|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-07-09, 23:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
טווח חזרות להיפרטרופיה
האם 8-12 חזרות הכי יעיל להיפרטרופיה?
|
|
|
|
08-07-09, 23:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
כן ....
זה אינדיבידואלי כעיקרון , אתה תגדל גם מ 4-6 חזרות. |
|
|
|
|
08-07-09, 23:28
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
אבל 8-12 זה בעיקר למישהו שרוצה היפרטרופיה?
הכוח לא מעניין אותי כרגע |
|
|
|
|
08-07-09, 23:32
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:31
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
בין 4-15 יהיה יעיל להיפרתרופיה...
ככל שהטווח נמוך יותר ככה אפשר להרים יותר משקל, מה שעדיף מאשר על 12 חזרות למשל. |
|
|
|
|
08-07-09, 23:34
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:35
|
#7 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:36
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הכוח לא מעניין אותי כרגע כרגע מעניין אותי רק היפרטרופיה אם אני ירצה כוח אחר-כך אני יעבוד בתוכניות כוח כמו ss או 5x5 וכו' |
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:37
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
נראה לך שתוכל להיות עם מסת שריר גדולה כשאתה לוחץ משקולות ורודות? בשביל לגדול אתה צריך להעלות במשקלים (כוח) |
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:42
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני לא מדבר איתך על עבודה על כוח כרגע , בפיתוח גוף הכוח זה לא הכי חשוב , ז"א לא צריך להיות קוקסינל אבל משקלים הם לא העיקר. |
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:44
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:44
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
09-07-09, 13:28
|
#13 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 700
כללי:: אני חתיך
גיל:: 16
חדר כושר: קאנטרי קלאב לזקנים בלבד!
|
ציטוט:
__________________
 
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:55
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:58
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:34
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה טוב לעשות ככה בכל התרגילים המורכבים? |
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:57
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:43
|
#18 |
|
חבר פעיל
|
מי אמר שאני לא יעלה במשקלי עבודה עם טווח חזרות של 8-10?
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:44
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-07-09, 23:51
|
#20 |
|
Banned
|
בתכלס בתרגילים מבודדים לא רואה טעם לעבוד בטווח נמוך רק בתרגילי הבסיס כן
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
