|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
27-09-09, 02:29
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טבלאות להעריך איזה מתאמן אתה ? (מתחיל/בינוני/מתקדם..)
|
|
|
|
27-09-09, 03:32
|
#2 | ||
|
הקדוש האישי של ארבל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 1,446
עוסק ב:: לעצבן אנשים כשמשעמם
חדר כושר: על הספה בבית
  |
זה יענטו על פי הכוח שלך? ככה ממש לא מודדים(לא שיש לי שטה אחרת, אבל מדד על פי כוח זה דרך לא הכי נכונה)
עריכה: אלא אם כן אתה מדבר אל "אוכלוסיית" הpl
__________________
 ----->  No Pain No Gain! Train Like A Freak! ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 04:02
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
למה לא נכונה? זה לא מדד מדוייק, ברור שיהיה שוני בין אנשים, אבל זה מדד מספיק טוב בשביל להציב מטרות ובשביל לתכנן אימונים.
|
|
|
|
|
27-09-09, 04:13
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה הכל לrm1 ? או rm5?
__________________
מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע |
|
|
|
|
27-09-09, 05:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
זה ל rm1, וזה לכל המלעיזים בשרשור של the hummer, תלמדו קצת לפני שאתם פותחים את הפה, במיוחד שאתם בני 15 שבקושי יודעים לבצע את התרגילים לפי הספר.
__________________
ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 27-09-09 בשעה 05:23. |
|
|
|
|
27-09-09, 05:37
|
#6 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
|
טבלה טובה להעריך באיזה תרגיל אתה בפיגור וכו'
מסתבר שדווקא בבנץ' פרס שבשנה וחצי האחרונות בקושי עליתי (יחסית) דווקא שם אני מתאמן מתקדם. נחמד. |
|
|
|
|
27-09-09, 08:45
|
#7 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
קטגוריות משקל עושות הבדל ענק
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
27-09-09, 08:50
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
זה בקילוגרמים או בlbs?
|
|
|
|
|
27-09-09, 09:38
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
SQUAT OR DIE |
|
|
|
|
|
27-09-09, 10:11
|
#10 |
|
סמל מין
|
רק לי זה לא עובד?
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
27-09-09, 10:36
|
#11 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 10:42
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
הערכת RM1: http://www.health-calc.com/strength-training/1-rm
אני INTERMEDIATE+ ברוב הדברים..מה אתם ? נ.ב- זה בקילוגרמים חברה |
|
|
|
|
27-09-09, 10:59
|
#13 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 11:18
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
חחח כן אז כמה ? הכל זה לסט אחד, מה הכוונה שלך ?
|
|
|
|
|
27-09-09, 11:20
|
#15 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 11:25
|
#16 |
|
חבר פעיל
|
בסט הכי גבוה שלך..מדברים על משקל מקסימלי- rep max
|
|
|
|
|
27-09-09, 11:28
|
#17 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
אהה תודה...
לא נראה לי שהטבלה הזאת כל כך מדוייקת
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
27-09-09, 13:17
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה לא מדד אמיתי למדידת רמת המאמן אבל יכול לתת אינדיקציה בעיקרון ההבדל הוא ברמת השיפור לפי תקופה מתחיל ישתפר מאימון לאימון בינוני משבוע לשבוע מתקדם בבלוקים יותר גדולים ועילית ישפר שיא פעם בכמה חודשים |
|
|
|
|
|
27-09-09, 13:26
|
#19 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
ציטוט:
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
||
|
|
|
|
27-09-09, 13:39
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
