|
למבינים בלבד {איך אפשר להתאמן על דאנק בכדורסל כשאתה נמוך)
אני רוצה להתחיל לבצע דאנקים בכדורסל.
הגובה שלי הוא 1.75, כרגע אני מגיע רק לחלק התחתון של הרשת. איך אפשר להתאמן כדי שאוכל סוף סוף להטביע? תודה רבה:) |
קפטן תכיר בבקשה את הסקוואט, סקוואט תכיר בבקשה את הקפטן.
עכשיו הכל ברור? |
ציטוט:
|
סקוואט ,ובלי קשר אתה יכול לקשור על עצמך משקולת של איזה 20 קילו ולהתחיל לקפוץ..
|
לא תזיק עבודה מתפרצת גם, לא רק כח כללי כמו סקווט
|
דאנק- ניתור
שיפור גובה ניתור- אימוני ניתור עם משקולות רגלים בהצלחה. |
שכחתי לכתוב גם תרגילים פליומטריים(הדרך הכי אפקטיבית לכח מתפרץ)
חפש על זה באינטרנט plyometrics |
קפיצה בחבל
סקוואטים מהירי טווח פשיטות כפות רגליים תחת מוט-לתאומים תעשה את התרגילים האלה תוך שילוב של רבע שעה קפיצות 3-4 פעמים בשבוע ואתה תראה שיפור. |
ציטוט:
|
לעבוד על כוח מתפרץ בסקוואט
|
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
ציטוט:
http://www.youtube.com/watch?v=bryEeecj0FE חפש עוד סרטונים שלו השם שלו זה Matt Wichlinski נ.ב http://www.youtube.com/watch?v=G0UFmifbjaM אמרת שמהו על ניתור? סתכל בBJ |
ציטוט:
|
חפש את התוכנית Air Alert 3
|
ציטוט:
|
ציטוט:
|
לדבריך, אנשים שעושים קורספיט מזוכיסטים כלומר מפגרים...
|
לדבריו, אתה צריך לקפוץ מהגג, זה אומר שאתה תקפוץ?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 10:44. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ