|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
25-09-06, 17:42
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה בקשר לאימון
נגיד יש לי אימון חזה,יד אחורית,כתפיים.
לחזה 4 תרגילים ליד אחורית 3 לכתפיים 2 ---------- אז אני צריך נגיד אני מתחיל עם חזה אז לעשות את ה4 תרגילים ברצף לחזה כדי שיהיה יותר אפקטיבי.?? או שאני יכול לעשות נגיד שתי תרגילים לחזה ואז שתיים ליד אחורית ואז שתיים לכתפיים..? (או משהו כזה..כאילו לסירוגין זה יוריד באפקטיביות????) |
|
|
|
25-09-06, 19:17
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2006
הודעות: 498
כללי:: אני שמנמן מגניב
גיל:: 16
עוסק ב:: להתבטל
חדר כושר: בולבול
 |
לא יודע אם זה טוב או לא, אבל אני מסיים קודם קטגוריה אחת, אם זה חזה או בייספס או משהו, ואז עובד למשהו אחר.
אני לא עושה לשמל תרגיל לחזה, ואז עושה תרגיל לבייספס ואז חוזר לחזה. לא יודע אם זה גרוע אם אם לא עושים ככה, אבל ככה אני עושה חבר שלי שהוא מבין (maradona) הוא אמר שככה עדיף.
__________________
|
|
|
|
|
25-09-06, 19:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תעשה שריר שריר ברצף בלי דילוגים תתחיל מהשרירים הגדולים ואז לקטנים למשל חזה קודם תסייים את כל התרגילים שלו אחר כך כתפיים ואז יד אחורית
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
