[שאלה]דרופ סט.

Mr.Dino · 15-03-10, 17:28

יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון.
עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה?
כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט.
לדוגמא:CLOSE-GRIP BENCH PRESS (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל.
או עוד דוגמא:Lying Triceps Extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל.
אז מה אתם אומרים לעשות?

terminater135 · 15-03-10, 17:38

עזוב דרופ סטים, מיותר.

Mr.Dino · 15-03-10, 18:00

כדאי לי לנסות זה ייתן "הלם" לידיים בוא נראה מה יצא מזה..

terminater135 · 15-03-10, 19:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.dino

כדאי לי לנסות זה ייתן "הלם" לידיים בוא נראה מה יצא מזה..

זה לא יתן לך שום הלם אתה לא צריך דרופ סטים.
אתה רוצה תנסה, אני רק אומר לך מראש שזה לא יעבוד.

Fatboy · 15-03-10, 19:42

מנוחה זה עניין יחסי, גם בזמן שלוקח לך להחליף צלחות אפשר לקרוא לזה מנוחה, אין פה כללי בסיס חוץ מזה שזה צריך להיות מנוחות יחסית קצרות

טכניקות אימון כאלה מיותרות לרובינו ורק יגרמו נזק
אבל תנסה אם כל כך בא לך

אורי סטמקר · 15-03-10, 21:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי mr.dino

יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון.
עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה?
כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט.
לדוגמא:close-grip bench press (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל.
או עוד דוגמא:lying triceps extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל.
אז מה אתם אומרים לעשות?

אני מיתאמן עים התוכנית כבר 3 שבועות ועושה אותה בדיוק כמו שהיא רשומה.
אני רוצה להגיד לך מינסיון שהתוכנית ממש טובה ונותנת הלם טוב לידיים .
אני מתאמן בבית ולוקח לי 10 שניות להוריד מישקל לדרופ סט
התוכנית מומלצת מאוד מיבחינתי. תעשה אימון אחד ותגיד לי איך היה.

terminater135 · 15-03-10, 22:13

קראתי עכשיו את המאמר, ואני באמת לא מבין איך ישראלבודי מוכנים לפרסם כאלה מאמרים מטעים באתר שלהם.

בקיצור תוכנית חרא למי שלא מוזרק.

Philip_k · 16-03-10, 01:08

כמו שאמרו זה מיותר למרבית האנשים בפורום.
תעשה תוכנית רגילה וקדימה תעלה במשקלי עובדה.

Mr.Dino · 16-03-10, 10:38

אתמול עשיתי אותה ואני חייב לציין שהידיים שלי נגמרו!!!
אני בקושי יכול להחזיק את הכוס לשתות תה =/
נראה אם יהיה שינוי ב4 שבועות

Tapit · 16-03-10, 14:23

לדעתי תוסיף עוד 8-9 סטים לבייספ ו13-14 לטרייספ, כי אחי, זה לא נגמר עד שזה נגמר!!!!!!!!!!!!!!!!

moo · 16-03-10, 14:37

דרופ סט זה דבר מיותר מאוד למתאמן הטבעי
הוא טוב רק בחיטוב לריקון גליקוגן אם בכלל

15-03-10, 17:28	#1
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	[שאלה]דרופ סט. יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון. עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה? כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט. לדוגמא:CLOSE-GRIP BENCH PRESS (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל. או עוד דוגמא:Lying Triceps Extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל. אז מה אתם אומרים לעשות?

15-03-10, 17:38	#2
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	עזוב דרופ סטים, מיותר. __________________ SQUAT OR DIE

15-03-10, 19:42	#5
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	מנוחה זה עניין יחסי, גם בזמן שלוקח לך להחליף צלחות אפשר לקרוא לזה מנוחה, אין פה כללי בסיס חוץ מזה שזה צריך להיות מנוחות יחסית קצרות טכניקות אימון כאלה מיותרות לרובינו ורק יגרמו נזק אבל תנסה אם כל כך בא לך __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

15-03-10, 22:13	#7
terminater135 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של terminater135 הודעות: 866 גיל:: 18	קראתי עכשיו את המאמר, ואני באמת לא מבין איך ישראלבודי מוכנים לפרסם כאלה מאמרים מטעים באתר שלהם. בקיצור תוכנית חרא למי שלא מוזרק. __________________ SQUAT OR DIE

16-03-10, 01:08	#8
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	כמו שאמרו זה מיותר למרבית האנשים בפורום. תעשה תוכנית רגילה וקדימה תעלה במשקלי עובדה. __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

15-03-10, 18:00	#3
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	כדאי לי לנסות זה ייתן "הלם" לידיים בוא נראה מה יצא מזה..

16-03-10, 10:38	#9
Mr.Dino חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של Mr.Dino הודעות: 636 כללי:: אור גיל:: 16 עוסק ב:: תלמיד תיכון.	אתמול עשיתי אותה ואני חייב לציין שהידיים שלי נגמרו!!! אני בקושי יכול להחזיק את הכוס לשתות תה =/ נראה אם יהיה שינוי ב4 שבועות

16-03-10, 14:37	#11
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	דרופ סט זה דבר מיותר מאוד למתאמן הטבעי הוא טוב רק בחיטוב לריקון גליקוגן אם בכלל

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
שאלה לגבי דרופ סט	tal-iz	אימונים	4	03-02-10 18:39
שאלה- מה זה דרופ סט?	בחור בחיטוב	אימונים	7	01-06-08 15:57
שאלה\|מזה דרופ סט וסופר סט?	TheBlader	אימונים	12	01-11-07 15:47
[שאלה]דרופ סט..	xLaes	אימונים	2	04-08-07 15:21
שאלה\|דרופ סט	benwin21	אימונים	9	11-06-07 21:01