|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 18:19
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
איזה פשיטת מרפק הכי יעילה?
אני עוד מעט עובר לab ואני הולך לבודד את היד אחורית ב3 סטים,ואין לי מקום לעוד לחיצה כמו סקול קרשאר או צמודה..אז אני חייב פשיטה..עכשיו אני מתלבט בין פשיטה בעמידה בפולי עליון או עם דאמבל מאחורי הראש..יש המלצות כל שהם?ומה אתם אומרים?מה עדיף?או מקבילים?
בנצ' 4x6 פרס 3x8 פרפר בשיפוע 3x11 2X12 הרחקות זה האימון[b], איזה פשיטה כדי לתת לדעתכם? נערך לאחרונה על ידי lironsD, 06-07-09 בשעה 18:23. |
|
|
|
06-07-09, 18:30
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ממתי סקול קראשר זה לחיצה?
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:35
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
לחיצה צרפתית
Barbell Lying Triceps Extension "Skull Crusher" |
|
|
|
|
06-07-09, 18:38
|
#4 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
לא הבנתי מה אתה רוצה.
בכל מקרה, לחיצה צרפתית / סקול קראשר הם גם פשיטות מרפק. ההגדרה "לחיצה צרפתית" היא פשוט לא מדוייקת. זה פשיטת מרפק לכל דבר. |
|
|
|
|
06-07-09, 18:41
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
סבבה,אבל עדיין,לא נוח לי לעשות את התרגיל אחרי bench..זה אינדיוידאולי ופשוט לא נוח לי לעשות אותו,
בגלל זה אני מתייעץ.. בנצ' 4x6 פרס 3x8 פרפר בשיפוע 3x11 2X12 הרחקות מקבילים 3x12 אולי ככה אתה אומר זה סבבה? ותודה..אני מעריך תעזרה. |
|
|
|
|
06-07-09, 18:42
|
#6 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
מקבילים = לחיצה
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:43
|
#7 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אז רגע..זאת אומרת שעם אני לא רוצה לעשות סקול כראשר אז מה נשאר לי לעשות?ועל מה אתה ממליץ בהתאם לתוכנית?[הכוונה לאימון b]
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:45
|
#8 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
כל וריאציה של פשיטת מרפק.
פשיטת מרפק במוט בישיבה/עמידה/שכיבה פשיטת מרפק במשקולת יד-יד/ביחד ב- ישיבה/עמידה/שכיבה פשיטת מרפק במשקולת בהטיית גו (קיקבק) פשיטת מרפק בפולי עליון לפנים בחבל/מוט כלשהו פשיטת מרפק בפולי עליון מאחורי הראש בחבל/מוט כלשהו פשיטת מרפק בגומיות פשיטת מרפק במכונה ייעודית וכו' חחח |
|
|
|
|
06-07-09, 18:47
|
#9 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
אוקיי,אני יידעתי את התרגילים,בסה"כ רציתי לדעת מה נראה לך יותר מתאים לאימון עם אני לא רוצה לעשות סקול כראשר ,זה הכל..כלומר מה אתה היית עושה?[בהתאם לאותו אימון]?
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:48
|
#10 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
והמקסימום זה 2 לחיצות לאימון בab?כי עם זה 3 אז אני מעדיף מקבילים..
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:45
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
תעשה קיקבק זה אחד הטובים ליד אחורית
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:50
|
#13 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
הוא לא נותן לך כלום!פשוט כלום פשוט פשוט פשוט כלום כלום כלום!! השריר שיקרוס ראשון יהיה הרחב גבי בגלל שהוא כל הזמן מכווץ זאת אומרת שהוא עובד בכיווץ איזומטרי מה שיגרום לו להתעייף ולפני שהיד האחורי תגיע למיצוי מלא הגב פשוט יקרוס ולא תוכל להמשיך בתרגיל בנוסף.....בתרגיל הזה אתה עובד רק על רבע מטווח התנועה של היד האחורית.....אז מה בדיוק טוב בתרגיל הזה? יפה מאוד!!!כלום!! תעשה מקבילים צר.... או ש תעשה קאבל פוש דאון....אישית אני ממש אוהב אותו
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:52
|
#14 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:55
|
#15 | |
|
fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 6,387
גיל:: 25
עוסק ב:: יועץ כושר
חדר כושר: גו אקטיב ת"א
|
ציטוט:
__________________
מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.
|
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:59
|
#16 | |
|
משתמש פעיל
|
ציטוט:
(עם משקל עליך כמובן) http://www.exrx.net/WeightExercises/...tBenchDip.html |
|
|
|
|
|
07-07-09, 11:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 530
כללי:: מפתח גוף שאוהב את התחום
גיל:: 15
עוסק ב:: לאכול נחשב?
חדר כושר: B-You
|
מקבילים זה בן
 !
__________________
|
|
|
|
|
07-07-09, 12:05
|
#18 |
|
משתמש פעיל
|
אני עושה אותו אני שואל כי לא נראה לי שבתרגיל הזה זה תנועה מלאה של כל הטרייספס
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
