|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
04-08-09, 18:53
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
על תרגילים מורכבים, רב מפרקיים ועוד..
דבר ראשון מה זה אומר שסקוואט או דדליפט זה תרגילים מורכבים?? למה הם מועדפים על פני תרגילים אחרים??
ראיתי שמתח הוא תרגיל רב מפרקי... מה זה אומר??
__________________
 מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!?  ציטוט:
|
|
|
|
|
04-08-09, 19:06
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מורכבים- מפעילים כמה מפרקים תוך כדי
למשל בכפיפת מרפק יש תנועה רק במרפק אז הוא חד מפרקי - תרגיל פשוט במתח יש תנועה בכתף ובמרפק = דו מפרקי = מורכב |
|
|
|
|
04-08-09, 19:07
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
הם מועדפים כי הם משלבים הרבה שרירים ועקב זאת משתחרר הורמון גדילה שזה ישירות תורם לגדילה במסת שריר ובקשר למתח תרגיל רק מפרקי זה תרגיל שאיך נגיד את זה הרבה מרפקים משתתפים בו :d
__________________
|
|
|
|
|
04-08-09, 19:12
|
#4 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אפילו בלי להיכנס למדע
זה יותר הגיוני לעבוד על 4 שרירים בוא זמנית מלעבוד על 1
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
|
|
|
|
04-08-09, 19:19
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 632
גיל:: 15
עוסק ב:: לשדוד את תנובה
|
זאת אומרת שתרגילים מורכבים ישפרו מסה שריר בכל הגוף ולא רק בשריר שעובד?
__________________
מה שווה כל החדר כושר הזה אם אני לא מצליח לפתוח את השייקר אחרי אימון?!? ציטוט:
|
|
|
|
|
|
04-08-09, 20:21
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
כן.
1255212651 |
|
|
|
|
04-08-09, 20:31
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
מישהו אמיץ שיביא לי את כל התרגילים המורכבים
|
|
|
|
|
04-08-09, 20:35
|
#8 |
|
Banned
|
תרגיל חד מפרקי = מפרק אחד
תרגיל רב מפרקי= 2 מפרקים ומעלה משתתפים בו תרגילים רב מפרקים מומלצים כי מאסת גוף גדולה יותר פועלת, ובגלל זה משתחררים יותר הורמונים.. כמו טסט וכו.. |
|
|
|
|
04-08-09, 20:44
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
מהם לעזעזל התרגילים הרק מפרקיים שדורשים סטים של חימום??? מישהו יכול לרשום לי את כולם פליז
 |
|
|
|
|
04-08-09, 21:16
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
בנץ פרס
דידליפט סקווט בנט אובר ראו
__________________
  
|
|
|
|
|
04-08-09, 21:25
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לכל אלה צריך סט חימום ולאחרים לא צריך?
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
