|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
03-10-09, 18:46
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה|פירמידה-חימום עושים לכל התרגילים-כל השרירים?
נגיד
50% מהrm 75% ואז הסטים עושים לכל התרגילים כי שאלתי מדריך אחד ואמר לי שכן אבל נירא לי לא מספיק לתרגיל אחד לכל שריר? |
|
|
|
03-10-09, 18:50
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
תעשה 2 סטים חימום של 20-15 חזרות וזהו.
|
|
|
|
|
04-10-09, 00:23
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 17:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
 בהצלחה |
|
|
|
|
|
03-10-09, 18:57
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אני עושה ככה 6 של 50% ו4 של 75%
|
|
|
|
|
03-10-09, 19:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
יותר מידי חימום לדעתי... אתה תפסיד משקלי עבודה.
ולא הייתי עושה חימום לכל שאר התרגילים. אם נגיד עשית את החימום על הבנץ', אתה כבר מחומם לשיפוע/פרפר. ואם אתה עושה אחרי החזה יד אחורית היא כבר מחוממת מהלחיצות. |
|
|
|
|
04-10-09, 00:19
|
#7 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
04-10-09, 19:23
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
05-10-09, 07:22
|
#9 | |
|
מנהל הפורום
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 4,423
גיל:: 38
חדר כושר: חדר כושר
 |
ציטוט:
__________________
"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves." - Mark Rippetoe - |
|
|
|
|
|
03-10-09, 23:50
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
אז :O?
|
|
|
|
|
03-10-09, 23:54
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
?
|
|
|
|
|
03-10-09, 23:59
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
בכל מיקרה כן אני מבזבז זמן יקר אבל לא יודע אם לשוא to_t |
|
|
|
|
|
04-10-09, 17:52
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
more things
|
|
|
|
|
04-10-09, 23:57
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חימום עם מעט /הרבה חזרות?
כי הרבה יעייף |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
