תמונות מהיום.
 

בערך חודש על AD, ועל HST(בלוק 4, של 5 חזרות, אימון שלישי).

רק לפני שאתם מסתכלים, רוצה להגיד שמכיוון שהייתי שמן מאוד פעם(100 קילו עם 30% שומן, ו0 מסת שריר, ועשיתי דיאטה לא נכונה, יש לי קצת עור עודף, וזה יוצר אשלייה של אחוז שומן גבוה יותר, אני יודע כמעט בוודאות שיש לי 15-16% שומן, ולא יותר, אז בבקשה כדאי למנוע וויכוחים מיותרים, אני אומר כבר עכשיו שחלק מזה בבטן זה עור עודף, וזאת הסיבה למה אני עושה מסה מטורפת, כדי לחסות את העור הזה, ואז כשאני אגיע למשקל הרצויי, אני אעשה חיטוב, ביינתים אני עולה נקי עם הAD).

נתונים.
1.73
83-85 קילו(לא סגור לא מדדתי כבר חודש+ זה יכול להיות יותר מ85).
יד- 38-39 גם כן אין לי מושג, לא מודד, הולך לפי העיין, נראה לי שהיא גודלת בתוכנית של הHST אז אני ממשיך.

משקלים-
bentover-105 ל5
squat-130 ל5
bench-105 ל5
אבל זה יעלה באימון השישי בבלוק החמישי של הhst

וכן אני יודע אני שעיר בטוח משהו יעלה את הנושא הזה, אני מתכנן על לייזר עד סוף החופש שלי מהאוניברסיטה... קצת יקר אבל אני יודע שאני צריך...
ואני גם חייב לציין שאין לי את הגנטיקה הכי טובה בעולם, פרופרציות מוזרות, חולשה קצת בידיים... אני מודע לזה.


http://www.zix.co.il/images/1208027519.JPG


http://www.zix.co.il/images/1097853789.JPG


http://www.zix.co.il/images/1196853047.JPG

http://www.zix.co.il/images/162493606.JPG

רגליים אכזריות, אתה באמת צריך להמשיך ולחטב אח"כ להיפטר מהאשליה של השומן בבטן אבל זה יסתדר.

יש קצת בטן, אבל יש גם הרבה מאסה

איזה מלך...אתה עושה בסוף עוד סייקל של ad?

אני ממש מתלבט, דוגרי ad דיאטה בת :):):):), אבל יש כמה חסרונות בולטים-
1)כסף, זה פשוט מטחנת כסף, אני אוכל 6 המבורגרים ביום, זה חתיכנת הוצאה, אני צריך לקנות איזה 8 קופסאות של המבורגרים או בשר אדום אחר, כדי לשרוד את השבוע.
2)אימונים קשים, אתה לא אוכל כמעט פחמימות אתה צריך לבוא במוטיבציה מטורפת ולהתכונן מראש לאימון כי בימים הדלים זה קשה.

אני אחשוב על זה, כי מצד שני אני כן רוצה לעלות נקי, שזה מה שקורה עם הad...

חחח מסתבר שהיתה לי גם תמונת גב, ושכחתי לעלות, אז הנה-


http://www.zix.co.il/images/1015055599.JPG

רגליים וחזה מעולה, אכן חולשה בידיים, גב סה"כ סבבה אולי אחרי חיטוב יראו יותר טוב. בהצלחה בכל אופן.

נראה סבבה

רגליים מצויינות גבר .. גם חזה אחלה