|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
15-06-09, 00:24
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
שאלה לגבי שינה
עוד מעט החופש הגדול מגיע וסביר להניח שאני אלך לישון מינימום ב-1 ברוב הפעמים.
אם מהשעה שאני אלך לישון אני ישן 8 שעות זה בסדר? זאת אומרת שאם הלכתי לישון באחת אני לא יקום ב7. או שזה פחות טוב? מקווה שאני מובן |
|
|
|
15-06-09, 00:27
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
חח השעה שאתה קם לא משנה פשוט תקפיד לישון 8 שעות
|
|
|
|
|
15-06-09, 00:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שינה בלילה יותר בריאה משינה ביום. ככה לפחות קראתי
|
|
|
|
|
15-06-09, 01:02
|
#4 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
אבל לשאלתך, זה לא משנה, כל עוד תקפיד על 8 שעות. |
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:27
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אהה אוקי.
תמיד אני יושן בחדר חשוך (: כי פעם שמעתי מ2 ל4 בלילה הגוף מפיץ הורמון גדילה. יכול להיות שזה חירטוט גם... תודה. |
|
|
|
|
15-06-09, 12:17
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 425
כללי:: מתאמן לאורח חיים בריא ומוצק
גיל:: 23
עוסק ב:: מאמן בהולמס פלייס
|
אתמול הלכתי לישון ב-10 שזאת שעה שאני לא רגיל לישון בה,לקח לי ארבע שעות להירדם!!!
בסוף נרדמתי ב-2 קמתי ב5 לראות כדורסל וחזרתי לישון וקמתי ב-11 וחצי וכל התזונה וחצי יום נשרף שינה זה דבר חרא.
__________________
 מאמן כושר מוסמך מטעם וינגייט |
|
|
|
|
15-06-09, 13:22
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
הגוף בנוי לישון בחושך, מכיוון שבחושך מופרשים הורמונים שונים הקשורים בשינה.
האור המלאוכתי האריך את חיי היום אך פגע במידה מסויימת בבריאות שבשינה.
__________________
|
|
|
|
|
15-06-09, 13:49
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
אז אם אני הולך לישון ב4 לפנות בוקר וכל החדר חשוך וסגור ולא יכנס שום אור.
ובכל זאת אשן 8 שעות,זה טוב? |
|
|
|
|
15-06-09, 15:10
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:13
|
#10 |
|
חבר פעיל
|
זה בסדר, העיקר תדאג לישון מספיק (8 שעות).
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:46
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אהה סבבה o:<
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:04
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
מחזור ההורמונים נקבע על פי מחזור הערות והשינה. בקיצור, זה לא ממש משנה מתי תלך לשנות, העיקר שזה יהיה פחות או יותר עקבי.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
