סגירת חדר כושר- מה עושים???

**zlatan10** · 14-06-09, 16:45

אם אני התחלתי עלייה במאסה עם תפריט מסודר רק היום והחדר כושר נסגר עד יום חמישי אז להמשיך לאכול או שלחכות עד החזרה לאימנוים?

ChonGo · 14-06-09, 16:47

תמשיך לאכול אחי, בינתיים אתה יכול לעשות מתח, שכיבות שמיכה, בטן, מקבילים, כפיפות מרפקים בין כיסאות..

**zlatan10** · 14-06-09, 16:50

אחשלי יש מצב אתה מארגן לי קישורים לאיך לעשות את התרגילים שאמרת?
וגם התרגילים האלו יורידו לי משקל לא?

ChonGo · 14-06-09, 17:06

לא, משקל יוריד במאזן קלורי שלילי (חיטוב\דיאטה)
קישורים לתרגילים. זה אתר שיש בוא תרגילים עם משקל הגוף לכל קבוצות השריר, פשוט תמצא ותעשה, אני לא בטוח בקשר לזה, חכה לעוד תגובות..אבל קח:
http://www.lifeisgood.co.il/exercises

G-G · 14-06-09, 17:11

אם התחלת תפריט של עליה במאסה ואתה עומד בו אז אין שום סיבה שתרד במשקל

**zlatan10** · 14-06-09, 17:17

תודה כפרה
gg אבל אם אני עושה תרגילים אז זה מוריד קלוריות לא?

ChonGo · 14-06-09, 17:18

לא מוריד כלום אחי! על מה אתה מדבר?! חחח
הכל תלוי במאזן, אם אתה מאזן קלורי חיובי, ואתה אוכל טוב, אתה לא תרד! אל תדאג!

**zlatan10** · 14-06-09, 17:21

אם אני יורד במשקל זה עלייך חח
תודה אחשלי

**zlatan10** · 14-06-09, 17:23

עוד שאלה אחשלי
אם אני עושה תתכנית של אתר http://hundredpushups.com/ יענו בתקופה של עלייה במאסה זה מתנגש עם החדר כושר והעלייה במאסה או לא?

נעל · 15-06-09, 02:14

כן מבחינת אימוני חזה.
זה תוכנית לסיבולת חזה בכלל אם אתה רוצה מאסה תלא עובר ת15 חזרות.
וגם אי אפשר להתאמן על זה ובמכון כושר לעשות תרגילי חזה כמו בנאדם.

**zlatan10** · 15-06-09, 02:25

נעל לא הבנתי אז יענו אם אני בתקופה של עלייה במאסה בחדר כושר אתה אומר לא לעשו תשכיבות שמיכה?

ChonGo · 15-06-09, 10:04

למה לא לעשות? אתה יכול. ועוד זה כולה כמה ימים לא?! זה בסדר.
אמרתי לך כבר, הכל תלוי במאזן קלורי, תיהיה על מאזן קלורי חיובי = יהיה מסה \ תיהיה על מאזן קלורי שלילי = יהיה חיטוב. זה הכל..

**zlatan10** · 15-06-09, 13:32

סבבה אחי
אבל אם אני רוצה לעשות את התכנית באותו זמן שאני מתאמן ועושה עלייה במאסה זה מפריע?

ChonGo · 15-06-09, 15:04

למה? עכשיו הרי אתה לא מתאמן במכון (ככה אמרת, שהשבוע לא יצא לך)
אז תעשה שכיבות שמיכה ובטן ומתח ומקבילים, ושבוע הבא תחזור להתאמן רגיל במכון, בלי התוכנית הנוספת! רק מכון!
לא כדי ביחד, זה סתם עומס.

14-06-09, 16:45	#1
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	סגירת חדר כושר- מה עושים??? אם אני התחלתי עלייה במאסה עם תפריט מסודר רק היום והחדר כושר נסגר עד יום חמישי אז להמשיך לאכול או שלחכות עד החזרה לאימנוים?

14-06-09, 17:11	#5
G-G חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של G-G הודעות: 514	אם התחלת תפריט של עליה במאסה ואתה עומד בו אז אין שום סיבה שתרד במשקל __________________ בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים

14-06-09, 16:47	#2
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	תמשיך לאכול אחי, בינתיים אתה יכול לעשות מתח, שכיבות שמיכה, בטן, מקבילים, כפיפות מרפקים בין כיסאות..

14-06-09, 16:50	#3
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אחשלי יש מצב אתה מארגן לי קישורים לאיך לעשות את התרגילים שאמרת? וגם התרגילים האלו יורידו לי משקל לא?

14-06-09, 17:06	#4
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	לא, משקל יוריד במאזן קלורי שלילי (חיטוב\דיאטה) קישורים לתרגילים. זה אתר שיש בוא תרגילים עם משקל הגוף לכל קבוצות השריר, פשוט תמצא ותעשה, אני לא בטוח בקשר לזה, חכה לעוד תגובות..אבל קח: http://www.lifeisgood.co.il/exercises

14-06-09, 17:17	#6
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	תודה כפרה gg אבל אם אני עושה תרגילים אז זה מוריד קלוריות לא?

14-06-09, 17:18	#7
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	לא מוריד כלום אחי! על מה אתה מדבר?! חחח הכל תלוי במאזן, אם אתה מאזן קלורי חיובי, ואתה אוכל טוב, אתה לא תרד! אל תדאג!

14-06-09, 17:21	#8
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	אם אני יורד במשקל זה עלייך חח תודה אחשלי

14-06-09, 17:23	#9
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	עוד שאלה אחשלי אם אני עושה תתכנית של אתר http://hundredpushups.com/ יענו בתקופה של עלייה במאסה זה מתנגש עם החדר כושר והעלייה במאסה או לא?

15-06-09, 02:14	#10
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	כן מבחינת אימוני חזה. זה תוכנית לסיבולת חזה בכלל אם אתה רוצה מאסה תלא עובר ת15 חזרות. וגם אי אפשר להתאמן על זה ובמכון כושר לעשות תרגילי חזה כמו בנאדם.

15-06-09, 02:25	#11
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	נעל לא הבנתי אז יענו אם אני בתקופה של עלייה במאסה בחדר כושר אתה אומר לא לעשו תשכיבות שמיכה?

15-06-09, 10:04	#12
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	למה לא לעשות? אתה יכול. ועוד זה כולה כמה ימים לא?! זה בסדר. אמרתי לך כבר, הכל תלוי במאזן קלורי, תיהיה על מאזן קלורי חיובי = יהיה מסה \ תיהיה על מאזן קלורי שלילי = יהיה חיטוב. זה הכל..

15-06-09, 13:32	#13
zlatan10 Banned תאריך הצטרפות: Feb 2009 צפה באלבומי התמונות של zlatan10 הודעות: 184	סבבה אחי אבל אם אני רוצה לעשות את התכנית באותו זמן שאני מתאמן ועושה עלייה במאסה זה מפריע?

15-06-09, 15:04	#14
ChonGo חבר פעיל תאריך הצטרפות: May 2009 צפה באלבומי התמונות של ChonGo הודעות: 1,232 כללי:: טל גיל:: 22	למה? עכשיו הרי אתה לא מתאמן במכון (ככה אמרת, שהשבוע לא יצא לך) אז תעשה שכיבות שמיכה ובטן ומתח ומקבילים, ושבוע הבא תחזור להתאמן רגיל במכון, בלי התוכנית הנוספת! רק מכון! לא כדי ביחד, זה סתם עומס.