Fbw

R&R · 27-10-09, 19:16

תוכנית על עיקרון ss
axbxaxx
bxaxbxx

a:
סקוואט ( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5
בנץ 3x5
דדליפט 1x5

סקוואט( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5
מתח 3x5
פרס 3x5

הבהרות:
שמתי את המתח לפני הפרס כי ככה אפשר להשקיע יותר בגב מאשר בכתפיים.
בגללל שאני חלש ברגליים ולא יתאושש מ3x5 סקוואט 3 פעמים בשבוע אז כל אימון אמצעי (יום שלישי) אני אעשה לג פרס.
ואולי אני אוסיף סט-שניים לידיים פעם או פעמיים בשבוע.
איך נראה?

**obzion** · 27-10-09, 19:18

יש סיבה שהתוכנית בנוייה כמו שהיא בנוייה. בשביל מה להרוס ?

אם אתה חלש ברגליים, אתה כן תתאושש מ3 סקוואטים 'כבדים' בשבוע.

ao-ao · 27-10-09, 19:19

תעשה ss ותיסגור עיניין
זה ss פשוט עם כמה שטויות באמצע כמו לג פרס וידיים

Sugarzaza · 27-10-09, 19:24

סבבה, אל תוותר לעצמך עם הלג פרסים האלה מקסימום עושים סקוואט אחד קל 70% באמצע השבוע

R&R · 27-10-09, 19:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

סבבה, אל תוותר לעצמך עם הלג פרסים האלה מקסימום עושים סקוואט אחד קל 70% באמצע השבוע

צודק.גם אפשרות.

27-10-09, 19:16	#1
R&R חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של R&R הודעות: 427	Fbw תוכנית על עיקרון ss axbxaxx bxaxbxx a: סקוואט ( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 בנץ 3x5 דדליפט 1x5 סקוואט( או לג פרס באימון אמצעי ) 2/3x5 מתח 3x5 פרס 3x5 הבהרות: שמתי את המתח לפני הפרס כי ככה אפשר להשקיע יותר בגב מאשר בכתפיים. בגללל שאני חלש ברגליים ולא יתאושש מ3x5 סקוואט 3 פעמים בשבוע אז כל אימון אמצעי (יום שלישי) אני אעשה לג פרס. ואולי אני אוסיף סט-שניים לידיים פעם או פעמיים בשבוע. איך נראה?

27-10-09, 19:19	#3
ao-ao חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של ao-ao הודעות: 319	תעשה ss ותיסגור עיניין זה ss פשוט עם כמה שטויות באמצע כמו לג פרס וידיים __________________

27-10-09, 19:24	#4
Sugarzaza IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: May 2007 צפה באלבומי התמונות של Sugarzaza הודעות: 4,708 גיל:: 20	סבבה, אל תוותר לעצמך עם הלג פרסים האלה מקסימום עושים סקוואט אחד קל 70% באמצע השבוע __________________ And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

27-10-09, 19:18	#2
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	יש סיבה שהתוכנית בנוייה כמו שהיא בנוייה. בשביל מה להרוס ? אם אתה חלש ברגליים, אתה כן תתאושש מ3 סקוואטים 'כבדים' בשבוע.