|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 18:07
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כנסו הפעם זה באמת חשוב!!!!!!!
בעיה מאוד רצינית תתיחסו בירצינות בבקשה
מעז שאני בחיטוב (בערך חודש) החילוף חומרים שלי ניהיה מאוד מאוד איתיייי הוא כלכך איתי שאני בקושי מצליח להיתחטב (אני עושה חרא פעם בכמה ימים)  בקשה תביאו טיפים מה לעשות!!!!!!!!!!!!!!! |
|
|
|
06-07-09, 18:09
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אין קשר בין היציאות לחילוף החומרים.
תאכל יותר סיבים. |
|
|
|
|
06-07-09, 18:19
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 18:13
|
#4 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תכנס לגרעון שלילי יותר אם אתה רואה שאתה לא יורד
|
|
|
|
|
16-07-09, 18:06
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 88
כללי:: ארתור
גיל:: 22
עוסק ב:: מסיבות של רוסים=]
חדר כושר: המכון של הטכניון
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 18:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:21
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
אתה שותה מספיק?
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:28
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
תנסה להיות בגרעון גדול יותר ואם עדיין לא עוזר תצא לנייטרלי של שבוע ותחזור לשלילי.
|
|
|
|
|
06-07-09, 19:34
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
תנסה לעשות העמסה....
__________________
|
|
|
|
|
06-07-09, 23:12
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
סיבים תזונתיים קשורים ליציאות.
אם תאכל כמות מספקת של סיבים תיכנס לפחות פעם אחת ביום לשירותים. בקשר למשקל: אם אתה לא יורד במשקל תעשה גירעון גדול יותר.
__________________
|
|
|
|
|
06-07-09, 23:39
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אני יורד במשקל ירדתי 4 קילו בערך אבל לא ממש שמים לב
|
|
|
|
|
06-07-09, 23:52
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
כל מי שהגיב..
לא חשבתם לרגע שהגירעון שלו כבר יותר מדי קיצוני לכן הוא לא יורד במשקל באופן ניכר? (דגש על כמות שומן) וגם לגבי העמסות.. זה כמו שבן אדם ייבוא וייגיד שהוא תקוע בסקוואט, תגידו לו גם להעמיס יותר? אני מניח שהשאלה שאמורה לבוא היא איך הטכניקה שלו אל תקפצו למסקנות כל-כך מהר, זאת בריאות של בן אדם
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
|
06-07-09, 23:59
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
תן נתונים
משקל גובה תפריט כולל ערכים (שומן/חלבון/פחמימה/קלוריות) תוכנית אימונים כמה פעמים אירובי וכמה זמן ? כמה מים אתה שותה ? לוקח שורפי שומן ? תוספי תזונה ? (מולטיויטמין/אומגה 3 ?) עושה העמסת פחמימות ? אם כן כל כמה זמן ? Bmr ? ובכמה גרעון אתה עכשיו ? בלי כל זה כל תשובה שיתנו לך היא לא רצינית וגם כדאי שלא תקשיב למי שענה לך עד עכשיו ... לגבי היציאות זה לא אינדיקציה לחילוף חומרים |
|
|
|
|
07-07-09, 00:52
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
טוב אני ינסה לענות על הכל מסודר משקל 73-74 גובה 1.77-78 הערכים של התפריט: קלורית:1000-1200 חלבון: 80-100 פחמימות: 100-120 שומן:20-30 תוכנית ab 9 שריר גדול 6 קטן אירובי היתחלתי לעשות לא מזמן בתיכנון זה 4 פעמים בשבוע כל יום 40 דקות מיים סביבות ה2 ליטר ביום לא לוקח שורפי שומן לא לוקח תוספי תזונה עושה העמסה פעם ב14 ימים bmr 1800 גרעון סביבות ה600 |
|
|
|
|
|
07-07-09, 01:15
|
#15 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:02
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:17
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
20-30 גרם שומן,אפילו אם אני אתאמץ אני לא אצליח להגיע לכמויות כאלה |
|
|
|
|
|
11-07-09, 18:22
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
|
16-07-09, 12:18
|
#19 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 273
גיל:: 16
עוסק ב:: הכנת אוכל,אכילה
חדר כושר: המרגנית
|
ציטוט:
אדם, שיישן, כל, היום, מוריד, קרוב, ל-, bmr, שלו. לפי מה שאמרת אתה בגירעון של פי שתיים ממה שכתבת. אתה גבוה מהBMR שלך בהרבה בגלל שמסת השריר שלך מעלה את חילוף החומרים ביום(מה שיגרום לתוצאה 2 שבהמשך של התגובה), בגלל שאתה חי, בגלל שאתה עושה אירובי. חבל על כל העבודה הקשה כי אתה דופק את הגוף שלך כך: 1) מוריד את קצב חילוף החומרים לצמיתות 2) חוזר לנקודת ההתחלה מבחינת מסת שריר שמתעכלת לך מהר מאוד-הגוף נפטר ממה שגורם לו לאבד אנרגיה שהוא גם ככה בקושי מקבל(לא שווה לו להחזיק את השרירים חח) 3)תחושות עייפות חולשה וכו' 4)מוות בייסורים סתם..  תתעלם מ4 שכחתי מה רציתי לכתוב ואני חייב לעוף... נערך לאחרונה על ידי ניר.מ., 16-07-09 בשעה 12:25. |
|
|
|
|
|
07-07-09, 00:00
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
ברוך השם תגובה לעיניין, כבר נבהלתי ממה שרץ פה 'תאכל פחות'
__________________
You can't make people smarter. You can expose them to information, but your responsibility stops there Powerlifting |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
