|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-02-10, 21:39
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
תנו חוות דעת על התפריט לחיטוב, אני לא יורד במשקל
הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
בוקר- 2 פרוסות לחם קל או פריכיות אורז בוהריים לפני אימון- 100 גרם אורז לאחר בישול 300 גרם חזה עוף לאחר בישול לאחר אימון- סקופ חלבון ערב- קופסת טונה במים 80 גרם אגוזי מלך עגבניה+ מלפפון+חצי בצל סה"כ קלוריות: 1475 קלוריות סה"כ חלבון: 154.9 גרם סה"כ שומן: 63.8 גרם סה"כ פחמימות: 66.6 גרם סה"כ כולסטרול: 172.5 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם שוקל 81 קל' גובה 170 BMR 1899.395
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
25-02-10, 21:43
|
#2 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
חח לא שמתי לב
__________________
|
|
|
|
|
25-02-10, 21:50
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
העמסות עושה?
|
|
|
|
|
25-02-10, 22:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
26-02-10, 04:07
|
#5 |
|
מנהל מקצועי
|
כמה זמן בתפריט?אתה על גירעון די קטן וסביר להניח שתראה ירידה רק אחרי שבועיים פחות או יותר..על כמה אחוז שומן אתה?
|
|
|
|
|
26-02-10, 07:49
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
על 23% בערך..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
26-02-10, 10:47
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נניח הוא עושה אירובי במכון ושורף כמה פעמים בשבוע 400-500 קל, זה גירעון ענק |
|
|
|
|
|
26-02-10, 14:32
|
#8 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
טעות שלי-גירעון ענק,לאחר ההנחה של pickitup הבנתי שהגירעון הוא סבבה לגמרי. |
|
|
|
|
|
26-02-10, 15:25
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-10, 15:29
|
#10 | |
|
מנהל מקצועי
|
ציטוט:
אם הוא עושה מצוין,רק למה להניח שהוא עושה? אתה רוצה שהרופא שלך יפתור לך את הבעיות שלך עם הנחות?(זה לא גידול..בטח הוא הלך וקיבל מכה בראש בגלל זה כל הראש נפוח) |
|
|
|
|
|
26-02-10, 16:46
|
#11 | |
|
חבר פעיל
|
בשביל חיטוב לא חובה לעשות אירובי
העיקר המאזן השלילי בסוף היום..
__________________
if you want something go and get it ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-02-10, 16:51
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ציטוט:
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
|
26-02-10, 16:53
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
ואל תתייחסו לשורה הזאת- הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
זה מהתפריט הישן שלי.. בטעות העתקתי את התפריט ושיפצתי אותו קצת ושכחתי להוריד את זה. הBMR בסוף התפריט
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
26-02-10, 17:33
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
טוב נו
|
|
|
|
|
26-02-10, 18:12
|
#15 |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
חחחחח
told u so
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
26-02-10, 18:56
|
#16 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
אני אתחיל לשלב הליכון באימונים, רק אני לא יודע איך אני אמצא לזה עכשיו זמן עם כל המבחנים והמתכונות וזה..
יאיר באיזה יום אתה מאמן במכון? חבר שלי רוצה להרשם שוב למכון אולי אתה זוכר אותו זה עם היד השבורה שהיה לו פעם ברזלים ביד..
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
26-02-10, 19:06
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
את ה bmr הכפלת ב 1.2 1.4 ?
|
|
|
|
|
26-02-10, 19:11
|
#18 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
אני ביום חמישי אהיה במשמרת....שירשם ויקבע תכנית איתי או עם טימור
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
26-02-10, 19:22
|
#19 | |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
 אל תאשים את הבית ספר
__________________
|
|
|
|
|
|
26-02-10, 19:28
|
#20 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Feb 2009
הודעות: 661
גיל:: 18
עוסק ב:: אבטחה ושמירה
חדר כושר: אין לו שם חחח
|
תעשה דבר כזה:תעיף את כל הפחמימות המורכבות שיש לך בתפריט, תוסיף במקומן שומן וחלבון ותתחיל להזיז את התחת השמן שלך...חחח
__________________
"train like a freak eat like a pig and sleep like you dont ever sleep this is all about" משפט שאני המצאתי!  No Pain No Gain 
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| מבקש חוות דעת על התפריט שלי | dan1919 | תזונה ותוספים | 2 | 21-11-08 14:39 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת | snipermo | תזונה ותוספים | 3 | 07-03-08 04:06 |
| התפריט שלי לחיטוב ,,, צריך חוות דעת מקצועית | snipermo | תזונה ותוספים | 4 | 04-03-08 02:56 |
| חוות דעתכם על התפריט | Natanz | תזונה ותוספים | 2 | 04-10-07 17:42 |
| חוות דעת | התפריט שלי | Roei | תזונה ותוספים | 0 | 26-07-07 23:17 |
תצוגה עם הדגמה
