|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
18-01-10, 22:25
|
#1 |
|
Banned
|
פרסום תוכנית לחיטוב תגידו איך היא ?
תוכנית AB לחיטוב 3 פעמים בשבוע
אימון A שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 6x2 חזה בשכיבה לחיצת חזה כנגד מוט 3x8 גב חתירה בהטיה כנגד מוט 3x8 כתפיים בעמידה הרחקת כתפיים לצדדים עם משקוליות יד 2 10 יד קידמית בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקוליות יד 2 12 יד אחורית בשכיבה פשיטת מרפקים כנגד מוט W 2 10 אימון B שריר תרגיל מספר סטים טווח חזרות רגליים סקוואט חופשי כנגד מוט 2 5 דדליפט 1 8 חזה מקבילים בתוספת משקל באחיזה רחבה עם גוף נוטה קדימה 3 6 גב מתח בתוספת משקל 3 8 כתפיים בעמידה לחיצת כתפיים כנגד מוט (פרס) 3 6 בטן כפיפות גו במכונה ייעודית 2 איך?? למי שיותר נוח שיראה פה http://www.kilogram.co.il/609/%D7%AA...8%D7%95%D7%91/ התוכנית השניה של ה 3 פעמים בשבוע AB |
|
|
|
18-01-10, 22:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2009
הודעות: 369
כללי:: בלונדיני חטוב עם עיניים כחולות.
גיל:: 16
חדר כושר: פיטנס- בת ים
|
חחח אתה מפרסם לינק לפורום מתחרה?
__________________
Imagine there's no countries It isn't hard to do Nothing to kill or die for And no religion too Imagine all the people Living life in peace... |
|
|
|
|
18-01-10, 23:23
|
#3 |
|
Banned
|
אהה לא ידעתי שיש תחרות אני ימחק
|
|
|
|
|
18-01-10, 23:24
|
#4 |
|
Banned
|
אי אפשר לערוך משום מה אז שהמנהלים יערכו
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| תפריט שלי לחיטוב - השקעתי אז תגיבו בבקשה | Barbell Man | תזונה ותוספים | 17 | 20-01-10 20:44 |
| פרסום תוכנית fbw | lironsD | אימונים | 6 | 08-06-09 20:18 |
| פרסום תוכנית abc | lironsD | אימונים | 7 | 02-06-09 22:25 |
| פרסום תפריט למסה תגידו מה לשפר | Melamed | תזונה ותוספים | 21 | 21-05-09 14:17 |
| פרסום תוכנית שלי ab | robert7 | אימונים | 12 | 26-10-08 17:15 |
תצוגה עם הדגמה
