחיל ונגמר הדיון. אז יופי בנתיים מצאתי מישהו שילמד אותי פאוורקלין ודדליפט. אני מסודר.
__________________
דבר מפי YNET: ציטוט:
|
||
|
|
|
|
25-06-10, 00:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
דדליפט
מתח בסופיניצה משיכה מהירה- פאוורקלין/סנאצ' |
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| שקילת כנפיים | roihezki | תזונה ותוספים | 6 | 13-02-10 20:21 |
| שאלה בקשר לוויכוח שהיה בין מישהו לביני בחד"כ-גב"כנפיים" | rosilio | אימונים | 25 | 07-03-09 10:48 |
| כנפיים | shlomi1994 | תזונה ותוספים | 8 | 26-01-09 13:55 |
| [שאלה] איך לעזאזל אני עושה פריסת גב?! | TheOutlawtorn | גלריות הגולשים | 17 | 30-03-08 15:27 |
| חדש + שאלה על אימון כנפיים X: | Or_E16 | אימונים | 7 | 01-11-07 23:51 |
תצוגה עם הדגמה
