ישראלבודי
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)
-   תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)
-   -   תנו חוות דעת על התפריט לחיטוב, אני לא יורד במשקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=63511)

בובדילן94 25-02-10 21:39
תנו חוות דעת על התפריט לחיטוב, אני לא יורד במשקל
 
הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
בוקר-
2 פרוסות לחם קל או פריכיות אורז

בוהריים לפני אימון-
100 גרם אורז לאחר בישול
300 גרם חזה עוף לאחר בישול

לאחר אימון-
סקופ חלבון

ערב-
קופסת טונה במים
80 גרם אגוזי מלך
עגבניה+ מלפפון+חצי בצל



סה"כ קלוריות: 1475 קלוריות
סה"כ חלבון: 154.9 גרם
סה"כ שומן: 63.8 גרם
סה"כ פחמימות: 66.6 גרם
סה"כ כולסטרול: 172.5 מ"ג
סה"כ סיבים תזונתיים: 4.6 גרם
שוקל 81 קל'
גובה 170
BMR
1899.395

pala 25-02-10 21:43
חח לא שמתי לב :)

Nitro Speed 25-02-10 21:50
העמסות עושה?

בובדילן94 25-02-10 22:05
ציטוט:
פורסם במקור על ידי nitro speed (הודעה 975764)
העמסות עושה?
כן. ועומד בהן מצויין

jonathan 26-02-10 04:07
כמה זמן בתפריט?אתה על גירעון די קטן וסביר להניח שתראה ירידה רק אחרי שבועיים פחות או יותר..על כמה אחוז שומן אתה?

בובדילן94 26-02-10 07:49
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 975824)
כמה זמן בתפריט?אתה על גירעון די קטן וסביר להניח שתראה ירידה רק אחרי שבועיים פחות או יותר..על כמה אחוז שומן אתה?
בתפריט חודש וקצת נראלי.. משהו כזה בערך
על 23% בערך..

pickitup 26-02-10 10:47
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 975824)
כמה זמן בתפריט?אתה על גירעון די קטן וסביר להניח שתראה ירידה רק אחרי שבועיים פחות או יותר..על כמה אחוז שומן אתה?
למה גירעון קטן?
נניח הוא עושה אירובי במכון ושורף כמה פעמים בשבוע 400-500 קל, זה גירעון ענק

jonathan 26-02-10 14:32
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pickitup (הודעה 975835)
למה גירעון קטן?
נניח הוא עושה אירובי במכון ושורף כמה פעמים בשבוע 400-500 קל, זה גירעון ענק
אז בוא נניח..עכשיו אנחנו יודעים שבאמת טעיתי והגירעון שלו ענק..
טעות שלי-גירעון ענק,לאחר ההנחה של pickitup הבנתי שהגירעון הוא סבבה לגמרי.

pickitup 26-02-10 15:25
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 975875)
אז בוא נניח..עכשיו אנחנו יודעים שבאמת טעיתי והגירעון שלו ענק..
טעות שלי-גירעון ענק,לאחר ההנחה של pickitup הבנתי שהגירעון הוא סבבה לגמרי.
אתה הנחת שהוא לא עושה פעילות גופנית, אני הנחתי ההיפך פשוט

jonathan 26-02-10 15:29
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pickitup (הודעה 975896)
אתה הנחת שהוא לא עושה פעילות גופנית, אני הנחתי ההיפך פשוט
אני לא מניח הנחות כאלה,הוא רשם שהוא בגירעון 400,הוא לא רשם שהוא עושה פעילות אירובית,לכן אני לא אמור להתייחס למשהו שהוא לא רשם בפוסט מתוך הנחה שהוא כן עושה.
אם הוא עושה מצוין,רק למה להניח שהוא עושה?
אתה רוצה שהרופא שלך יפתור לך את הבעיות שלך עם הנחות?(זה לא גידול..בטח הוא הלך וקיבל מכה בראש בגלל זה כל הראש נפוח)

pickitup 26-02-10 15:35
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 975899)
אני לא מניח הנחות כאלה,הוא רשם שהוא בגירעון 400,הוא לא רשם שהוא עושה פעילות אירובית,לכן אני לא אמור להתייחס למשהו שהוא לא רשם בפוסט מתוך הנחה שהוא כן עושה.
אם הוא עושה מצוין,רק למה להניח שהוא עושה?
אתה רוצה שהרופא שלך יפתור לך את הבעיות שלך עם הנחות?(זה לא גידול..בטח הוא הלך וקיבל מכה בראש בגלל זה כל הראש נפוח)
חחח
סבבה, פשוט אני רואה שהוא מנסה להשקיע בזה אז אני מניח שהוא קרא בנושא והבין שהוא יכול להגדיל את הגירעון ע"י אירובי.
חוץ מזה שזה ברור מאליו שמי שרוצה להוריד במשקל עושה אירובי.

בובדילן94 26-02-10 16:44
ציטוט:
פורסם במקור על ידי pickitup (הודעה 975901)
חחח
סבבה, פשוט אני רואה שהוא מנסה להשקיע בזה אז אני מניח שהוא קרא בנושא והבין שהוא יכול להגדיל את הגירעון ע"י אירובי.
חוץ מזה שזה ברור מאליו שמי שרוצה להוריד במשקל עושה אירובי.
אז אתם אומרים להתחיל לעשות אירובי הא? חחח
כן, רוב האנשים היו מניחים שאני עושה אירובי, אני פשוט לא יכול להשאר על המכשיר הזה לא יותר מ5 דקות וגם זה יותר מדי, הראש שלי פשוט משתגע..
ד"א מה המינימום של המינימום של הפחמימות שאני יכול לאכול?
אני יודע שאפשר לחיות גם בלי, אבל מה כאילו מומלץ?

Melamed 26-02-10 16:46
בשביל חיטוב לא חובה לעשות אירובי
העיקר המאזן השלילי בסוף היום..

בובדילן94 26-02-10 16:51
ציטוט:
פורסם במקור על ידי melamed (הודעה 975926)
בשביל חיטוב לא חובה לעשות אירובי
העיקר המאזן השלילי בסוף היום..
אני יודע אחי, אבל אין לי מאיפה להוריד עוד קלוריות, כי כל מה שאני אוריד בו עוד קלוריות יפגע לי בערכים(של החלבון והשומן )

בובדילן94 26-02-10 16:53
ואל תתייחסו לשורה הזאת- הbmr שלי הוא 1925, הורדתי 400 קל' מהbmr
זה מהתפריט הישן שלי.. בטעות העתקתי את התפריט ושיפצתי אותו קצת ושכחתי להוריד את זה.
הBMR בסוף התפריט

jonathan 26-02-10 17:11
ציטוט:
פורסם במקור על ידי בובדילן94 (הודעה 975925)
אז אתם אומרים להתחיל לעשות אירובי הא? חחח
כן, רוב האנשים היו מניחים שאני עושה אירובי, אני פשוט לא יכול להשאר על המכשיר הזה לא יותר מ5 דקות וגם זה יותר מדי, הראש שלי פשוט משתגע..
ד"א מה המינימום של המינימום של הפחמימות שאני יכול לאכול?
אני יודע שאפשר לחיות גם בלי, אבל מה כאילו מומלץ?
pickitup
עכשיו אתה מבין מה שוות הנחות?

pickitup 26-02-10 17:33
טוב נו

בובדילן94 26-02-10 17:45
ציטוט:
פורסם במקור על ידי jonathan (הודעה 975932)
pickitup
עכשיו אתה מבין מה שוות הנחות?
חחחחח אחי אתה גורם לי להרגיש חרא עם עצמי

hypertrophy 26-02-10 18:12
חחחחח
told u so

בובדילן94 26-02-10 18:56
אני אתחיל לשלב הליכון באימונים, רק אני לא יודע איך אני אמצא לזה עכשיו זמן עם כל המבחנים והמתכונות וזה..
יאיר באיזה יום אתה מאמן במכון? חבר שלי רוצה להרשם שוב למכון אולי אתה זוכר אותו זה עם היד השבורה שהיה לו פעם ברזלים ביד..


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 22:20.
עמוד 1 מתוך 3 1 23 >
הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ