סגירת חדר כושר- מה עושים???
 

אם אני התחלתי עלייה במאסה עם תפריט מסודר רק היום והחדר כושר נסגר עד יום חמישי אז להמשיך לאכול או שלחכות עד החזרה לאימנוים?

תמשיך לאכול אחי, בינתיים אתה יכול לעשות מתח, שכיבות שמיכה, בטן, מקבילים, כפיפות מרפקים בין כיסאות..

אחשלי יש מצב אתה מארגן לי קישורים לאיך לעשות את התרגילים שאמרת?
וגם התרגילים האלו יורידו לי משקל לא?

לא, משקל יוריד במאזן קלורי שלילי (חיטוב\דיאטה)
קישורים לתרגילים. זה אתר שיש בוא תרגילים עם משקל הגוף לכל קבוצות השריר, פשוט תמצא ותעשה, אני לא בטוח בקשר לזה, חכה לעוד תגובות..אבל קח:
http://www.lifeisgood.co.il/exercises

אם התחלת תפריט של עליה במאסה ואתה עומד בו אז אין שום סיבה שתרד במשקל

תודה כפרה
gg אבל אם אני עושה תרגילים אז זה מוריד קלוריות לא?

לא מוריד כלום אחי! על מה אתה מדבר?! חחח
הכל תלוי במאזן, אם אתה מאזן קלורי חיובי, ואתה אוכל טוב, אתה לא תרד! אל תדאג!

אם אני יורד במשקל זה עלייך חח
תודה אחשלי

עוד שאלה אחשלי
אם אני עושה תתכנית של אתר http://hundredpushups.com/ יענו בתקופה של עלייה במאסה זה מתנגש עם החדר כושר והעלייה במאסה או לא?

כן מבחינת אימוני חזה.
זה תוכנית לסיבולת חזה בכלל אם אתה רוצה מאסה תלא עובר ת15 חזרות.
וגם אי אפשר להתאמן על זה ובמכון כושר לעשות תרגילי חזה כמו בנאדם.

נעל לא הבנתי אז יענו אם אני בתקופה של עלייה במאסה בחדר כושר אתה אומר לא לעשו תשכיבות שמיכה?

למה לא לעשות? אתה יכול. ועוד זה כולה כמה ימים לא?! זה בסדר.
אמרתי לך כבר, הכל תלוי במאזן קלורי, תיהיה על מאזן קלורי חיובי = יהיה מסה \ תיהיה על מאזן קלורי שלילי = יהיה חיטוב. זה הכל..

סבבה אחי
אבל אם אני רוצה לעשות את התכנית באותו זמן שאני מתאמן ועושה עלייה במאסה זה מפריע?

למה? עכשיו הרי אתה לא מתאמן במכון (ככה אמרת, שהשבוע לא יצא לך)
אז תעשה שכיבות שמיכה ובטן ומתח ומקבילים, ושבוע הבא תחזור להתאמן רגיל במכון, בלי התוכנית הנוספת! רק מכון!
לא כדי ביחד, זה סתם עומס.