שאלה| שיפור כוח האגרוף

**zlatan10** · 25-09-09, 13:06

איזה דרכים יש לשפר את הכוח של האגרוף?
גם הבנתי שיענו שצריך גם את הטכניקה לשפר אז למי שיש דרכים שיעזור לי

גם עוד שאלה זה נכון שהכוח לא קשור לגודל של היד שלך? נגיד חבר שלי יש לו יד יותר קטנה משלי אבל מה במכות הוא לוקח אותי איך זה?

מי שעונה לי על השאלות ישתבח שמו לעד:carry86w:

haim15 · 25-09-09, 13:43

מכות לא קשורות לגודל, ברור שאם אתה גדול יותר אז יש לך סוג של יתרון למרות שזה לא תמיד נכון.
אני מאמין שתגדל קצת יותר תבין שמכות לא אמורות לעניין אותך... רבים מכות רק שאין ברירה---> תפנים את זה היטב.

בכל אופן כדי לשפר את האגרוף שלך אתה צריך לעשות מספר דברים:
1. לשפר את הטכניקה.
2. לחזק את האמות שלך.
3. להתאגרף

תחפש כמה סרטונים ביוטיוב על איגרוף תקרא קצת חומר ותבין יותר בעניין ואתה תראה איך לאט לאט אתה תלמד את הטכניקה היטב, אם אין לך איפה להתאגרף אני ממליץ לקנות שק איגרוף ופשוט תתאגרף 3-4 פעמים בשבוע 20-30 דק' ולאט לאט אתה תשתפר.

Dark_Muse · 25-09-09, 14:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

מכות לא קשורות לגודל, ברור שאם אתה גדול יותר אז יש לך סוג של יתרון למרות שזה לא תמיד נכון.
אני מאמין שתגדל קצת יותר תבין שמכות לא אמורות לעניין אותך... רבים מכות רק שאין ברירה---> תפנים את זה היטב.

בכל אופן כדי לשפר את האגרוף שלך אתה צריך לעשות מספר דברים:
1. לשפר את הטכניקה.
2. לחזק את האמות שלך.
3. להתאגרף

תחפש כמה סרטונים ביוטיוב על איגרוף תקרא קצת חומר ותבין יותר בעניין ואתה תראה איך לאט לאט אתה תלמד את הטכניקה היטב, אם אין לך איפה להתאגרף אני ממליץ לקנות שק איגרוף ופשוט תתאגרף 3-4 פעמים בשבוע 20-30 דק' ולאט לאט אתה תשתפר.

מכות בהחלט קשורות לגודל, יש קשר מובהק בין עוצמה של אגרוף למסה של הגוף.
זה לא אומר שאדם ששוקל 120 קילו יתן אגרוף חזק, אבל אם תקח שני מתאגרפים מאומנים ברמה הגבוהה ביותר, שאחד שוקל 70 והשני שוקל 80, אתה תראה הבדל.

נאור123 · 25-09-09, 15:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מכות בהחלט קשורות לגודל, יש קשר מובהק בין עוצמה של אגרוף למסה של הגוף.
זה לא אומר שאדם ששוקל 120 קילו יתן אגרוף חזק, אבל אם תקח שני מתאגרפים מאומנים ברמה הגבוהה ביותר, שאחד שוקל 70 והשני שוקל 80, אתה תראה הבדל.

דווקא 10 קילו לא נראה לי שיהיה הבדל ..
אם אתה מדבר על מישו ששוקל 95 נגיד ומישו ששוקל 70 אז באמת שיש הבדל ..

bored2death · 25-09-09, 15:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי נאור123

דווקא 10 קילו לא נראה לי שיהיה הבדל ..
אם אתה מדבר על מישו ששוקל 95 נגיד ומישו ששוקל 70 אז באמת שיש הבדל ..

דווקא 10 קילו זה הבדל ענקי
ואם אתה רוצה לחזק את האגרוף עזוב את האמות
תלמד טכניקה נכונה ותחזק את הגב

haim15 · 25-09-09, 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי dark_muse

מכות בהחלט קשורות לגודל, יש קשר מובהק בין עוצמה של אגרוף למסה של הגוף.
זה לא אומר שאדם ששוקל 120 קילו יתן אגרוף חזק, אבל אם תקח שני מתאגרפים מאומנים ברמה הגבוהה ביותר, שאחד שוקל 70 והשני שוקל 80, אתה תראה הבדל.

אני יודע בגלל זה כתבתי שזה לא תמיד נכון, כי זה תלוי בנתונים של כל אחד

Dark_Muse · 25-09-09, 18:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

אני יודע בגלל זה כתבתי שזה לא תמיד נכון, כי זה תלוי בנתונים של כל אחד

שזה מסה + יכולת?

בכל מקרה לזה שאמר לחזק את הגב, זה לא ממש מדוייק. אם ננתח תנועה של אגרוף אז התנועה היא של החזה דווקא, כי מדובר בקירוב אופקי של הכתף כאשר מדובר באגרוף שבא מן הצד. אגרוף שבא מתנוחה של הגנה יהיה פעולה עיקרית של כפיפה בכתף ופשיטה של המרפק.

כל זה נאמר כאשר נותנים אגרוף די סטטי וחלש. אגרוף טוב ואמיתי זה אגרוף שבא מהרגליים והאגן, כשהיד משמשת בעצם ככלי לעביר את האנרגיה שנוצרת משם.

**zlatan10** · 25-09-09, 14:40

ואלה תודה אחשלי ישמצב אתה מביא לי מאמרים או סרטונים איך לשפר את האמות ואת הטכניקה?

ואם אין לי כסף לקנות שק איגרוף יש משהו אחר?

**zlatan10** · 25-09-09, 16:40

dark muse לא דיברתי על מתאבקים אני מתכוון לחבר שלי שוואלה אין לו ידים בכלל אבל הוא יודע ללכת מכות והוא חזק.. זה אומר שיש לו טכניקה טובה או מה?
bored2death ישלך סרטונים או מאמרים ללמוד טכניקה??

תודה למי שעוזר

radio111 · 25-09-09, 16:53

ניקח את זה בדרך מדעית פשוטה
מסה x מהירות = כוח (אני לא זוכר אם זאת הנוסחה בדיוק אבל זה בערך העיקרון), כנראה שחבר שלך יודע לתת אגרוף במהירות

hypertrophy · 25-09-09, 16:56

אתם זוכרים שזה פורום פיתוח גוף נכון??
פורום מכות נמצא במקום אחר
מתחיל להמאס לי שכל חודש לפחות משתמש חדש נרשם כדי לשאול את השאלה הזאת

Tapit · 25-09-09, 21:08

ליד יש חלק משמעותי מאוד גם באגרוף עם טכניקה מושלמת, אחרי הכל זה היד שנותנת את האגרוף וכל הקטע שכל הכוח בא מהרגליים והאגן וזה זה די בולשיט, מה גם שבקרב אתה מעדיף לפגוע על להוציא אגרופים עם חזקים ככה שרוב האגרופים שלך לא יהיו עם תנועה גדולה של האגן.

יכולות להיות הרבה סיבות למה לחבר שלך יש אגרוף יותר חזק משלך, אולי הוא יותר חזק (ואתה יותר גדול), אולי יש לו טכניקה יותר טובה, אולי יש לו גנטיקה של סופרמן, בכל מקרה תתאמן והאגרוף יתחזק ותפסיק להיות ילד בן 2 וללכת מכות.

Dark_Muse · 25-09-09, 21:27

די בולשיט? שמע אני לא מתאגרף, אבל אני ממליץ לך לשאול בן אדם שקצת כן מבין עניין כי להגיד שזה בולשיט זה בורות.
את הידע שלי אני לוקח מתוכנית בנשיונל גיאוגרפיק שמדענים בדקו בה מכות שונות של אומני לחימה. הם דיברו על המכניקה של אגרוף ועל כך שאגרוף חזק בא מהרגליים והאגן.

סתם אם בא לך, תסתכל בקרבות של ufc אגרוף וpride ותראה איך המתאבקים משיגים נוק-האוט באגרוף בודד. תביט איך הרגליים ממוקמות ועל הסיבוב של הגוף דרך האגן.
אני לא אומר שהפלג גוף עליון לא חשוב, אבל אגרוף שבא מעמידה ומבוצע נכון יהיה הרבה יותר חזק (אם אני לא טועה, היתה לו עוצמה של 700+ ק"ג).

Tapit · 25-09-09, 21:49

קודם כל, התכנית ההיא בng היא חרטא רצינית ואין לי כוח להרחיב למה, פשוט תראה את שאר התכניות שלהם בנושא אומנויות לחימה ותבין, הם פוחדים לנפץ מיתוסים :\

בקשר לאגרוף, שים לב לפירוט שלי אחרי זה, לא אמרתי שהקטע שמשתמשים בכל הגוף זה בולשיט, אמרתי שבקרב אתה מעדיף בהרבה לפגוע באגרוף, כי אם יש לך מספיק כוח אתה בכל זאת תתן נוק אוט די מהר, וכשאתה נותן את האגרופים מהר כדי לקפוץ על הזדמנויות הטכניקה לא מושלמת ולפעמים גם לא קרובה לזה.

toxicity · 26-09-09, 02:50

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tapit

קודם כל, התכנית ההיא בng היא חרטא רצינית ואין לי כוח להרחיב למה, פשוט תראה את שאר התכניות שלהם בנושא אומנויות לחימה ותבין, הם פוחדים לנפץ מיתוסים :\

בקשר לאגרוף, שים לב לפירוט שלי אחרי זה, לא אמרתי שהקטע שמשתמשים בכל הגוף זה בולשיט, אמרתי שבקרב אתה מעדיף בהרבה לפגוע באגרוף, כי אם יש לך מספיק כוח אתה בכל זאת תתן נוק אוט די מהר, וכשאתה נותן את האגרופים מהר כדי לקפוץ על הזדמנויות הטכניקה לא מושלמת ולפעמים גם לא קרובה לזה.

אני באמת לא רואה את ההקשר
יש ג'אבים שהם לא במטרה להביא לנוקאאוט
אבל אגרוף ישר ביד החזקה יבוא כמעט תמיד עם כל העוצמה

Dark_Muse · 25-09-09, 22:15

איזה מיתוסים לדוגמא?
אני לא מבין ממש באומניות לחימה ככה שקשה לי להעיד, אבל התוכנית הספיצפית שאני מדבר עליה פשוט בדקה את החוזק של מכות\נעילות\נשקים וכו'.

אפרופו מיתוסים, הידעתם שאם יורים עליכם כדאי לצלול לעומק 2 מטר? סביר להניח שלא יקרה לכם כלום. מעבר לכך, ככל שהרובה גדול יותר ויורה קליע במהירות גבוהה יותר, ככה האפקטיביות שלו יורדת עד כדי גיחוך.
אבל בואו נקווה שלא ירו בנו

**DanielML** · 25-09-09, 22:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

איזה מיתוסים לדוגמא?
אני לא מבין ממש באומניות לחימה ככה שקשה לי להעיד, אבל התוכנית הספיצפית שאני מדבר עליה פשוט בדקה את החוזק של מכות\נעילות\נשקים וכו'.

אפרופו מיתוסים, הידעתם שאם יורים עליכם כדאי לצלול לעומק 2 מטר? סביר להניח שלא יקרה לכם כלום. מעבר לכך, ככל שהרובה גדול יותר ויורה קליע במהירות גבוהה יותר, ככה האפקטיביות שלו יורדת עד כדי גיחוך.
אבל בואו נקווה שלא ירו בנו

מה אתה מתלהב שראית מכסחי המיתוסים

Tapit · 26-09-09, 03:39

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

איזה מיתוסים לדוגמא?
אני לא מבין ממש באומניות לחימה ככה שקשה לי להעיד, אבל התוכנית הספיצפית שאני מדבר עליה פשוט בדקה את החוזק של מכות\נעילות\נשקים וכו'.

אפרופו מיתוסים, הידעתם שאם יורים עליכם כדאי לצלול לעומק 2 מטר? סביר להניח שלא יקרה לכם כלום. מעבר לכך, ככל שהרובה גדול יותר ויורה קליע במהירות גבוהה יותר, ככה האפקטיביות שלו יורדת עד כדי גיחוך.
אבל בואו נקווה שלא ירו בנו

זה בקצרה ובאיכות חרא http://www.youtube.com/watch?v=PESRBowEyQQ
וזה בהרחבה נראה לי לא בדקתי שזה באמת זה http://www.youtube.com/watch?v=wMZZr94WFRc

וTOXICITY קרוס ממש לא תמיד יהיה תנועה מלאה כמו שתעשה כשאתה מלמד מישהו..

Dark_Muse · 25-09-09, 23:47

רומם אברבוך · 26-09-09, 08:47

קצת סדר:
מסהxתאוצה=כוח. למהירות אין קשר ישיר למשוואה.
למי שכתב שלאגרוף חזק אין קשר לרגליים ולאגן, תעשה את הניסוי הבא:
תעמוד עם רגליים מקבילות וכתפיים מקבילות, תוציא אגרוף מבלי להזיז את הגוף.
אח"כ תעמוד בזוית של כ 45 מעלות, כתפיים מקבילות לרגליים, ותוציא אגרוף שתמחיל בסיבוב האגן, אח"כ סיבוב הכתפיים ובסוף שליחת היד.
הטכניקה היא בעצם ביטוי פיזי של שימור מומנט אינרציה של הגוף, שמתחיל באגן ומסתיים בהעברת האנרגיה לחפץ שסופג את האגרוף.
בכל מה שקשור למכות אני דוקא דוגל ביכולת לשמור על כושר טוב- מאפשר להסתובב ולברוח

25-09-09, 13:06	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	שאלה\| שיפור כוח האגרוף איזה דרכים יש לשפר את הכוח של האגרוף? גם הבנתי שיענו שצריך גם את הטכניקה לשפר אז למי שיש דרכים שיעזור לי גם עוד שאלה זה נכון שהכוח לא קשור לגודל של היד שלך? נגיד חבר שלי יש לו יד יותר קטנה משלי אבל מה במכות הוא לוקח אותי איך זה? מי שעונה לי על השאלות ישתבח שמו לעד:carry86w:

25-09-09, 13:43	#2
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	מכות לא קשורות לגודל, ברור שאם אתה גדול יותר אז יש לך סוג של יתרון למרות שזה לא תמיד נכון. אני מאמין שתגדל קצת יותר תבין שמכות לא אמורות לעניין אותך... רבים מכות רק שאין ברירה---> תפנים את זה היטב. בכל אופן כדי לשפר את האגרוף שלך אתה צריך לעשות מספר דברים: 1. לשפר את הטכניקה. 2. לחזק את האמות שלך. 3. להתאגרף תחפש כמה סרטונים ביוטיוב על איגרוף תקרא קצת חומר ותבין יותר בעניין ואתה תראה איך לאט לאט אתה תלמד את הטכניקה היטב, אם אין לך איפה להתאגרף אני ממליץ לקנות שק איגרוף ופשוט תתאגרף 3-4 פעמים בשבוע 20-30 דק' ולאט לאט אתה תשתפר. __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

25-09-09, 16:56	#11
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתם זוכרים שזה פורום פיתוח גוף נכון?? פורום מכות נמצא במקום אחר מתחיל להמאס לי שכל חודש לפחות משתמש חדש נרשם כדי לשאול את השאלה הזאת __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

25-09-09, 21:27	#13
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	די בולשיט? שמע אני לא מתאגרף, אבל אני ממליץ לך לשאול בן אדם שקצת כן מבין עניין כי להגיד שזה בולשיט זה בורות. את הידע שלי אני לוקח מתוכנית בנשיונל גיאוגרפיק שמדענים בדקו בה מכות שונות של אומני לחימה. הם דיברו על המכניקה של אגרוף ועל כך שאגרוף חזק בא מהרגליים והאגן. סתם אם בא לך, תסתכל בקרבות של ufc אגרוף וpride ותראה איך המתאבקים משיגים נוק-האוט באגרוף בודד. תביט איך הרגליים ממוקמות ועל הסיבוב של הגוף דרך האגן. אני לא אומר שהפלג גוף עליון לא חשוב, אבל אגרוף שבא מעמידה ומבוצע נכון יהיה הרבה יותר חזק (אם אני לא טועה, היתה לו עוצמה של 700+ ק"ג). __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן נערך לאחרונה על ידי Dark_Muse, 25-09-09 בשעה 21:34.

25-09-09, 22:15	#16
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	איזה מיתוסים לדוגמא? אני לא מבין ממש באומניות לחימה ככה שקשה לי להעיד, אבל התוכנית הספיצפית שאני מדבר עליה פשוט בדקה את החוזק של מכות\נעילות\נשקים וכו'. אפרופו מיתוסים, הידעתם שאם יורים עליכם כדאי לצלול לעומק 2 מטר? סביר להניח שלא יקרה לכם כלום. מעבר לכך, ככל שהרובה גדול יותר ויורה קליע במהירות גבוהה יותר, ככה האפקטיביות שלו יורדת עד כדי גיחוך. אבל בואו נקווה שלא ירו בנו __________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

25-09-09, 14:40	#8
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	ואלה תודה אחשלי ישמצב אתה מביא לי מאמרים או סרטונים איך לשפר את האמות ואת הטכניקה? ואם אין לי כסף לקנות שק איגרוף יש משהו אחר?

25-09-09, 16:40	#9
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	dark muse לא דיברתי על מתאבקים אני מתכוון לחבר שלי שוואלה אין לו ידים בכלל אבל הוא יודע ללכת מכות והוא חזק.. זה אומר שיש לו טכניקה טובה או מה? bored2death ישלך סרטונים או מאמרים ללמוד טכניקה?? תודה למי שעוזר

25-09-09, 16:53	#10
radio111 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של radio111 הודעות: 620 גיל:: 00 עוסק ב:: לימודים	ניקח את זה בדרך מדעית פשוטה מסה x מהירות = כוח (אני לא זוכר אם זאת הנוסחה בדיוק אבל זה בערך העיקרון), כנראה שחבר שלך יודע לתת אגרוף במהירות

25-09-09, 23:47	#19
Dark_Muse חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של Dark_Muse הודעות: 1,559 כללי:: מדריך כושר גיל:: 23	__________________ ההגיון מאחורי בניית תוכנית אימונים טובה - קרא לפני שאתה בונה תוכנית אימונים - נכתב על ידי גיא.ו תוכנית SS למתחילים - נכתב על ידי רן כהן

26-09-09, 08:47	#20
רומם אברבוך חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2007 צפה באלבומי התמונות של רומם אברבוך הודעות: 140 כללי:: אשכנזי ועצבני	קצת סדר: מסהxתאוצה=כוח. למהירות אין קשר ישיר למשוואה. למי שכתב שלאגרוף חזק אין קשר לרגליים ולאגן, תעשה את הניסוי הבא: תעמוד עם רגליים מקבילות וכתפיים מקבילות, תוציא אגרוף מבלי להזיז את הגוף. אח"כ תעמוד בזוית של כ 45 מעלות, כתפיים מקבילות לרגליים, ותוציא אגרוף שתמחיל בסיבוב האגן, אח"כ סיבוב הכתפיים ובסוף שליחת היד. הטכניקה היא בעצם ביטוי פיזי של שימור מומנט אינרציה של הגוף, שמתחיל באגן ומסתיים בהעברת האנרגיה לחפץ שסופג את האגרוף. בכל מה שקשור למכות אני דוקא דוגל ביכולת לשמור על כושר טוב- מאפשר להסתובב ולברוח __________________ 1.80 ו- 82 ק"ג של שומן! נקי!!!