|
לחיצה צרפתית!
יש לי בעיה בלחיצה צרפתית!
אני עושה לחיצה צרפתית טוב מלא אומרים לי! אבל כל אחרי סט בלחיצה אז יש לי כאב חזק של כמה שניות במרפק ימין! ואנלא מרים הרבה משקל אני מרים 3.750 כל צד! והמרפקים שלי כמה שיותר צמודים! מה הסיבה לכך? |
הרבה סיבות
גידים דלקות סתם כאבי שרירים כמה פעמים בשבוע אתה מתאמן ? מחמם את האיזור לפני שמתחיל לעבוד (סט עם מוט ריק, סיבובי מרפקים ?) איך אתה עובד לאט ? מוריד מהר ? איך אתה עובד בבנץ' לאט ומבוקר בירידה או זורק על עצמך את המוט (יוצר עומס מטורף על הגידים שאתה זורק ואז מתחיל להרים) זה הרבה יותר מורכב ממה ששאלת... |
גם לי יש את הבעיה הזאת בצרפתית.....
תוותר ותעשה משהו אחר... |
גם לי זה קורה, הפסקתי לעשות את התרגיל בצורה של skull crusher ופשוט התחלתי לעשות אותו כשמוט יורד עד למאחורי הראש, פתר את זה לגמרי :)
|
תחליף תרגיל.
|
לי גם היה בדיוק אותו דבר כמוך..תחליף תרגיל
|
בעיה מוכרת,תחליף לתרגיל אחר ממליץ לחיצת חזה באחיזה צמודה.
|
תחליף לחיצה צרפתית לפשיטת מרפקים מסוג כלשהו.
|
תתפוס את המוט חזה, שהאחזיה שלך תהיה חזקה ויציבה, תנסה להשאיר את המרפקים קצת פתוחים ובנוסף תחמם טוב את האיזור.
אם זה לא עוזר תחליף ללחיצת חזה באחיזה תמודה. |
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 05:56. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ