ישראלבודי - כמה זמן צריך לחכות עד אימון חוזר של שריר

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - כמה זמן צריך לחכות עד אימון חוזר של שריר (https://israelbody.com/showthread.php?t=61184)

nitzan36

15-11-09 01:32

כמה זמן צריך לחכות עד אימון חוזר של שריר

אני מתאמן בערך שבועיים והשאלה שלי היא
כמה זמן צריך לחכות עד לאימון חוזר של שריר מסוים, נגיד אם התאמנתי היום על חזה, אז כמה ימים צריך לחכות בשביל לאמן את השריר עוד פעם.
אני מתכוון לאימון די אינטנסיבי של הרבה סטים.

IGOR	15-11-09 10:34

יומיים.

OFERR

15-11-09 17:46

לא הבנתי את השאלה והתשובה..
אם אני עושה כפיפות בטן ביום ראשון, רק ביום רביעי אני יכול לעשות שוב?
ומה אם לא מקפידים על זה?

ניר.מ.

15-11-09 17:53

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nitzan36 (הודעה 944998)

אם אתה מתאמן שבועיים הכי יעיל בשבילך יהיה 3 אימונים בשבוע על כל השרירים (6 סטים חזה גב ורגליים 3-2 סטים כתפיים יד קידמית ויד אחורית ובטן). (הפרש של יומיים בין אימון לאימון.

ניר.מ.

15-11-09 17:55

ציטוט:

פורסם במקור על ידי oferr (הודעה 945198)

לא הבנתי את השאלה והתשובה..
אם אני עושה כפיפות בטן ביום ראשון, רק ביום שלישי אני יכול לעשות שוב?
ומה אם לא מקפידים על זה?

לפני שתתחיל באימונים כדאי שתעבוד 3 סטים של תרגילים במתמטיקה (1+2=3) לא מסובך כל כך ברגע שתבין תטריק :)

OFERR

15-11-09 17:59

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניר.מ. (הודעה 945204)

לפני שתתחיל באימונים כדאי שתעבוד 3 סטים של תרגילים במתמטיקה (1+2=3) לא מסובך כל כך ברגע שתבין תטריק :)

תודה על העקיצה, חשבתי על רביעי ומשום מה יצא לי שלישי
ובכל זאת...
תשובה קצת פחות ילדותית בבקשה

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:11.