ישראלבודי - בקשר לגב

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - בקשר לגב (https://israelbody.com/showthread.php?t=55241)

ChonGo

13-06-09 14:58

בקשר לגב

איזה תרגילים "מרחיבים" את הגב? אני רוצה לצבור רוחב..ואני לא יודע איזה תרגילים עושים כל דבר.
הרי יש רחב גבי, יש "כנפיים" (לא יודע בדיוק איך קוראים לזה)..
אם אפשר תרגיל\ים לכל חלק בגב, ותגידו לי איזה חלק זה בערך, מה זה עושה :) תודה חבר'הההה!

רועי ב.א

13-06-09 15:00

מתח רחב-פולי עליון רחב (משיכה לעורף/חזה) = רוחב
בנט אובר רואו אחיזה צרה-מתח צר-חתירה לבטן במכונה/משקולות צר - משיכה לבטן פולי תחתון = עובי

ChonGo

13-06-09 15:03

אם אני משלב את זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Lat:...BPullover.html
ואת זה:
http://exrx.net/WeightExercises/Back...ntOverRow.html

אני עובד על כל חלקי הגב?

Scylla

13-06-09 16:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי רועי ב.א (הודעה 850809)

עובי ורוחב זה פחות או יותר אותו דבר.

ChonGo

13-06-09 17:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי scylla (הודעה 850919)

עובי ורוחב זה פחות או יותר אותו דבר.

נכון, אני התכוונתי לעובי\רוחב ו"כנפיים" וזוקפים..איזה תרגילים עובדים עליהם?
מה שהבאתי 2 תגובות קודם, זה עובד על כל שרירי הגב? כי אני עושה כרגע fbw אז אני יכול רק 2 תרגילים.(חזרתי אחרי חודשיים שלא התאמנתי, אז לאט לאט אני רוצה)

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:56.