|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-03-07, 00:05
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
התלבטות AB vs ABC
אוקי, אני מתלבט בין התוכנית הנוכחית שלי
Ab עם חלוקה כזו A= חזה כתפיים טרייספס B= גב בייספס רגליים כל שבוע טווח חזרות אחר (12,8,4) לabc A=חזה גב B= רגליים כתפיים C=ידיים 3 פעמים בשבוע! הab מצוינת מבחינת העבודה ונורא כיפית, גם האימונים לא יותר מדי ארוכים הבעיה שאני רוצה לעבוד ישירות על הידיים. אני רוצה לשים עליהן דגש כיוון שהן קטונות ביחס לגוף. אני איתה כבר חודש בערך, אבל הרבה זמן הלך לי בגלל המחלה סה"כ אני חושב שהיא סבבה אבל אני רוצה לגוון. בקשר לabc, האם זה בסדר לעבוד 3 פעמים בשבוע ? ולא Abcxabc ? מה שטוב בab שמקבלים תדירות גירוי של פעמיים בשבוע לכל שריר, וגם אפשר לעבוד כמו בנאדם אבל הabc בשבילי זה כיוון.
__________________
  סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע!  --------------------------- |
|
|
|
06-03-07, 00:15
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
תשמע זה גם תלוי באיזה ווליום אתה רוצה לעבוד
לי למשל abcxabc די עמוס ועצים, אז אני מבסוט מהAB שזה 4 בשבוע |
|
|
|
|
06-03-07, 00:30
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
לדעתי ה Ab יותר טוב מכיוון שיש גירוי גבוה יותר..
חוץ מזה אתה עובד עם ה Ab כולה חודש? תחכה עוד חודש חודשיים ואז תחליף...וגם לדעתי יכול להיות שכבר עדיף לך Fbw. |
|
|
|
|
06-03-07, 17:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
איכס איכס מה זה הabc הזה
עדיף שתחלק את העצימות ואת הכמות סטים בין האימונים שווה אתה משווה אימון קשה של חזה וגב לאימון של יד אחורית וקידמית ?!?!?! |
|
|
|
|
06-03-07, 17:45
|
#5 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
06-03-07, 21:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
גם אותי הוא שיכנע... ובגלל זה התחלתי לעשות Ab.
אבל חלק אומרים לי Abc ואני לא יודע... טוב אני ימשיך עם הab ויגביר קצת את העצימות
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
07-03-07, 14:35
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אני היחיד שעושה כאן תוכניות A?
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
07-03-07, 14:46
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 2,857
גיל:: to pick up heavy things
|
A? הכוונה לאימון אחד לכל הגוף Fbw ?
__________________
סקס, סמים וסקוואטים. Just Remember, Trance Forever הגודל כן קובע! --------------------------- |
|
|
|
|
07-03-07, 14:47
|
#9 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן...
__________________
שמי הוא ברק, למי שנוח לו יותר לפנות אלי בשם נורמלי. |
|
|
|
|
07-03-07, 14:48
|
#10 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
לא זברה אתה לא היחיד
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
08-03-07, 02:01
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Ab זה בן זונה והידיים שלך יגדלו באותה מידה...הכל פה זה שאלה של גנטיקה תזונה (שבטח די טובה..) וכמות העומס שאתה מפיל על השרירים הגדולים והיד עצמה...איזה תרגילים אתה עושה לידיים?!
ובנוגע לרגליים מה הקטע אני אישית ממש אוהב לעשות דד-ליפט וגם סקווטים אבל יש גיוון לתרגילים האלה למשל אני עושה 4 סטים סקווט 4 סטים דד-ליפט ו4סטים של או סטיפ-לג דד-ליפט או האק סקווט או לאנג'ז... |
|
|
|
|
08-03-07, 10:55
|
#12 |
|
Banned
|
אני אישית ממליץ לך Abcd
A-גב B-חזה יד קדמית C-כתפיים יד אחורית D-רגליים |
|
|
|
|
08-03-07, 12:25
|
#13 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
A חזה B גב C רגליים D ידיים |
|
|
|
|
|
08-03-07, 13:03
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
08-03-07, 16:40
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לפי מה שידוע לי ב Abc זה בערך מה שצריך,כך או כך הגוף מקבל גירוי ,נגיד בכתפיים גם החזה והידיים יעבדו טיפה,ביום של החזה עובד הטרייספס,באימון של הגב עובד גם הבייספס.
למרות שזה לא גירוי מקסימלי עדיין זה אמור להספיק לדעתי. אבל לא אתווכח עם אוהבי ה Ab כי גם שם אפשר לעשות נגיד 3-4 אימונים בשבוע בלי בעיה למרות שהיא תכנית די מעמיסה. |
|
|
|
|
07-03-07, 14:50
|
#16 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
בואנה איך אני שונא Fbw
AB שליטה  |
|
|
|
|
07-03-07, 14:52
|
#17 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
Ab יותר כיפי לפעמים כי לא צריך לחמם גם פלג גוף עליון וגם תחתון, אבל Fbw זה יותר עצים וקשה.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-03-07, 15:03
|
#18 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Nov 2005
הודעות: 0
עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.
|
ציטוט:
מה שאני שונא בFBW זה שיש קצת תרגילים וקצת סטים לכל שריר ואז אני מרגיש שהשריר לא מיצה את עצמו לא יודע, פשוט לא אוהב. |
|
|
|
|
|
07-03-07, 15:08
|
#19 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
כן, ובab לעשות 7 סטים סקוואט זה כיף???? 5 דדליפט זה כיף?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
07-03-07, 15:16
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Oct 2006
הודעות: 4,142
כללי:: עד מתי?
גיל:: 21
עוסק ב:: טכנאי תקשורת
חדר כושר: קאנטרי באר שבע
 |
ציטוט:
תעשה 4 סקוואט+2-3 לג פרס בגלל שאתה עושה 7 סטים ,משקלי העבודה שלך הם מה שהם
__________________
  עד מתי ספטמבר 07?:cry_1: 
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
