|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-12-09, 00:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לא משתפר ב Military
שלום.
אני מתאמן כ-3 חודשים בתכנית ss. בכל התרגילים בתכנית אני מבצע התקדמות ומעלה משקלים כמעט כל אימון, חוץ מה- Military בו כמעט לא ביצעתי התקדמות. אני לא מצליח לסיים 3x5 עם 10 ק"ג בכל צד. אני אוכל טוב ומקפיד על תפריט, ובסה"כ עליתי ב-3 החודשים הללו כ-8 ק"ג. עדין תקוע עם התרגיל. מה דעתכם? |
|
|
|
17-12-09, 00:15
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
טכניקה לא טובה כנראה.
טכניקה נכונה הכרחית לסיים סט של 5 חזרות שמעלים משקל, אפילו נשימה אחת שלא במקום תהרוס תסט כולו.
__________________
If you can deadlift heavy and have solid shits, what more can you ask of life |
|
|
|
|
17-12-09, 00:25
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
תגדיר "תקוע".
יכל ליהיות זמן לריסט? וכמו שאמרו, טכניקה- תעלה סירטון (עם המישקל שבו ניתקעת). |
|
|
|
|
17-12-09, 00:27
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
תקוע, זה כבר אולי חודש, חודש וקצת של אימונים לא מצליח להעלות משקל.
נגמר הכוח ולא מצליח לסיים את החזרות האחרונות, נכשל. ובאמת, זה לא משקל שאני אמור להתקע בו לדעתי, במיוחד שאני מתקדם בכל השאר. סרטון אין לי, אולי פעם הבאה אצלם. |
|
|
|
|
17-12-09, 00:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
תצלם,
ו6-7 זה לא טוב, אחרי 3 אימונים שאתה לא מרים משקל=>ריסט. |
|
|
|
|
17-12-09, 00:33
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לא הגזמת קצת?! אתה יודע מזה תקופה של 3אימונים? |
|
|
|
|
|
17-12-09, 04:23
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
17-12-09, 10:29
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 42
גיל:: 15
חדר כושר: הזה בבית לברון
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:01
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 02:37
|
#10 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אחרי 3 אימוני b שהוא תקוע על אותו משקל מורידים כ-10%(דילוד/ריסט) מהמשקל שהוא נתקע,וממשיכים משם התקדמות פרוגרסיבית בתקווה לשבור את המשקל שהוא נתקע בו
|
|
|
|
|
17-12-09, 07:16
|
#11 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
למה יש לי הרגשה שאתה לא עושה את התכנית כמו שצריך..
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-12-09, 12:57
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:00
|
#13 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:19
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 14:38
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
17-12-09, 13:53
|
#16 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
תקרא תספר
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
17-12-09, 16:10
|
#17 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
כמה אתה אוכל?
|
|
|
|
|
17-12-09, 16:36
|
#18 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
הרי הוא עולה בכל שאר התרגילים אני מוכן לשים כסף שמדובר בטכניקה לא נכונה ושהוא צריך ריסט ספציפי לתרגיל הזה.
__________________
 לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
17-12-09, 16:40
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
אוכל זה תמיד בעיה
בכל מקרה אני מסכים איתך שכנראה גם בטכניקה לקויה |
|
|
|
|
17-12-09, 16:42
|
#20 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Mar 2007
הודעות: 9,084
עוסק ב:: מנגן על עצבים בחסד עליון
חדר כושר: נאוטילוס
|
ציטוט:
__________________
לפניות ,מענות ,טענות ובקשות ...לחץ כאן מאמן חדר כושר מוסמך מטעם קמפוס "שיאים" אוניברסיטת ת"א |
|
|
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| military press | SaharKazes | אימונים | 9 | 29-05-09 09:24 |
| לא עולה במשקל אבל משתפר? (כולל תמונות) | rotembaroch | אימונים | 9 | 29-04-09 20:37 |
| military press ב SS | טלמאן | אימונים | 8 | 10-03-09 10:00 |
| Us military work out | raiber | פיתוח גוף-כללי | 3 | 06-09-08 00:22 |
| לא משתפר במתח \: (ומתאמן בחדר כושר) | EyalHa | אימונים | 20 | 18-10-07 19:31 |
תצוגה עם הדגמה
