שאלה לגבי שינה
 

עוד מעט החופש הגדול מגיע וסביר להניח שאני אלך לישון מינימום ב-1 ברוב הפעמים.
אם מהשעה שאני אלך לישון אני ישן 8 שעות זה בסדר?
זאת אומרת שאם הלכתי לישון באחת אני לא יקום ב7.
או שזה פחות טוב?
מקווה שאני מובן

חח השעה שאתה קם לא משנה פשוט תקפיד לישון 8 שעות

שינה בלילה יותר בריאה משינה ביום. ככה לפחות קראתי

שמעתי את זה איפשהו, אני חושב שזה עקב החושך והשקט שיש בלילה, תנסה לישון בחדר אטום וחשוך ואמור להיות את אותו האפקט.
אבל לשאלתך, זה לא משנה, כל עוד תקפיד על 8 שעות.

אהה אוקי.
תמיד אני יושן בחדר חשוך (:

כי פעם שמעתי מ2 ל4 בלילה הגוף מפיץ הורמון גדילה.
יכול להיות שזה חירטוט גם...

תודה.

אתמול הלכתי לישון ב-10 שזאת שעה שאני לא רגיל לישון בה,לקח לי ארבע שעות להירדם!!!
בסוף נרדמתי ב-2 קמתי ב5 לראות כדורסל וחזרתי לישון וקמתי ב-11 וחצי וכל התזונה וחצי יום נשרף שינה זה דבר חרא.

הגוף בנוי לישון בחושך, מכיוון שבחושך מופרשים הורמונים שונים הקשורים בשינה.
האור המלאוכתי האריך את חיי היום אך פגע במידה מסויימת בבריאות שבשינה.

אז אם אני הולך לישון ב4 לפנות בוקר וכל החדר חשוך וסגור ולא יכנס שום אור.
ובכל זאת אשן 8 שעות,זה טוב?

זה בסדר אחי אל תדאג ..

זה בסדר, העיקר תדאג לישון מספיק (8 שעות).

אהה סבבה o:<

מחזור ההורמונים נקבע על פי מחזור הערות והשינה. בקיצור, זה לא ממש משנה מתי תלך לשנות, העיקר שזה יהיה פחות או יותר עקבי.