בצער רב אני חושב שאני לוקח הפסקה ארוכה מאימונים

Max90kg · 18-08-09, 18:46

אוקיי אז הסיפור הוא שהייתה לי פציעה שהתחילה בערך לפני חודש ועשיתי מנוחה + לא עבדתי על המקום של הפציעה (כתף ימין) ולפני בערך שבועיים הרגשתי שהפציעה עברה והתחלתי להתאמן נורמאלי (כמעט ולא הרגשתי אותה אז חשבתי היא תעבור לבד) והיום באימון הרגשתי שהיא חזרה אליי, יום חמישי הייתי עושה מקבילים עם 25 קילו והיום התחילה לכאוב לי הכתף כבר כשעבדתי בלי משקל וגם שכיבות סמיכה אחרי חצי תנועה מתחיל כאב. בקיצור אני חושב שאם אני אמשיך להתאמן בתוכניות אימונים רגילות זה לא יעבור אף פעם ואף יחמיר אז החלטתי שאני מפסיק כרגע להתאמן על הגוף בצורה כללית ועובר לעבודה רק על רגליים, תאומים ואולי עוד כמה שרירים שאין להם שום קשר לפציעה (לפחות למשך חודש). מקווה שיהיה בסדר ואני לא אאבד הרבה מסה.

**DanielML** · 18-08-09, 18:52

תחלים ותחזור להפציץ

hypertrophy · 18-08-09, 18:53

אתה תאבד
תנסה לעבוד על משקלים קלים וטווחי חזרות גבוהים אולי זה יעזור
אה-ואולי תבדוק את זה

Niv_g · 18-08-09, 18:53

מה אחי?
תנצל את זה תן לרגליים גב תחתון בטן אמות וכו קצת צומי

Max90kg · 18-08-09, 18:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hypertrophy

אתה תאבד
תנסה לעבוד על משקלים קלים וטווחי חזרות גבוהים אולי זה יעזור
אה-ואולי תבדוק את זה

הבעיה שאני מרגיש את הכאבים גם במשקלים ממש נמוכים ובעצם מה שמוזר שאני מרגיש את הכאב כמעט בצורה זהה גם בבנץ' עם 40 קילו וגם בבנץ' עם 100.
ולבדוק את מה?

ציטוט:

פורסם במקור על ידי niv_g

מה אחי?
תנצל את זה תן לרגליים גב תחתון בטן אמות וכו קצת צומי

כה אני חושב שגם פעם ראשונה אני אשלב אימוני צוואר בתוכנית, השריר עם השם הכי ארוך sternocleidomastoid (חח למדתי בעל פה :p)

ariel.b · 18-08-09, 19:15

אני סוחב בדיוק את אותה הפציעה כבר כמעט 4 חודשים. לא הפסקתי את האימונים בכלל, אבל בהחלט הורדתי קצת משקלים, עברתי לתרגילים שפחות מרגישים את הכאב, ולאט לאט זה מתחיל לעבור תוך כדי המשך עבודה כמעט רגילה. תרגיש טוב.

ירין מוסקוביץ · 18-08-09, 19:46

משתתף בצערך..

tal_s · 18-08-09, 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אוקיי אז הסיפור הוא שהייתה לי פציעה שהתחילה בערך לפני חודש ועשיתי מנוחה + לא עבדתי על המקום של הפציעה (כתף ימין) ולפני בערך שבועיים הרגשתי שהפציעה עברה והתחלתי להתאמן נורמאלי (כמעט ולא הרגשתי אותה אז חשבתי היא תעבור לבד) והיום באימון הרגשתי שהיא חזרה אליי, יום חמישי הייתי עושה מקבילים עם 25 קילו והיום התחילה לכאוב לי הכתף כבר כשעבדתי בלי משקל וגם שכיבות סמיכה אחרי חצי תנועה מתחיל כאב. בקיצור אני חושב שאם אני אמשיך להתאמן בתוכניות אימונים רגילות זה לא יעבור אף פעם ואף יחמיר אז החלטתי שאני מפסיק כרגע להתאמן על הגוף בצורה כללית ועובר לעבודה רק על רגליים, תאומים ואולי עוד כמה שרירים שאין להם שום קשר לפציעה (לפחות למשך חודש). מקווה שיהיה בסדר ואני לא אאבד הרבה מסה.

אתה יכול לעשות הכל חוץ ממקבילים, בנץ' פרס, אובר הד פרס פלייסים הרחקות כתפיים ומשיכת מוט לסנטר
כדי לשמר מאסה בחזה ובכתפיים תעבוד בטווח חזרות שלא תרגיש את הכאב, אני מעריך 12+ באותם תרגילים שציינתי אם עדיפות לתרגילים אם פחות עומס על הכתף קדמית לדוג' לחיצה בשיפוע שלילי
כל השאר תעבוד רגיל אני לא רואה איך פציעה בכתף תהווה בעיה
בהצלחה והחלמה מהירה

Max90kg · 18-08-09, 20:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

אתה יכול לעשות הכל חוץ ממקבילים, בנץ' פרס, אובר הד פרס פלייסים הרחקות כתפיים ומשיכת מוט לסנטר
כדי לשמר מאסה בחזה ובכתפיים תעבוד בטווח חזרות שלא תרגיש את הכאב, אני מעריך 12+ באותם תרגילים שציינתי אם עדיפות לתרגילים אם פחות עומס על הכתף קדמית לדוג' לחיצה בשיפוע שלילי
כל השאר תעבוד רגיל אני לא רואה איך פציעה בכתף תהווה בעיה
בהצלחה והחלמה מהירה

בוא נגיד ככה, לחזה אין שום תרגיל שאני יכול לעשות, לכתפיים אני יכול אבל עדיף שלא (כי אני מרגיש את זה בקטנה). עם גב אין לי בעיה אבל לפעמים כשזה בשלב של השיא אז כואב לי קצת במתח. אני יכול טווח חזרות גבוה לחזה אבל בטווח תנועה מלא גם עם מוט ריק אני ארגיש את זה ואני לא חושב שזה טוב... בנוגע ליד קדמית, אני זוכר שפעם כשרק התחילה הפציעה עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט w באחיזה צרה וזה כאב אז אני חושב שכל תרגיל שאני אעשה איכשהו יעבוד על החלק הזה. אני לא כל כך יודע מה אני יכול לעשות בעניין הזה.
ותודה.

tal_s · 18-08-09, 20:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

בוא נגיד ככה, לחזה אין שום תרגיל שאני יכול לעשות, לכתפיים אני יכול אבל עדיף שלא (כי אני מרגיש את זה בקטנה). עם גב אין לי בעיה אבל לפעמים כשזה בשלב של השיא אז כואב לי קצת במתח. אני יכול טווח חזרות גבוה לחזה אבל בטווח תנועה מלא גם עם מוט ריק אני ארגיש את זה ואני לא חושב שזה טוב... בנוגע ליד קדמית, אני זוכר שפעם כשרק התחילה הפציעה עשיתי כפיפת מרפקים עם מוט w באחיזה צרה וזה כאב אז אני חושב שכל תרגיל שאני אעשה איכשהו יעבוד על החלק הזה. אני לא כל כך יודע מה אני יכול לעשות בעניין הזה.
ותודה.

קח שבוע מנוחה ובתרגילים שציינתי למעלה תעבוד טווח של 15 חזרות +- כל השאר תעבוד רגיל בלחיצות חזה תעבוד בטכניקה של פאורליפטינג או בשיפוע שלילי ככה שהעומס על הכתף פוחת משמעותי

Max90kg · 18-08-09, 20:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tal_s

קח שבוע מנוחה ובתרגילים שציינתי למעלה תעבוד טווח של 15 חזרות +- כל השאר תעבוד רגיל

אוקיי אם אתה אומר ככה אני אעשה.

tal_s · 18-08-09, 20:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי max75kg

אוקיי אם אתה אומר ככה אני אעשה.

ערכתי תסתכל עוד פעם על תגובה אחרונה בקשר לבנץ'

Niv_g · 18-08-09, 21:09

מקס אתה מתאגרף או משהו?

Max90kg · 18-08-09, 21:11

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Niv_g

מקס אתה מתאגרף או משהו?

לא 0.ם

**DanielML** · 18-08-09, 21:36

מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?

tal_s · 18-08-09, 21:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?

כמו ההיתרונות בעבודה על כל שריר אחר?

toxicity · 18-08-09, 21:46

תתייעץ עם אורטופד
חבל להסתמך על הרגשה בלבד

haim15 · 18-08-09, 21:47

למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים.

לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך

**yaron** · 18-08-09, 21:53

מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.

Max90kg · 18-08-09, 22:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?

שרירי צוואר אלה שרירים מאוד חשובים שתדע. אם אתה באמת מעוניין לדעת אני יכול לפרט קצת יותר יש לי על זה מידע בספר.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

תתייעץ עם אורטופד
חבל להסתמך על הרגשה בלבד

אני חושב שאני בכל זאת אלך לאורטופד.

ציטוט:

פורסם במקור על ידי haim15

למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים.

לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yaron

מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.

אתם צודקים אבל אני לא רוצה לאבד יותר מדי. מנוחה ללא אימונים בכלל אני יכול לקחת שבוע לא יקרה לי כלום אבל אני בטוח שאם אני אעבוד על רגליים, תאומים ואמות לא יקרה כלום ואני לא אפגע בפציעה. ואני חושב שאני אקבע תור לאורטופד.

18-08-09, 18:46	#1
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	בצער רב אני חושב שאני לוקח הפסקה ארוכה מאימונים אוקיי אז הסיפור הוא שהייתה לי פציעה שהתחילה בערך לפני חודש ועשיתי מנוחה + לא עבדתי על המקום של הפציעה (כתף ימין) ולפני בערך שבועיים הרגשתי שהפציעה עברה והתחלתי להתאמן נורמאלי (כמעט ולא הרגשתי אותה אז חשבתי היא תעבור לבד) והיום באימון הרגשתי שהיא חזרה אליי, יום חמישי הייתי עושה מקבילים עם 25 קילו והיום התחילה לכאוב לי הכתף כבר כשעבדתי בלי משקל וגם שכיבות סמיכה אחרי חצי תנועה מתחיל כאב. בקיצור אני חושב שאם אני אמשיך להתאמן בתוכניות אימונים רגילות זה לא יעבור אף פעם ואף יחמיר אז החלטתי שאני מפסיק כרגע להתאמן על הגוף בצורה כללית ועובר לעבודה רק על רגליים, תאומים ואולי עוד כמה שרירים שאין להם שום קשר לפציעה (לפחות למשך חודש). מקווה שיהיה בסדר ואני לא אאבד הרבה מסה.

18-08-09, 18:53	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	אתה תאבד תנסה לעבוד על משקלים קלים וטווחי חזרות גבוהים אולי זה יעזור אה-ואולי תבדוק את זה __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

18-08-09, 19:46	#7
ירין מוסקוביץ חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2009 צפה באלבומי התמונות של ירין מוסקוביץ הודעות: 549 כללי:: אני בחור טוב גיל:: 18 עוסק ב:: לימודים	משתתף בצערך.. נערך לאחרונה על ידי ירין מוסקוביץ, 18-08-09 בשעה 19:55.

18-08-09, 21:46	#17
toxicity IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של toxicity הודעות: 7,160 גיל:: 19 עוסק ב:: להטחן בצה"ל	תתייעץ עם אורטופד חבל להסתמך על הרגשה בלבד __________________ מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט נמאס לי לתקן אנשים על פשיטות מרפקים בפולי!@#$ ככל שאתה יודע יותר אתה מבין כמה בעצם אתה לא יודע

18-08-09, 21:47	#18
haim15 סמל מין תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של haim15 הודעות: 2,039 כללי:: HERO עוסק ב:: אוכל ויושן	למה לא לקחת מנוחה מהאימונים עד שהפציעה תחלים לגמרי? ובמקום להסתכן ולנסות להתאמן בתרגילים שלא מכאיבים לך זה נשמע לי הכי הגיוני כאילו רוב הסיכויים שאם תמשיך להתאמן גם אם זה יהיה בזהירות רבה אתה תתן גירוי לפציעה כי בינינו ברגע שמתחילים להתאמן אחרי שבוע מרגישים טוב מאוד וחושבים שהכל עבר ומעלים טיפה משקל ואז עוד הפעם נדפקים. לדעתי עדיף לקחת הפסקה של שבועיים וחצי אם לא יותר ולא לקחת סיכון, אבל לשיקולך __________________ מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.

18-08-09, 18:52	#2
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	תחלים ותחזור להפציץ

18-08-09, 18:53	#4
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	מה אחי? תנצל את זה תן לרגליים גב תחתון בטן אמות וכו קצת צומי

18-08-09, 19:15	#6
ariel.b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ariel.b הודעות: 137 כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק גיל:: 42 חדר כושר: גו אקטיב, בת ים	אני סוחב בדיוק את אותה הפציעה כבר כמעט 4 חודשים. לא הפסקתי את האימונים בכלל, אבל בהחלט הורדתי קצת משקלים, עברתי לתרגילים שפחות מרגישים את הכאב, ולאט לאט זה מתחיל לעבור תוך כדי המשך עבודה כמעט רגילה. תרגיש טוב.

18-08-09, 21:09	#13
Niv_g חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Niv_g הודעות: 73 גיל:: 16 עוסק ב:: איגרוף ופיתוח גוף	מקס אתה מתאגרף או משהו?

18-08-09, 21:36	#15
DanielML Banned תאריך הצטרפות: Oct 2008 צפה באלבומי התמונות של DanielML הודעות: 1,329 כללי:: דניאל גיל:: 15 עוסק ב:: Can Squat 2 Plates חדר כושר: גו-אקטיב	מקס מה היתרונות בעבודה על שרירי הצוואר?

18-08-09, 21:53	#19
yaron Banned תאריך הצטרפות: Jun 2009 צפה באלבומי התמונות של yaron הודעות: 171	מקס שמע לי תנוח חודש שלם תבדוק מה קורה עם הפציעה לא קרה כלום אתה צעיר תחזור להתאמן עוד חודש,אני ממליץ על מנוחה טוטאלית עם מריחה של משחות מידי פעם ןלשמור על המקום חם אחרי,ללא קשר תלך לרופא לבדוק מה זה אולי ישבלו לך פיזיוטרפיה וזה יעזור להחלמה.