|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
28-02-10, 12:48
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
רוצה לעשות שינויים בתוכנית האמונים
אז ככה ,עברתי ממסה לחיטוב לפני תקופה , אתם יודעים רוצה להיות חטוב לקראת הקיץ למרות שלא העלתי כל כך הרבה מסה ,בקיצור זאת התכנית שלי אני מתאמן 3 פעמים בשבוע וההיתי רוצה לשנות אותה ( אם צריך) כדי שתתאים יותר לתקופת החיטוב ..(דרך אגב הורדתי את התרגילים של הרגליים כדי שיהיה לי יותר כח לאירובי ובין ימי האמונים אני עושה תרגילי רגליים אחרים בלי משקולות ,ובטן)
A : http://www.upit.ws/uploads/5a9752bc084ce.jpg B : http://www.upit.ws/uploads/2829eb928b84d.jpg *איפה שאתם ממליצים להחליף תרגיל תגידו וגם איפה שרק להעלות חזרות ולהוריד משקל גם , תודה מראש =] עוד שאלה אני שומע פה הרבה שיםדגש על חזה שים דגש על ידיים וכו וכו.... איך בדיוק שמים דגש על איזשהו שריר והאם ניתן לעשות זאת בתקופת החיטוב כי ההיתי רוצה לשים דגש על היד קדמית שלי היא לא גודלת הרבה וגם עקב שבירת יד לפני שנתיים בערך בשורש כף היד קשה לי עם הרבה מהתרגילים. *לכל החברים שמתכוונים לרשום לי כמה חשוב להמשיך עם תרגילים המשקולות של הרגליים , תודה על הכוונה אבל חבל על זמן הורדתי אותם גם מהסיבה שהחלק התחתון שלי מפותח יותר מהעליון וחוץ מיזה שם מצטבר רוב השומן בגוף שלי ( אחח גנים =[ ...) ככה שהמטרה לקבל פרופורציה בין חלק עליון לתחתון בחיטוב ... נערך לאחרונה על ידי bardvash, 28-02-10 בשעה 12:52. |
|
|
|
28-02-10, 13:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אחי אתה עושה טעות.. וגם אני הייתי ככה בהתחלה ובגלל זה אני רוצה לתקן אותך..
תראה אתה יכול לעבוד על רגליים ולא ממש ליגדול בהם, הכל תלוי במשקל. העיקר שתעבוד עליהם.. רגליים מהוות 50 אחוז ממאסת השריר בגוף, משמע שאם תעבוד עלייהם ישתחרר לך 50 אחוז יותר הורמון גדילה בגוף זתאמרתאתה תגדל במקומות אחרים מהר יותר
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
28-02-10, 13:39
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תתחיל לקרוא נעוצים, בכללי תוכנית גרועה .
|
|
|
|
|
02-03-10, 06:19
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
לא ההיתי בבית יומיים אחרונים הקיצר מה אפשר לעשות כדי לשנות, לתקן ? עזרה חבר'ה
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| אני רוצה לעשות בדיקת דם, איזה בדיקות לבקש? | chingo | פיתוח גוף-כללי | 3 | 21-03-09 18:01 |
| התוכנית שאני רוצה לעשות Fbw תנו ביקורת | Sagilevi | אימונים | 18 | 28-06-07 03:20 |
| אני רוצה לעשות אימון | Uranus | אימונים | 4 | 19-06-07 10:32 |
| רוצה להחליף את הלחיצת רגליים בתוכנית, יש הצעות? | mitaim | אימונים | 7 | 14-06-07 20:54 |
| שינויים בתוכנית- בבקשה תגובות\הצעות לשיפורים | ASED | אימונים | 4 | 29-09-06 15:59 |
תצוגה עם הדגמה
