|
|
17-02-07, 22:46
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
שאלה
נגיד אני מיתאמן 3 חודשים תוכנית ביתית עם קצת משקולות וא נני לא מוסיף מישקל איך אני יכול להיתקדם? אפשרי להוסיף סטים?
|
|
|
|
17-02-07, 22:47
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
תחליף לתרגילים שצריך משקל קטן בשביל שיהיה לך קשה.
__________________
|
|
|
|
|
17-02-07, 22:54
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תוסיף משקל כדי להתקדם עם קל לך, מין הסתם..
|
|
|
|
|
17-02-07, 22:58
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
תוסיף תרגילי גוף
|
|
|
|
|
17-02-07, 23:03
|
#5 |
|
חבר מתחיל
|
רגע נגיד עכשיו התוכנית שלי לבטן זה אולרים 4 סטים של 14 כפיפות בטן עם 6 קילו עלי 4 סטים 14 חזרות ושנתלים על עמוד ומעלים את הברכים לחזה אותו הדבר איך אני יכול להיתקדם ? אני גם לא מיתלהב להוסיף עוד משקל למה התרגילים נעשים על מגבת ואין זה לא בריא לגב
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
