|
גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
![]() |
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
![]() |
#1 |
חבר פעיל
|
![]() אני בן 14 ( עוד שבועיים) לא מתאמן, רק שכיבות שמיכה ובטן באימוני כדוריד.
משקל: 75 גובה: 1.76-180 אחוז שומן : אתם תגידו פרונט: http://i44.tinypic.com/24yo5qb.jpg http://i39.tinypic.com/2wembde.jpg גב: http://i39.tinypic.com/trpz.jpg בייסיפס: http://i43.tinypic.com/2sbn5ue.jpg שאלות: א. מה האחוז שומן שלי? ב. להתחיל מחיטוב או ממסה? |
![]() |
![]() |
![]() |
#2 |
חבר פעיל
|
![]() חיטוב קטן ואחר כך מסה
אחוז שומן ? 15? |
![]() |
![]() |
![]() |
#3 |
חבר פעיל
|
![]() כמה קילו להוריד?
|
![]() |
![]() |
![]() |
#4 |
משתמש פעיל
|
![]() חיטוב אתה בסביבות ה16-18 אחוז
|
![]() |
![]() |
![]() |
#5 |
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
![]() אתה על איזה 18..תוריד בסביבות ה8-10 ק"ג לא יותר מזה תזהר!ואחר כך תפציץ במאסה.בעיקרון בסיום החיטוב אתה אמור להישאר פחוות או יותר ב12-13.
|
![]() |
![]() |
![]() |
#6 |
חבר פעיל
|
![]() יש תוכנית אימונים מומלץ לחיטוב?
כמה זמן בערך ייקח החיטוב? |
![]() |
![]() |
![]() |
#7 |
Banned
|
![]() תעשה מסה אין לך בכלל מסת שריר
|
![]() |
![]() |
![]() |
#8 |
Banned
|
![]() אתה צריך לרדת לפחות 5 קילו
|
![]() |
![]() |
![]() |
#9 |
חבר פעיל
|
![]() מישהו יכול לסכם לי פה את הדברים?
חלק אומרים חיטוב וחלק מסה, אני יודע שהמסת שריר שלי לא מאוד גדולה ושריבועים בבטן לצערי אין לי אבל גם הגנטיקה שלי לא שופעת במיוחד. |
![]() |
![]() |
![]() |
#10 |
חבר פעיל
|
![]() לא טוב להתחיל מאסה על כזה אחוז ואתה צעיר יש לך זמן.
תעשה חיטוב הדרגתי תקרא מדריכים פה באתר על חיטוב ותעשה חיטוב עם גרעון של 500, תרוץ קצת ואתה כבר תרד. ואחרי שתראה שאתה יחסית רזה תתחיל מאסה,שוב =מדריכים. יש בפורום פה . ובהצלחה.. וריבועים לא יהיה לך בלי מאסה אתה עדיין לא יכול לצאת כנגד הגנטיקה שלך, אי אפשר לראות ריבועים במצב שלך הנוכחי לא משנה אם יש לך גם בנייני בטון מתחת לבטן. |
![]() |
![]() |
![]() |
#11 |
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
![]() חיטוב ואז מסה
|
![]() |
![]() |
![]() |
#12 |
חבר פעיל
|
![]() תתחיל מחיטוב אחי ואז תעבור למסה.
בהצלחה! |
![]() |
![]() |