|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-06-09, 14:58
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
בקשר לגב
איזה תרגילים "מרחיבים" את הגב? אני רוצה לצבור רוחב..ואני לא יודע איזה תרגילים עושים כל דבר.
הרי יש רחב גבי, יש "כנפיים" (לא יודע בדיוק איך קוראים לזה).. אם אפשר תרגיל\ים לכל חלק בגב, ותגידו לי איזה חלק זה בערך, מה זה עושה  תודה חבר'הההה! |
|
|
|
13-06-09, 15:00
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
מתח רחב-פולי עליון רחב (משיכה לעורף/חזה) = רוחב
בנט אובר רואו אחיזה צרה-מתח צר-חתירה לבטן במכונה/משקולות צר - משיכה לבטן פולי תחתון = עובי |
|
|
|
|
13-06-09, 16:58
|
#3 | |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-06-09, 17:05
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה שהבאתי 2 תגובות קודם, זה עובד על כל שרירי הגב? כי אני עושה כרגע fbw אז אני יכול רק 2 תרגילים.(חזרתי אחרי חודשיים שלא התאמנתי, אז לאט לאט אני רוצה) |
|
|
|
|
|
13-06-09, 15:03
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
אם אני משלב את זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Lat:...BPullover.html ואת זה: http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html אני עובד על כל חלקי הגב? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
