למבינים בלבד {איך אפשר להתאמן על דאנק בכדורסל כשאתה נמוך)

kepten · 26-02-10, 21:56

אני רוצה להתחיל לבצע דאנקים בכדורסל.
הגובה שלי הוא 1.75, כרגע אני מגיע רק לחלק התחתון של הרשת.

איך אפשר להתאמן כדי שאוכל סוף סוף להטביע?

תודה רבה

haim15 · 26-02-10, 22:58

קפטן תכיר בבקשה את הסקוואט, סקוואט תכיר בבקשה את הקפטן.

עכשיו הכל ברור?

terminater135 · 26-02-10, 23:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

קפטן תכיר בבקשה את הסקוואט, סקוואט תכיר בבקשה את הקפטן.

עכשיו הכל ברור?

חחחחחחחחח 1234+

Ballantine · 27-02-10, 01:15

סקוואט ,ובלי קשר אתה יכול לקשור על עצמך משקולת של איזה 20 קילו ולהתחיל לקפוץ..

terminater135 · 27-02-10, 09:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ballantine

סקוואט ,ובלי קשר אתה יכול לקשור על עצמך משקולת של איזה 20 קילו ולהתחיל לקפוץ..

השתגעת? הוא סתם יפצע את עצמו ככה.

Fatboy · 27-02-10, 14:15

לעבוד על כוח מתפרץ בסקוואט

-=ALX=- · 27-02-10, 01:42

לא תזיק עבודה מתפרצת גם, לא רק כח כללי כמו סקווט

טייני · 27-02-10, 01:46

דאנק- ניתור
שיפור גובה ניתור- אימוני ניתור עם משקולות רגלים
בהצלחה.

-=ALX=- · 27-02-10, 01:59

שכחתי לכתוב גם תרגילים פליומטריים(הדרך הכי אפקטיבית לכח מתפרץ)
חפש על זה באינטרנט
plyometrics

**jonathan** · 27-02-10, 02:28

קפיצה בחבל
סקוואטים מהירי טווח
פשיטות כפות רגליים תחת מוט-לתאומים

תעשה את התרגילים האלה תוך שילוב של רבע שעה קפיצות 3-4 פעמים בשבוע ואתה תראה שיפור.

alvaalva · 27-02-10, 14:15

http://www.youtube.com/watch?v=tZosc...layer_embedded

Fatboy · 27-02-10, 14:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

http://www.youtube.com/watch?v=tzosc...layer_embedded

אני לא רואה איך זה יעזור לו הרבה להטבעות בכדורסל

terminater135 · 27-02-10, 16:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי alvaalva

http://www.youtube.com/watch?v=tzosc...layer_embedded

קרוספיט זה חרא, זה טוב למזוכיסטים שרוצים להפצע לא יותר מזה.

**gilsXM** · 27-02-10, 16:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

קרוספיט זה חרא, זה טוב למזוכיסטים שרוצים להפצע לא יותר מזה.

אני בטוח

http://www.youtube.com/watch?v=bryEeecj0FE

חפש עוד סרטונים שלו השם שלו זה Matt Wichlinski

נ.ב

http://www.youtube.com/watch?v=G0UFmifbjaM

אמרת שמהו על ניתור? סתכל בBJ

terminater135 · 27-02-10, 17:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm

אני בטוח

http://www.youtube.com/watch?v=bryeeecj0fe

חפש עוד סרטונים שלו השם שלו זה matt wichlinski

נ.ב

http://www.youtube.com/watch?v=g0ufmifbjam

אמרת שמהו על ניתור? סתכל בbj

יפה מאוד, רק חבל שנותנים את זה ודברים יותר קשים גם לאנשים שלא עשו ספורט בחיים שלהם והורסים להם את הגוף.

Philip_k · 27-02-10, 21:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135

קרוספיט זה חרא, זה טוב למזוכיסטים שרוצים להפצע לא יותר מזה.

כנראה שאנשים מפגרים מטבעם....

terminater135 · 27-02-10, 21:40

ציטוט:

פורסם במקור על ידי philip_k

כנראה שאנשים מפגרים מטבעם....

לא הבנתי, דיברת עליי או על קרוספיטרים?

Magic · 27-02-10, 19:04

חפש את התוכנית Air Alert 3

Philip_k · 27-02-10, 21:47

לדבריך, אנשים שעושים קורספיט מזוכיסטים כלומר מפגרים...

Dark_Muse · 27-02-10, 21:56

לדבריו, אתה צריך לקפוץ מהגג, זה אומר שאתה תקפוץ?

26-02-10, 21:56	#1
kepten חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Jan 2008 צפה באלבומי התמונות של kepten הודעות: 28	למבינים בלבד {איך אפשר להתאמן על דאנק בכדורסל כשאתה נמוך) אני רוצה להתחיל לבצע דאנקים בכדורסל. הגובה שלי הוא 1.75, כרגע אני מגיע רק לחלק התחתון של הרשת. איך אפשר להתאמן כדי שאוכל סוף סוף להטביע? תודה רבה

26-02-10, 22:58	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	קפטן תכיר בבקשה את הסקוואט, סקוואט תכיר בבקשה את הקפטן. עכשיו הכל ברור? __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

27-02-10, 14:15	#6
Fatboy IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של Fatboy הודעות: 2,541 גיל:: 24 חדר כושר: bline	לעבוד על כוח מתפרץ בסקוואט __________________ the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U

27-02-10, 21:47	#19
Philip_k חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של Philip_k הודעות: 416 כללי:: לא נשאר הרבה אוכל - אני עושה חיטוב גיל:: 27 עוסק ב:: קוד חדר כושר: Go active	לדבריך, אנשים שעושים קורספיט מזוכיסטים כלומר מפגרים... __________________ חיטוב כל הדרך אל הבנק, רבאק הבנק קרוב כבר משקל מאסה אחרון: 88 משקל אמצע חיטוב: 80 03.06.10/ 75 1.8.10 משקל מחוטב: .... (בהמשך יבוא) "The mind always fails first, not the body. The secret is to make your mind wok for you not against you" - Arnold

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
למבינים בלבד	haim_84	אימונים	2	07-01-09 16:13
למבינים בלבד	shai_2037	אימונים	1	12-07-08 20:12
מה אפשר לעשות עם בחורה כשאתה לבד איתה?	roysht	פיתוח גוף-כללי	122	05-01-08 16:33
למבינים בלבד!!!!!	mtn	תזונה ותוספים	10	27-07-07 11:43
תגידו זה נכון שלא טב להתאמן כשאתה עייף?	noobit	אימונים	5	20-03-07 11:17

27-02-10, 01:15	#4
Ballantine אזהרה אחרונה-חוצפה וקללות ללא קשר תאריך הצטרפות: Jan 2010 צפה באלבומי התמונות של Ballantine הודעות: 326	סקוואט ,ובלי קשר אתה יכול לקשור על עצמך משקולת של איזה 20 קילו ולהתחיל לקפוץ..

27-02-10, 01:42	#7
-=ALX=- חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של -=ALX=- הודעות: 101 גיל:: 24	לא תזיק עבודה מתפרצת גם, לא רק כח כללי כמו סקווט

27-02-10, 01:46	#8
טייני הרס רש"י שליטא תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של טייני הודעות: 1,536 כללי:: הרס הנביא	דאנק- ניתור שיפור גובה ניתור- אימוני ניתור עם משקולות רגלים בהצלחה.

27-02-10, 01:59	#9
-=ALX=- חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2010 צפה באלבומי התמונות של -=ALX=- הודעות: 101 גיל:: 24	שכחתי לכתוב גם תרגילים פליומטריים(הדרך הכי אפקטיבית לכח מתפרץ) חפש על זה באינטרנט plyometrics

27-02-10, 02:28	#10
jonathan מנהל מקצועי תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של jonathan הודעות: 7,240 גיל:: 21	קפיצה בחבל סקוואטים מהירי טווח פשיטות כפות רגליים תחת מוט-לתאומים תעשה את התרגילים האלה תוך שילוב של רבע שעה קפיצות 3-4 פעמים בשבוע ואתה תראה שיפור.

27-02-10, 14:15	#11
alvaalva חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של alvaalva הודעות: 1,465	http://www.youtube.com/watch?v=tZosc...layer_embedded

27-02-10, 19:04	#18
Magic חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2008 צפה באלבומי התמונות של Magic הודעות: 83	חפש את התוכנית Air Alert 3

27-02-10, 21:56	#20
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	לדבריו, אתה צריך לקפוץ מהגג, זה אומר שאתה תקפוץ?