לחיצה צרפתית!

NO NICK · 13-07-09, 16:02

יש לי בעיה בלחיצה צרפתית!
אני עושה לחיצה צרפתית טוב מלא אומרים לי!
אבל כל אחרי סט בלחיצה אז יש לי כאב חזק של כמה שניות במרפק ימין!
ואנלא מרים הרבה משקל
אני מרים 3.750 כל צד!
והמרפקים שלי כמה שיותר צמודים!
מה הסיבה לכך?

moo · 13-07-09, 16:07

הרבה סיבות
גידים
דלקות
סתם כאבי שרירים

כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ?
מחמם את האיזור לפני שמתחיל לעבוד (סט עם מוט ריק, סיבובי מרפקים ?)
איך אתה עובד לאט ? מוריד מהר ?
איך אתה עובד בבנץ' לאט ומבוקר בירידה או זורק על עצמך את המוט (יוצר עומס מטורף על הגידים שאתה זורק ואז מתחיל להרים)

זה הרבה יותר מורכב ממה ששאלת...

hypertrophy · 13-07-09, 19:29

גם לי יש את הבעיה הזאת בצרפתית.....
תוותר ותעשה משהו אחר...

MartialArtist · 13-07-09, 19:47

גם לי זה קורה, הפסקתי לעשות את התרגיל בצורה של skull crusher ופשוט התחלתי לעשות אותו כשמוט יורד עד למאחורי הראש, פתר את זה לגמרי

Max90kg · 13-07-09, 19:49

תחליף תרגיל.

בר728 · 13-07-09, 20:10

לי גם היה בדיוק אותו דבר כמוך..תחליף תרגיל

**The-Two** · 13-07-09, 20:13

בעיה מוכרת,תחליף לתרגיל אחר ממליץ לחיצת חזה באחיזה צמודה.

Tapit · 13-07-09, 21:21

תחליף לחיצה צרפתית לפשיטת מרפקים מסוג כלשהו.

oran · 13-07-09, 22:02

תתפוס את המוט חזה, שהאחזיה שלך תהיה חזקה ויציבה, תנסה להשאיר את המרפקים קצת פתוחים ובנוסף תחמם טוב את האיזור.
אם זה לא עוזר תחליף ללחיצת חזה באחיזה תמודה.

13-07-09, 16:02	#1
NO NICK חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של NO NICK הודעות: 166 גיל:: 14 חדר כושר: V-Life	לחיצה צרפתית! יש לי בעיה בלחיצה צרפתית! אני עושה לחיצה צרפתית טוב מלא אומרים לי! אבל כל אחרי סט בלחיצה אז יש לי כאב חזק של כמה שניות במרפק ימין! ואנלא מרים הרבה משקל אני מרים 3.750 כל צד! והמרפקים שלי כמה שיותר צמודים! מה הסיבה לכך?

13-07-09, 19:29	#3
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	גם לי יש את הבעיה הזאת בצרפתית..... תוותר ותעשה משהו אחר... __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

13-07-09, 16:07	#2
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	הרבה סיבות גידים דלקות סתם כאבי שרירים כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ? מחמם את האיזור לפני שמתחיל לעבוד (סט עם מוט ריק, סיבובי מרפקים ?) איך אתה עובד לאט ? מוריד מהר ? איך אתה עובד בבנץ' לאט ומבוקר בירידה או זורק על עצמך את המוט (יוצר עומס מטורף על הגידים שאתה זורק ואז מתחיל להרים) זה הרבה יותר מורכב ממה ששאלת...

13-07-09, 19:47	#4
MartialArtist חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של MartialArtist הודעות: 239	גם לי זה קורה, הפסקתי לעשות את התרגיל בצורה של skull crusher ופשוט התחלתי לעשות אותו כשמוט יורד עד למאחורי הראש, פתר את זה לגמרי

13-07-09, 19:49	#5
Max90kg חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של Max90kg הודעות: 3,236 כללי:: מקס גיל:: 17 חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל	תחליף תרגיל.

13-07-09, 20:10	#6
בר728 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של בר728 הודעות: 342 גיל:: 18	לי גם היה בדיוק אותו דבר כמוך..תחליף תרגיל

13-07-09, 20:13	#7
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	בעיה מוכרת,תחליף לתרגיל אחר ממליץ לחיצת חזה באחיזה צמודה.

13-07-09, 21:21	#8
Tapit חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Tapit הודעות: 814 גיל:: 8 עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE	תחליף לחיצה צרפתית לפשיטת מרפקים מסוג כלשהו.

13-07-09, 22:02	#9
oran חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של oran הודעות: 228	תתפוס את המוט חזה, שהאחזיה שלך תהיה חזקה ויציבה, תנסה להשאיר את המרפקים קצת פתוחים ובנוסף תחמם טוב את האיזור. אם זה לא עוזר תחליף ללחיצת חזה באחיזה תמודה.