[שאלה]דרופ סט.
 

יש לי שאלה לגבי המאמר באתר של "בנה ידיים גדולות" במאמר רשום במספר תרגילים לעשות בסט האחרון דרופ סט זאת אומרת סט רביעי לעשות עם המשקל הכי גבוהה עד לכישלון ואז להוריד משקל ולעשות עד לכישלון ושוב פעם להוריד משקל ולעשות עד לכישלון.
עכשיו השאלה היא כזאת:האם להוריד משקל ישר אחרי הכישלון ומיד להמשיך את הסט שאחריו או לקחת מנוחה?
כי יש תרגילים שציינו שם שלוקח זמן להוריד מהם את המשקל ואז זה כבר לא יהיה דרופ סט.
לדוגמא:CLOSE-GRIP BENCH PRESS (לחיצה צרה) יקח זמן להוריד את המשקל.
או עוד דוגמא:Lying Triceps Extensions (לחיצה צרפתית) גם כן תרגיל שלוקח זמן להוריד ממנו משקל.
אז מה אתם אומרים לעשות?

עזוב דרופ סטים, מיותר.

כדאי לי לנסות זה ייתן "הלם" לידיים בוא נראה מה יצא מזה..

זה לא יתן לך שום הלם אתה לא צריך דרופ סטים.
אתה רוצה תנסה, אני רק אומר לך מראש שזה לא יעבוד.

מנוחה זה עניין יחסי, גם בזמן שלוקח לך להחליף צלחות אפשר לקרוא לזה מנוחה, אין פה כללי בסיס חוץ מזה שזה צריך להיות מנוחות יחסית קצרות

טכניקות אימון כאלה מיותרות לרובינו ורק יגרמו נזק
אבל תנסה אם כל כך בא לך

אני מיתאמן עים התוכנית כבר 3 שבועות ועושה אותה בדיוק כמו שהיא רשומה.
אני רוצה להגיד לך מינסיון שהתוכנית ממש טובה ונותנת הלם טוב לידיים .
אני מתאמן בבית ולוקח לי 10 שניות להוריד מישקל לדרופ סט
התוכנית מומלצת מאוד מיבחינתי. תעשה אימון אחד ותגיד לי איך היה.

קראתי עכשיו את המאמר, ואני באמת לא מבין איך ישראלבודי מוכנים לפרסם כאלה מאמרים מטעים באתר שלהם.

בקיצור תוכנית חרא למי שלא מוזרק.

כמו שאמרו זה מיותר למרבית האנשים בפורום.
תעשה תוכנית רגילה וקדימה תעלה במשקלי עובדה.

אתמול עשיתי אותה ואני חייב לציין שהידיים שלי נגמרו!!!
אני בקושי יכול להחזיק את הכוס לשתות תה =/
נראה אם יהיה שינוי ב4 שבועות

לדעתי תוסיף עוד 8-9 סטים לבייספ ו13-14 לטרייספ, כי אחי, זה לא נגמר עד שזה נגמר!!!!!!!!!!!!!!!!

דרופ סט זה דבר מיותר מאוד למתאמן הטבעי
הוא טוב רק בחיטוב לריקון גליקוגן אם בכלל