|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-02-07, 16:03
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חבר המליץ לי על Fbw בחיטוב . אך התוכנית ??
1)אפשר קצת יותר פרטים ?
2)אך החלקוה עובדת ?... 3)כמה אימונים בשבוע ?. 4)כמה חזרות בכל תרגיל .<? וכמה סטים ?  תודה לעוזרים !
__________________
|
|
|
|
10-02-07, 16:10
|
#2 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
מה יהיה איתך? אתה כבר יותר משנתיים בפורום. תריץ חיפוש. FBW זה קיצור ל- Full Body Workout.
קח, עשיתי לך חצי עבודה. :dry: http://www.atraf-f.net/or/search.php?searchid=40039
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
10-02-07, 16:27
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
החיפוש לא תמיד עוזר ,
וגם אני רוצה ביקורות מאנשים אחרים על התוכנית ... ועידן תודה על הקישור !
__________________
|
|
|
|
|
10-02-07, 16:34
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
לדעתי אימון גוף מלא הוא מצוין לחיטוב.
__________________
מדריך חדר כושר, מוסמך וינגייט
|
|
|
|
|
10-02-07, 16:40
|
#5 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
Fbw Rulzzzz
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-02-07, 17:43
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
Fbw ארבע פעמים בשבוע - אפשרי ? מומלץ ?
כי 3 פעמים זה נראה לי קצת מדי... ומה הקווים הכללים ? הרצתי חיפוש והכל , 2 תרגילים של 3 סטים לכל שריר ?
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
10-02-07, 17:49
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2)תריץ חיפוש בעיקרון נותנים בערך3-5 סטים לשריר גדול ו-1-3 לשריר קטן |
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
הדבר היחיד שמבאס ת'י בfbw ובגלל זה אני גם לא ממש רוצה לעשות אימון כזה
זה בגלל שזה רק 3 פעמים בשבוע זה ממש חרא!
__________________
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:21
|
#9 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
למה זה ממש חרא? אם היו באים לך ומבטיחים לך אותם תוצאות כמו 4 פעמים בשבוע, רק ב3 פעמים, עדיין היית הולך על 4?
אגב, הווליום הכולל של האימונים בfbw קצת קטן יותר מהab והרבה קטן יותר מהabcd. שזה יוצא פחות ימים ופחות אימונים. מבחינתי זה חסכון בזמן ובאנרגיה ^^
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
10-02-07, 18:24
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:30
|
#11 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:43
|
#12 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 1,471
עוסק ב:: גויאבות, מישמיש... ירקות, פירות.
|
ציטוט:
__________________
הייתי פה |
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:27
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה קשה כל הפרידות האלה..:):):):) אני ינסה איזה חודש FBW ונראה מה יהיה... 
__________________
|
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:30
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם היו אומרים לי שלא משנה כמה ימים בשבוע אבוא למכון יהיו אותם תוצאות הייתי הולך 7.. אני נהנה מזה בטירוף!! בfbw בחיטוב הייתי נותן 3 סטים לשריר גדול ו1-2 לקטן. משו כזה: 3 סטים חזה 3 סטים גב 3 סטים קוואדס 3 סטים האמסטרינג 1 סטים תאומים 2 סטים כתף (הייתי עושה תרגיל של הליטרלית או לקדמית לחיצה כלשהי) 1 סטים בייספס 1 סטים טרייספס
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
10-02-07, 18:33
|
#15 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
(5X5). צריך שהווליום יהיה בערך אותו דבר. תאמינו לי שגם אני אוהב להתאמן, אם לא הייתי בDOMS אחרי כל אימון... חחח
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
|
|
10-02-07, 19:10
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
5x5 ו4x10 זה במסה, בחיטוב עשיתי חצי, או יותר נכון 75% ממה שעושים במסה. תיקח מולטי מינרל או זמה ותאכל ירקות לא יהיה לך דומס.
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
|
11-02-07, 03:34
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
כמה זה תרגילים לכל שריר?
__________________
|
|
|
|
|
11-02-07, 16:20
|
#18 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
"פושעי אוסלו \ ההתנתקות לדין" "החיטוב שלך זה 80% תזונה המסה שלך זה 80% אימונים החיטוב והמסה שלך זה 100% סטרואידים" ג'אי קטלר במסה (תמונה חדשה) : http://img19.imageshack.us/img19/9108/66454295sl1.jpg "סמים הם סטרואידים לנשמה" נמרוד מני = מלך ישראל! (חי חי וקיים) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
