תמונות מהיום.

Locke · 09-10-09, 15:18

בערך חודש על AD, ועל HST(בלוק 4, של 5 חזרות, אימון שלישי).

רק לפני שאתם מסתכלים, רוצה להגיד שמכיוון שהייתי שמן מאוד פעם(100 קילו עם 30% שומן, ו0 מסת שריר, ועשיתי דיאטה לא נכונה, יש לי קצת עור עודף, וזה יוצר אשלייה של אחוז שומן גבוה יותר, אני יודע כמעט בוודאות שיש לי 15-16% שומן, ולא יותר, אז בבקשה כדאי למנוע וויכוחים מיותרים, אני אומר כבר עכשיו שחלק מזה בבטן זה עור עודף, וזאת הסיבה למה אני עושה מסה מטורפת, כדי לחסות את העור הזה, ואז כשאני אגיע למשקל הרצויי, אני אעשה חיטוב, ביינתים אני עולה נקי עם הAD).

נתונים.
1.73
83-85 קילו(לא סגור לא מדדתי כבר חודש+ זה יכול להיות יותר מ85).
יד- 38-39 גם כן אין לי מושג, לא מודד, הולך לפי העיין, נראה לי שהיא גודלת בתוכנית של הHST אז אני ממשיך.

משקלים-
bentover-105 ל5
squat-130 ל5
bench-105 ל5
אבל זה יעלה באימון השישי בבלוק החמישי של הhst

וכן אני יודע אני שעיר בטוח משהו יעלה את הנושא הזה, אני מתכנן על לייזר עד סוף החופש שלי מהאוניברסיטה... קצת יקר אבל אני יודע שאני צריך...
ואני גם חייב לציין שאין לי את הגנטיקה הכי טובה בעולם, פרופרציות מוזרות, חולשה קצת בידיים... אני מודע לזה.

נעל · 09-10-09, 15:34

רגליים אכזריות, אתה באמת צריך להמשיך ולחטב אח"כ להיפטר מהאשליה של השומן בבטן אבל זה יסתדר.

narchus · 09-10-09, 15:39

יש קצת בטן, אבל יש גם הרבה מאסה

lironsD · 09-10-09, 15:40

איזה מלך...אתה עושה בסוף עוד סייקל של ad?

Locke · 09-10-09, 15:48

חחח מסתבר שהיתה לי גם תמונת גב, ושכחתי לעלות, אז הנה-

Locke · 09-10-09, 15:46

אני ממש מתלבט, דוגרי ad דיאטה בת

, אבל יש כמה חסרונות בולטים-
1)כסף, זה פשוט מטחנת כסף, אני אוכל 6 המבורגרים ביום, זה חתיכנת הוצאה, אני צריך לקנות איזה 8 קופסאות של המבורגרים או בשר אדום אחר, כדי לשרוד את השבוע.
2)אימונים קשים, אתה לא אוכל כמעט פחמימות אתה צריך לבוא במוטיבציה מטורפת ולהתכונן מראש לאימון כי בימים הדלים זה קשה.

אני אחשוב על זה, כי מצד שני אני כן רוצה לעלות נקי, שזה מה שקורה עם הad...

Scylla · 09-10-09, 16:39

רגליים וחזה מעולה, אכן חולשה בידיים, גב סה"כ סבבה אולי אחרי חיטוב יראו יותר טוב. בהצלחה בכל אופן.

menib13 · 09-10-09, 16:50

נראה סבבה

king l8 · 09-10-09, 20:21

רגליים מצויינות גבר .. גם חזה אחלה

09-10-09, 15:18	#1
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	תמונות מהיום. בערך חודש על AD, ועל HST(בלוק 4, של 5 חזרות, אימון שלישי). רק לפני שאתם מסתכלים, רוצה להגיד שמכיוון שהייתי שמן מאוד פעם(100 קילו עם 30% שומן, ו0 מסת שריר, ועשיתי דיאטה לא נכונה, יש לי קצת עור עודף, וזה יוצר אשלייה של אחוז שומן גבוה יותר, אני יודע כמעט בוודאות שיש לי 15-16% שומן, ולא יותר, אז בבקשה כדאי למנוע וויכוחים מיותרים, אני אומר כבר עכשיו שחלק מזה בבטן זה עור עודף, וזאת הסיבה למה אני עושה מסה מטורפת, כדי לחסות את העור הזה, ואז כשאני אגיע למשקל הרצויי, אני אעשה חיטוב, ביינתים אני עולה נקי עם הAD). נתונים. 1.73 83-85 קילו(לא סגור לא מדדתי כבר חודש+ זה יכול להיות יותר מ85). יד- 38-39 גם כן אין לי מושג, לא מודד, הולך לפי העיין, נראה לי שהיא גודלת בתוכנית של הHST אז אני ממשיך. משקלים- bentover-105 ל5 squat-130 ל5 bench-105 ל5 אבל זה יעלה באימון השישי בבלוק החמישי של הhst וכן אני יודע אני שעיר בטוח משהו יעלה את הנושא הזה, אני מתכנן על לייזר עד סוף החופש שלי מהאוניברסיטה... קצת יקר אבל אני יודע שאני צריך... ואני גם חייב לציין שאין לי את הגנטיקה הכי טובה בעולם, פרופרציות מוזרות, חולשה קצת בידיים... אני מודע לזה.

09-10-09, 20:21	#9
king l8 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2007 צפה באלבומי התמונות של king l8 הודעות: 3,568	רגליים מצויינות גבר .. גם חזה אחלה __________________ משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !

09-10-09, 15:34	#2
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	רגליים אכזריות, אתה באמת צריך להמשיך ולחטב אח"כ להיפטר מהאשליה של השומן בבטן אבל זה יסתדר.

09-10-09, 15:39	#3
narchus חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של narchus הודעות: 51 גיל:: 22	יש קצת בטן, אבל יש גם הרבה מאסה

09-10-09, 15:40	#4
lironsD חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של lironsD הודעות: 1,577 גיל:: 16 עוסק ב:: במשמש..גויבות.. חדר כושר: קאנטרי גלי גיל	איזה מלך...אתה עושה בסוף עוד סייקל של ad?

09-10-09, 15:48	#5
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	חחח מסתבר שהיתה לי גם תמונת גב, ושכחתי לעלות, אז הנה-

09-10-09, 15:46	#6
Locke חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של Locke הודעות: 608	אני ממש מתלבט, דוגרי ad דיאטה בת , אבל יש כמה חסרונות בולטים- 1)כסף, זה פשוט מטחנת כסף, אני אוכל 6 המבורגרים ביום, זה חתיכנת הוצאה, אני צריך לקנות איזה 8 קופסאות של המבורגרים או בשר אדום אחר, כדי לשרוד את השבוע. 2)אימונים קשים, אתה לא אוכל כמעט פחמימות אתה צריך לבוא במוטיבציה מטורפת ולהתכונן מראש לאימון כי בימים הדלים זה קשה. אני אחשוב על זה, כי מצד שני אני כן רוצה לעלות נקי, שזה מה שקורה עם הad...

09-10-09, 16:39	#7
Scylla מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של Scylla הודעות: 3,888 גיל:: 25 עוסק ב:: ברמן חדר כושר: גרייט שייפ	רגליים וחזה מעולה, אכן חולשה בידיים, גב סה"כ סבבה אולי אחרי חיטוב יראו יותר טוב. בהצלחה בכל אופן.

09-10-09, 16:50	#8
menib13 מתחרה מקצועי - חבר על תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של menib13 הודעות: 1,022 כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות גיל:: 22 עוסק ב:: בפיתוח הגוף חדר כושר: פורמה קלאב	נראה סבבה