|
|||||||
| גלריות הגולשים פרום זה מיועד לפרסום תמונות אישיות על מנת לקבל ביקורת בונה וחוות דעת הגולשים. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-06-09, 22:38
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
אחרי שבוע ייבוש ויום העמסה
 ימין:  שמאל:  |
|
|
|
14-06-09, 22:52
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
נראה בן
 ...ושאלה מה זה שבוע יבוש איך עושים את זה? |
|
|
|
|
14-06-09, 23:00
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
ווואוו אתה חטוב בצורה מפחידההה
נראה סבבה לגמרי, רואים מסה יפה. אני במקומך עכשיו הייתי דופק מסה רציני! בהצלחה אחי. |
|
|
|
|
14-06-09, 23:01
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
יצא פצצה, אמרתי לך
עכשיו מאסה !!!!! |
|
|
|
|
14-06-09, 23:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 373
גיל:: 17
עוסק ב:: תלמיד תיכון
חדר כושר: אורלייף
|
חיטוב מצויין ..
הגיע הזמן למסה לא ? |
|
|
|
|
14-06-09, 23:42
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
חיטוב מעולה גם יש עליך מסה לא רעה..
יאללה מסה אחי בטירוף אבל תעלה נקי.. |
|
|
|
|
14-06-09, 23:42
|
#7 |
|
חבר מתחיל
|
על הייבוש אפשר לקרוא כאן:
*********************************** (אתרים מתחרים לא מתקבלים בברכה, לא מהארץ ולא מחו"ל) וכן, עכשיו מסה. תודה רבה. נערך לאחרונה על ידי Holy_Templar, 15-06-09 בשעה 07:33. |
|
|
|
|
15-06-09, 00:18
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
חטוב מאד אחי .. ייאלה מסה בכל הכח
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
15-06-09, 00:57
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
יש תמאמר של הייבוש בעברית..!?!?
|
|
|
|
|
15-06-09, 01:43
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:44
|
#11 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
ציטוט:
 הבסיס למה שרשמת נכון אבל יותר מזה יותרלכיוון של 6-12 ימים (תלוי על איזה אחוז שומן) אתה לוקח 50-100 גרם פחמימה (תלוי כמה אירובי אתה עושה) המים לא משחקים כאן תפקיד (אולי זה יקל על התכווציות שרירים). ביום העמסה אתה יכול לעשות צי'ט אבל לא כזה מטורף
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
|
16-06-09, 18:01
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
זה תלוי במצב לייל מקדוונאלד ממליץ העמסה כל 5-6 ימים קראת את הספר אנאבוליק דאייט ? |
|
|
|
|
|
15-06-09, 07:09
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
אם אתה לא על 10-12 ומטה אחוז אין לך מה לייבש
|
|
|
|
|
15-06-09, 11:16
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סבבה עם יש את המאמר למישהו אני ישמח...!
|
|
|
|
|
15-06-09, 12:54
|
#15 |
|
אזהרה ראשונה - פרסום אתרים מתחרים על גבי הפורום
|
נראה מצוין
__________________
 what is your profession?: 
|
|
|
|
|
15-06-09, 15:58
|
#16 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אחחח איך אני אוהב ת'הפרדות האלה באלכסונים
נראה טוב מאוד אח שלי , בהצלחה בהמשך .
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:01
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
15-06-09, 16:22
|
#18 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
מליון $ ?
בטחח
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
|
16-06-09, 18:51
|
#19 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 1,329
כללי:: שרירי וצנוע
גיל:: 23
חדר כושר: ספרינט
|
אפשר לעשות כל 5-6 ימים , אפשר גם כל 10 ימים תלוי איזה אחוז שומן
ובאמת לא הבנתי את הקטע של 10 ליטר ביום
__________________
don't practice until you get it right practice until you can't get it wrong |
|
|
|
|
17-06-09, 18:04
|
#20 |
|
חבר פעיל
|
תלוי באיזה אחוז שומן אבל יותר חשוב על כמה פחמימה אתה
אם אתה על 50-60 אתה חייב העמסה פעם בשבוע זה הכי יעיל רק מעל 100 פחמימה אפשר למשוך את ההעמסות לפעם ב 10 ימים האידיקציה זה מתי אתה מתרוקן מגליקוגן וכבר כמעט לא מתפקד אם אתה מרוקן תוך 5 ימים ואחר כך סתם מענה את עצמך ללא סיבה עוד 5-9 ימים אז תאבד הרבה כח ושריר |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
