ישראלבודי

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)
-   -   שאלה|פיתוח כנפיים{פריסת גב} (https://israelbody.com/showthread.php?t=65894)

Body_Builder 24-06-10 12:11
שאלה|פיתוח כנפיים{פריסת גב}
 
איזה תרגיל/ים אפשר לעשות כדי לפתח כנפיים{פריסת גב}

Big T 24-06-10 12:27
חח כנפיים כמה זמן לא שמעתי את זה

בעיקרון בנט אובר רו או מסור,אני אישית מעדיף בנט
ומתח או פולי ואני מעדיף מתח

godam 24-06-10 12:37
דדליפט וכל התרגילים לעיל ..
אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ

Body_Builder 24-06-10 13:43
דברו איתי עברית חברים חח
אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח

hypertrophy 24-06-10 14:03
ציטוט:
פורסם במקור על ידי body_builder (הודעה 1003433)
דברו איתי עברית חברים חח
אם יהיה אפשר שתראו לי דוגמאות אני אשמח
בטח שאפ]שר להראות לך דוגמאות!
אתה בא אלי? :)

Body_Builder 24-06-10 17:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי hypertrophy (הודעה 1003440)
בטח שאפ]שר להראות לך דוגמאות!
אתה בא אלי? :)
חח
התכוונתי אין איזה סירטונים או משהו?

Deadlift 24-06-10 17:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי godam (הודעה 1003412)
דדליפט וכל התרגילים לעיל ..
אם יש לך זין ללמוד טכניקה תלמד פאוור קלין תרגיל מומלץ
על מה פאוורקלין עובד?
ורגע,אם למשל אני אלמד והכל,ויעלה לפה תוכלו להגיד לי אם הטכניקה נכונה?

socold 24-06-10 17:49
דד ליפט,מתח רחב,בנד אובר,חתירה (מסור) והרשימה עוד ארוכה

daniel maron 24-06-10 20:58
3 תרגילים
1. דדליפט-חובה.
2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar.
3. מתח רחב\פולי עליון.

Deadlift 24-06-10 21:15
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 1003500)
3 תרגילים
1. דדליפט-חובה.2.בנט אוברו\מסור-חתירה כלשהיא עדיפות לבנטאובר או t bar.
3. מתח רחב\פולי עליון.
תגיד את זה למאמנים בחדר כושר שלי,שבאמא שלי שישבתי רבע שעה וצעקנו אחד על השני אני והמאמן. אמרתי לו שילמד אותי דדליפט והוא אמר שאני קטן מדיי. ואם כל כך דחוף לי אחרי חודש של אימוני טכניקה להעלות 1.25 קילו על המוט כי זה תרגיל נורא מסוכן. אם הוא יראה אותי עושה דדליפט עם יותר מ20 קילו על המוט בשנה הקרובה הוא יעיף אותי מהמכון.

שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.

blind sniper 24-06-10 22:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1003502)
תגיד את זה למאמנים בחדר כושר שלי,שבאמא שלי שישבתי רבע שעה וצעקנו אחד על השני אני והמאמן. אמרתי לו שילמד אותי דדליפט והוא אמר שאני קטן מדיי. ואם כל כך דחוף לי אחרי חודש של אימוני טכניקה להעלות 1.25 קילו על המוט כי זה תרגיל נורא מסוכן. אם הוא יראה אותי עושה דדליפט עם יותר מ20 קילו על המוט בשנה הקרובה הוא יעיף אותי מהמכון.

שילך לדחוף אצבע לתחת,סבתא שלי עושה דדליפט של 40 קילו,ואם לה זה לא מסוכן אז גם לי לא. נשבע לכם מאמנים כל כך מפגרים יש אצלנו.
גבר, למה דחוף לך לבצע דדליפט עכשיו?
אתה בן 13 אחי.. מה דחוף לך בעיות בגיל כזה ? אתה עדיין בשלב של התפתחות אתה יכול לעשות לעצמך פי 3 נזק ולפגוע בגדילה.
תתחיל מגיל 16..
איך אתה יכול להכנס לחד"כ בגיל שלך בכלל???

daniel maron 25-06-10 00:22
תפסיקו לדבר שטויות!
דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה?
תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי.
עם לא לך למכון אחר.

Deadlift 25-06-10 00:39
ציטוט:
פורסם במקור על ידי daniel maron (הודעה 1003543)
תפסיקו לדבר שטויות!
דדליפט-תרגיל הכי טוב חוץ מסקוואט והוא אכן מסוכן עם הוא לא מבוצע נכון,תמצא מאמן טוב שיסביר לך טכניקה תלמד שלושה שבועות טכניקה ותתחיל להעמיס פלטות בהדרגה! מה כזה קשה?
תסביר את עצמך יפה,יש לך מטרות אחרות, "פיתוח גוף מקצועי" אתה רוצה ללמוד תתרגיל ולעשות אותו..הם יתנו לך תאמין לי.
עם לא לך למכון אחר.
אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?

moo 25-06-10 00:56
דדליפט
מתח בסופיניצה
משיכה מהירה- פאוורקלין/סנאצ'

moo 25-06-10 00:57
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1003546)
אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?
מה יש לדעת ? זו הרמה קלה
תראה סרטונים ביוטיוב, תקרה קצת ותמשוך

blind sniper 25-06-10 16:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי deadlift (הודעה 1003546)
אמרתי מאוד יפה "אתה יכול ללמד אותי דדליפט." הוא "לא". אני "למה?" הוא "אתה קטן מדיי" אני "אבל שמע שנייה" "לא,סתום".

אין מאמנים שיודעים דדליפט במכון הזה,מכון מוגבל עזוב.

ובלינד סניפר אני נכנסתי,מה הבעיה?
יודע מה .. מה שאתה רוצה לשמוע :
כן כן .. תתחיל ללמוד טכניקה ביוטיוב שבועיים ואז תתחיל למשוך ולעקם מוטות כן!!
אחרי שאתה עושה דדליפט תעשה גם גוד מורנינג תרגיל בן :):):):)!
אבל תעמיס פלטות כי אתה גיבור הרי..

אחי, אני אומר לך מה נראה לי. ואתה סתם רוצה להזיק לעצמך כי אתה מושפע מסרטים/מאמרים באינטרנט ..
תתחיל לבצע תרגילים כאלה שתיהיה בן 17 לפחות . עד אז תן לעצמך להתפתח..

Deadlift 25-06-10 16:34
ציטוט:
פורסם במקור על ידי blind sniper (הודעה 1003643)
יודע מה .. מה שאתה רוצה לשמוע :
כן כן .. תתחיל ללמוד טכניקה ביוטיוב שבועיים ואז תתחיל למשוך ולעקם מוטות כן!!
אחרי שאתה עושה דדליפט תעשה גם גוד מורנינג תרגיל בן :):):):)!
אבל תעמיס פלטות כי אתה גיבור הרי..

אחי, אני אומר לך מה נראה לי. ואתה סתם רוצה להזיק לעצמך כי אתה מושפע מסרטים/מאמרים באינטרנט ..
תתחיל לבצע תרגילים כאלה שתיהיה בן 17 לפחות . עד אז תן לעצמך להתפתח..
מה הקשר גיבור? מה אתה רוצה? אני בטוח שתמיר לא התפתח... בטח גבר.

אתה יודע מה אין לי כוח להיכנס לזה בכלל. אני אגיד לך מה לי ניראה. ברגע שאני אלמד לעשות ת'תרגיל הזה אני אתחיל אותו. פה מתחיל ונגמר הדיון. אז יופי בנתיים מצאתי מישהו שילמד אותי פאוורקלין ודדליפט. אני מסודר.


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:34.

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ