|
על תרגילים מורכבים, רב מפרקיים ועוד..
דבר ראשון מה זה אומר שסקוואט או דדליפט זה תרגילים מורכבים?? למה הם מועדפים על פני תרגילים אחרים??
ראיתי שמתח הוא תרגיל רב מפרקי... מה זה אומר?? |
מורכבים- מפעילים כמה מפרקים תוך כדי
למשל בכפיפת מרפק יש תנועה רק במרפק אז הוא חד מפרקי - תרגיל פשוט במתח יש תנועה בכתף ובמרפק = דו מפרקי = מורכב |
הם מועדפים כי הם משלבים הרבה שרירים ועקב זאת משתחרר הורמון גדילה שזה ישירות תורם לגדילה במסת שריר ובקשר למתח תרגיל רק מפרקי זה תרגיל שאיך נגיד את זה הרבה מרפקים משתתפים בו :d
|
אפילו בלי להיכנס למדע
זה יותר הגיוני לעבוד על 4 שרירים בוא זמנית מלעבוד על 1 |
זאת אומרת שתרגילים מורכבים ישפרו מסה שריר בכל הגוף ולא רק בשריר שעובד?
|
כן.
1255212651 |
מישהו אמיץ שיביא לי את כל התרגילים המורכבים
|
תרגיל חד מפרקי = מפרק אחד
תרגיל רב מפרקי= 2 מפרקים ומעלה משתתפים בו תרגילים רב מפרקים מומלצים כי מאסת גוף גדולה יותר פועלת, ובגלל זה משתחררים יותר הורמונים.. כמו טסט וכו.. |
מהם לעזעזל התרגילים הרק מפרקיים שדורשים סטים של חימום??? מישהו יכול לרשום לי את כולם פליז :(
|
בנץ פרס
דידליפט סקווט בנט אובר ראו |
לכל אלה צריך סט חימום ולאחרים לא צריך?
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 17:03. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ