ישראלבודי - חבר המליץ לי על Fbw בחיטוב . אך התוכנית ??

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - חבר המליץ לי על Fbw בחיטוב . אך התוכנית ?? (https://israelbody.com/showthread.php?t=5591)

NOS	10-02-07 16:03

חבר המליץ לי על Fbw בחיטוב . אך התוכנית ??

1)אפשר קצת יותר פרטים ?
2)אך החלקוה עובדת ?...
3)כמה אימונים בשבוע ?.
4)כמה חזרות בכל תרגיל .<? וכמה סטים ?
:jockey:

תודה לעוזרים !

- Idan -

10-02-07 16:10

מה יהיה איתך? אתה כבר יותר משנתיים בפורום. תריץ חיפוש. FBW זה קיצור ל- Full Body Workout.

קח, עשיתי לך חצי עבודה. :dry:

http://www.atraf-f.net/or/search.php?searchid=40039

NOS	10-02-07 16:27

החיפוש לא תמיד עוזר ,
וגם אני רוצה ביקורות מאנשים אחרים על התוכנית ...

ועידן תודה על הקישור !

- Idan -

10-02-07 16:34

לדעתי אימון גוף מלא הוא מצוין לחיטוב.

Bullet

10-02-07 16:40

Fbw Rulzzzz

Nadav19

10-02-07 17:43

Fbw ארבע פעמים בשבוע - אפשרי ? מומלץ ?

כי 3 פעמים זה נראה לי קצת מדי...

ומה הקווים הכללים ?
הרצתי חיפוש והכל , 2 תרגילים של 3 סטים לכל שריר ?

Ori-Silver

10-02-07 17:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

1)אפשר 3.5 פעמים בשבוע (להתאמן יום כן יום לא...)
2)תריץ חיפוש בעיקרון נותנים בערך3-5 סטים לשריר גדול ו-1-3 לשריר קטן

Gangsta

10-02-07 18:18

הדבר היחיד שמבאס ת'י בfbw ובגלל זה אני גם לא ממש רוצה לעשות אימון כזה
זה בגלל שזה רק 3 פעמים בשבוע
זה ממש חרא!

Bullet

10-02-07 18:21

למה זה ממש חרא? אם היו באים לך ומבטיחים לך אותם תוצאות כמו 4 פעמים בשבוע, רק ב3 פעמים, עדיין היית הולך על 4?

אגב, הווליום הכולל של האימונים בfbw קצת קטן יותר מהab והרבה קטן יותר מהabcd.
שזה יוצא פחות ימים ופחות אימונים. מבחינתי זה חסכון בזמן ובאנרגיה ^^

Nadav19

10-02-07 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

יש לך איסיקיו או מסנג'ר ?

Gangsta

10-02-07 18:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

הבעיה שאני ממש אוהב להתאמן
זה קשה כל הפרידות האלה..:):):):)
אני ינסה איזה חודש FBW ונראה מה יהיה...:huh:

Nimrod

10-02-07 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

אם היו אומרים לי שלא משנה כמה ימים בשבוע אבוא למכון יהיו אותם תוצאות הייתי הולך 7.. אני נהנה מזה בטירוף!!

בfbw בחיטוב הייתי נותן 3 סטים לשריר גדול ו1-2 לקטן.
משו כזה:
3 סטים חזה
3 סטים גב
3 סטים קוואדס
3 סטים האמסטרינג
1 סטים תאומים
2 סטים כתף (הייתי עושה תרגיל של הליטרלית או לקדמית לחיצה כלשהי)
1 סטים בייספס
1 סטים טרייספס

Bullet

10-02-07 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nadav19

יש לך איסיקיו או מסנג'ר ?

תשאיר את שלך :wiggle:

Bullet

10-02-07 18:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Nimrod

3 סטים לגדול נשמע לי די קצת, אני חושב שאם מס' החזרות עולה מס' הסטים צריך לרדת, ולהפך. למשל, אם עושים 8-10 חזרות אז אפשר 4 סטים ואם עושים 5 חזרות אז צריך 5 סטים
(5X5). צריך שהווליום יהיה בערך אותו דבר.

תאמינו לי שגם אני אוהב להתאמן, אם לא הייתי בDOMS אחרי כל אימון... חחח

Nadav19

10-02-07 18:43

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

תשאיר את שלך :wiggle:

153898643

Nimrod

10-02-07 19:10

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Bullet

בחיטוב ידידי, תחזוקה, חצי ממסה, תאמין לי מה שכתבתי מספיק.
5x5 ו4x10 זה במסה, בחיטוב עשיתי חצי, או יותר נכון 75% ממה שעושים במסה.

תיקח מולטי מינרל או זמה ותאכל ירקות לא יהיה לך דומס.

NOS	11-02-07 03:34

כמה זה תרגילים לכל שריר?

Nimrod

11-02-07 16:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי NOS

כמה זה תרגילים לכל שריר?

לא משנה, יש כמות סטים, אתה יכול לעשות בתרגיל אחד 1000 סטים גם :X

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:55.