ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 11-08-09, 21:41   #1
קישקשתא
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 46
ברירת מחדל שיגעתם אותי כבר!

יש הרבה דעות בפיתוח הגוף,שמבלבלות אותי רצח!!!!
חלק אומרים תעשה ss/fbw וכאלה
חלק אומרים תעשה abcd/e

מה הכי טוב והכי כדאי?
קישקשתא מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 21:53   #2
josh76
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 84
ברירת מחדל

אני עושה ככה

אני אוסף כמה שיותר מידע מספרים .מהאינטרנט ..ומסרטים של בודי בלדירים מקצועים
ואז אני בונה לי תוכנית שאני צריך

כמבון שאתה צריך מטרה (הכי טוב סתכל במראה על הגוף ותראה מה יש לשפר)

אני התחלתי להתאמן בערך שבועיים ככה אחרי שלא התאמנתי שנים
וקבעתי לי מטרה ובאיזה קבוצת שרירים אני רוצה לפתח ואיפה אני רוצה להוריד שומן
כמובן גם באוכל ......בניתי תוכנית

אני לא משתמש בפרוטאינים ושיקים ....

נערך לאחרונה על ידי josh76, 11-08-09 בשעה 21:57.
josh76 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 22:59   #3
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי josh76 צפה בהודעה
אני עושה ככה

אני אוסף כמה שיותר מידע מספרים .מהאינטרנט ..ומסרטים של בודי בלדירים מקצועים
ואז אני בונה לי תוכנית שאני צריך


כמבון שאתה צריך מטרה (הכי טוב סתכל במראה על הגוף ותראה מה יש לשפר)

אני התחלתי להתאמן בערך שבועיים ככה אחרי שלא התאמנתי שנים
וקבעתי לי מטרה ובאיזה קבוצת שרירים אני רוצה לפתח ואיפה אני רוצה להוריד שומן
כמובן גם באוכל ......בניתי תוכנית

אני לא משתמש בפרוטאינים ושיקים ....

זה הדבר הכי מצחיק ששמעתי בחיי , פשוט אין לי כוח למרוח את כל הדף ב"חחח" .
אתה בונה תוכנית על פי מה שבודיבידלר מקצועי עושה?
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 23:12   #4
haim15
סמל מין
 
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 2,039
כללי:: HERO
עוסק ב:: אוכל ויושן
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side צפה בהודעה
זה הדבר הכי מצחיק ששמעתי בחיי , פשוט אין לי כוח למרוח את כל הדף ב"חחח" .
אתה בונה תוכנית על פי מה שבודיבידלר מקצועי עושה?
מה אתה רוצה? הוא רואה את קולמן עושה 5 סטים מפציצים של סקוואט אם 150+++ משקל אז הוא רוצה גם. חחחחחחחחחח ברצינות זה אחד הדברים הכי מפגרים שנאמרו פה בזמן האחרון והקטע שהוא לא ניסה להצחיק הוא כתב את זה ברצינות!
ואני יעשה את זה במקומך:

חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח חחחחחחחחחחח
חחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחחח

הייתי עושה עוד אבל חבל על הזמן
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון.
haim15 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 22:07   #5
rosilio
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
 
הסמל האישי שלrosilio
 
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 975
גיל:: 15
ברירת מחדל

ג'וש אתה מדבר שטויות

קישקאשטא,דיי להיות חזיר ,על כל אחד עובד משהו אחר,אינדבדואלי,תנסה תכנית בנפח גבוה,וכאלו בנפח נמוך,וץראה מה עובד עליך הכי טוב,כל טוב שיהיה לך
__________________



what is your profession?:
rosilio מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 22:56   #6
king l8
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלking l8
 
תאריך הצטרפות: Nov 2007
הודעות: 3,568
ברירת מחדל

כמו שrosilio אמר על כל אחד עובדת תכנית אחרת אחי .. תנסה כמה תכניות ותראה מה משפיע עליך הכי טוב !
__________________

משקל: 95
גובה: 1.85
מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם !
king l8 מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 11-08-09, 23:16   #7
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

הבעיה היא לא בשאיפה להגיע למשקלים שלהם , הבעיה היא לעבוד בשיטות שהם עובדים.
חוץ מזה מה שמראים בסירטונים לרוב זה שטויות.
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 02:55   #8
Furybone
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 58
כללי:: משוחרר, מתאמן מתחיל.
גיל:: 21
עוסק ב:: עבודה והכנות ללימודים
ברירת מחדל תעבוד לפי הנורמות

תתחיל עם fbw תתאמן כמה חודשים תכיר תמכשירים תשרירים שלך. תראה אם מתאים לך ואם בהמשך יהיו לך יותר ימים להקדיש לאימונים תעבור ל ab... תעבוד לינארי ורגיל ובלי כל האימונים האלה של ה ss וכל זה כי צריך ספוטר ומישהו שידריך אותך עליהם שלא תגרום לך סתם פציעות.. ואין עדיין שום הוכחה שהם עובדים לעומת התוכניות הפשוטות והרגילות שכבר ידוע שהן עובדות ויעזרו לך לצבור מאסה ולהתחזק עם גיוונים בתרגילים ומכשירים. ( בטח עכשיו כל מעריצי ה ss חלאס שיגעתם עם השיטה כשעדיין אין הוכחות ודאיות שהיא עובדת וכן לדעתי מאוד מסוכן לעבוד איתה לבד)
__________________
הכוח טמון בהבנה.
Furybone מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 11:06   #9
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

Abcde זה רעיון מצויין אם המטרה שלך זה להתקדם פחות ויותר לאט.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 12:26   #10
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
abcde זה רעיון מצויין אם המטרה שלך זה להתקדם פחות ויותר לאט.
ע"פ מה אתה קובע את זה?...
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 12:34   #11
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
ע"פ מה אתה קובע את זה?...
על פי הגיון שעומד (או אמור לעמוד) מאחורי תכנון אימונים. פיצולים תוכננו על פי הקונספט שבו שריר צריך התאוששות מוחלטת עד שאתה עובד עליו שוב, מה שאין לו בסיס עובדתי מאחוריו (עקרון האדפטציה - איך תעדיף להשתזף, בצורה כזו שאתה מתפחם לגמרי, לחכות עד שתחזור להיות לבן לחלוטין חזרה ואז לחזור על התהליך, או להשתזף בצורה הוגנת ואז לעשות את זה שוב במרווחים קטנים יותר? הגוף לא צריך הסתגלות מוחלטת חזרה למצב הקודם בשביל להתמודד עם עוד גירוי)

יש עוד הרבה דברים גרועים בשיטת אימונים הזו, אני לא אכנס אליהם כרגע, אבל בעיקרון בהשוואה לשיטות אימונים אחרות זה אומר להתקדם פחות ולאט יותר.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 12:38   #12
אנדרוליזם
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי sugarzaza צפה בהודעה
על פי הגיון שעומד (או אמור לעמוד) מאחורי תכנון אימונים. פיצולים תוכננו על פי הקונספט שבו שריר צריך התאוששות מוחלטת עד שאתה עובד עליו שוב, מה שאין לו בסיס עובדתי מאחוריו (עקרון האדפטציה - איך תעדיף להשתזף, בצורה כזו שאתה מתפחם לגמרי, לחכות עד שתחזור להיות לבן לחלוטין חזרה ואז לחזור על התהליך, או להשתזף בצורה הוגנת ואז לעשות את זה שוב במרווחים קטנים יותר? הגוף לא צריך הסתגלות מוחלטת חזרה למצב הקודם בשביל להתמודד עם עוד גירוי)

יש עוד הרבה דברים גרועים בשיטת אימונים הזו, אני לא אכנס אליהם כרגע, אבל בעיקרון בהשוואה לשיטות אימונים אחרות זה אומר להתקדם פחות ולאט יותר.
אז איזה תוכנית הכי מומלצת לדעתך?.
אני עובד עם התוכנית הזאת כבר שנה, לפני כן עשיתי fbw,ab,abc
וגדלתי טוב מהתוכנית. אתה לא חושב שעל כל אחד תוכנית אחרת משפיע הכי טוב?
אנדרוליזם מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 12:49   #13
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי אנדרוליזם צפה בהודעה
אז איזה תוכנית הכי מומלצת לדעתך?.
אני עובד עם התוכנית הזאת כבר שנה, לפני כן עשיתי fbw,ab,abc
וגדלתי טוב מהתוכנית. אתה לא חושב שעל כל אחד תוכנית אחרת משפיע הכי טוב?
אני חושב שכל תכנית שיוצרת התקדמות ממושכת היא טובה. Abcde לא כזו בגלל שהנפח העצימות והתדירות לא מווסתים לאורך תקופה.

לא, אני לא חושב שעל כל בנאדם יש תכנית שעובדת יותר טוב כי מנגנוני ההסתגלות, האנטומיה, מבנה השריר והעצם הם דומים אצל כל האנשים ולכן עקרונות האימון דומים אצל כל האנשים. צריך לבחור תכנית שמתאימה לרמת המתאמן וככזה ליכולת ההתאוששות שלו, שתיצור את ההתקדמות הגדולה ביותר שאפשר לאורך פרק הזמן הנתון. פיצולים לא עונים על הדרישה הזו.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 21:12   #14
WEST $ SIDE
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלWEST $ SIDE
 
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 1,944
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי Sugarzaza צפה בהודעה
על פי הגיון שעומד (או אמור לעמוד) מאחורי תכנון אימונים. פיצולים תוכננו על פי הקונספט שבו שריר צריך התאוששות מוחלטת עד שאתה עובד עליו שוב, מה שאין לו בסיס עובדתי מאחוריו (עקרון האדפטציה - איך תעדיף להשתזף, בצורה כזו שאתה מתפחם לגמרי, לחכות עד שתחזור להיות לבן לחלוטין חזרה ואז לחזור על התהליך, או להשתזף בצורה הוגנת ואז לעשות את זה שוב במרווחים קטנים יותר? הגוף לא צריך הסתגלות מוחלטת חזרה למצב הקודם בשביל להתמודד עם עוד גירוי)

יש עוד הרבה דברים גרועים בשיטת אימונים הזו, אני לא אכנס אליהם כרגע, אבל בעיקרון בהשוואה לשיטות אימונים אחרות זה אומר להתקדם פחות ולאט יותר.

תפסיק לחרטט גבר.
__________________
WEST $ SIDE מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 21:15   #15
Sugarzaza
IsraelBody VIP - חבר יהלום
 
תאריך הצטרפות: May 2007
הודעות: 4,708
גיל:: 20
שלח הודעה דרך ICQ אל Sugarzaza שלח הודעה דרך MSN אל Sugarzaza
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי west $ side צפה בהודעה
תפסיק לחרטט גבר.
תותח אחי, שכנעת. מזל שאתה פה, אחרת כולנו היינו נשארים באפלה עד עכשיו.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk

Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)

Sugarzaza מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 12-08-09, 17:55   #16
קישקשתא
חבר פעיל
 
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 46
ברירת מחדל

מקפיץ!
קישקשתא מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:03.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים