כמה זמן צריך לחכות עד אימון חוזר של שריר

nitzan36 · 15-11-09, 01:32

אני מתאמן בערך שבועיים והשאלה שלי היא
כמה זמן צריך לחכות עד לאימון חוזר של שריר מסוים, נגיד אם התאמנתי היום על חזה, אז כמה ימים צריך לחכות בשביל לאמן את השריר עוד פעם.
אני מתכוון לאימון די אינטנסיבי של הרבה סטים.

IGOR · 15-11-09, 10:34

יומיים.

OFERR · 15-11-09, 17:46

לא הבנתי את השאלה והתשובה..
אם אני עושה כפיפות בטן ביום ראשון, רק ביום רביעי אני יכול לעשות שוב?
ומה אם לא מקפידים על זה?

ניר.מ. · 15-11-09, 17:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr

לא הבנתי את השאלה והתשובה..
אם אני עושה כפיפות בטן ביום ראשון, רק ביום שלישי אני יכול לעשות שוב?
ומה אם לא מקפידים על זה?

לפני שתתחיל באימונים כדאי שתעבוד 3 סטים של תרגילים במתמטיקה (1+2=3) לא מסובך כל כך ברגע שתבין תטריק

OFERR · 15-11-09, 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.מ.

לפני שתתחיל באימונים כדאי שתעבוד 3 סטים של תרגילים במתמטיקה (1+2=3) לא מסובך כל כך ברגע שתבין תטריק

תודה על העקיצה, חשבתי על רביעי ומשום מה יצא לי שלישי
ובכל זאת...
תשובה קצת פחות ילדותית בבקשה

ניר.מ. · 15-11-09, 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitzan36

אני מתאמן בערך שבועיים והשאלה שלי היא
כמה זמן צריך לחכות עד לאימון חוזר של שריר מסוים, נגיד אם התאמנתי היום על חזה, אז כמה ימים צריך לחכות בשביל לאמן את השריר עוד פעם.
אני מתכוון לאימון די אינטנסיבי של הרבה סטים.

אם אתה מתאמן שבועיים הכי יעיל בשבילך יהיה 3 אימונים בשבוע על כל השרירים (6 סטים חזה גב ורגליים 3-2 סטים כתפיים יד קידמית ויד אחורית ובטן). (הפרש של יומיים בין אימון לאימון.

15-11-09, 01:32	#1
nitzan36 חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Nov 2009 צפה באלבומי התמונות של nitzan36 הודעות: 1	כמה זמן צריך לחכות עד אימון חוזר של שריר אני מתאמן בערך שבועיים והשאלה שלי היא כמה זמן צריך לחכות עד לאימון חוזר של שריר מסוים, נגיד אם התאמנתי היום על חזה, אז כמה ימים צריך לחכות בשביל לאמן את השריר עוד פעם. אני מתכוון לאימון די אינטנסיבי של הרבה סטים.

15-11-09, 10:34	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	יומיים.

15-11-09, 17:46	#3
OFERR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2009 צפה באלבומי התמונות של OFERR הודעות: 76	לא הבנתי את השאלה והתשובה.. אם אני עושה כפיפות בטן ביום ראשון, רק ביום רביעי אני יכול לעשות שוב? ומה אם לא מקפידים על זה?